鬼壓床又稱睡眠障礙症，民間意為小鬼壓床，科學意為靈魂出竅，民間過於封建，在這裡便不再解說，科學解釋為肌肉處於緊繃狀態，意識甦醒，但是並沒有取得支配權利，以至於我們清醒，但是還是控制不了身體，處於半醒半睡的狀態，有的時候還可以看到幻覺，也就是民間所謂的鬼神，靈魂算一種腦電波，當靈魂單獨醒來，腦電波與原世界不同，就會與別的磁場產生共鳴，從而產生幻覺

“鬼壓床”是一種睡眠異常的狀態，是指人的意識已經清醒，但是全身肌肉的神經中樞還沒有醒來，處於一種似睡非睡的狀態。這種現象與精神壓力有關，比如生活壓力大、經常熬夜、失眠、焦慮等。

民間俗稱鬼壓床，在醫學界被稱為“睡眠麻痺”，它屬於睡眠障礙的一種，一般認為是因為睡眠時的快速動眼期肌肉失張力的時機不對而致。通俗點的講就是自己會感覺意識是清醒的，但身體卻無法移動和說話，並且會伴有窒息感和靈魂出體感。

就像熱播的《延禧攻略》一樣，高貴妃、純妃、順嬪…講究的就是個等級位分，我們正常睡眠的深淺也是如此，分為四個等級，第一等級是最淺睡眠，逐級遞增，第四等級為最深睡眠。在前兩個等級中就存在著一部分快速動眼期（REM），剩下的部分就是非快速動眼期（NREM），我們大部分的夢境就是發生在REM期。

在NREM期，我們的身體是處於一個自我修復放鬆的狀態，快結束時轉換到REM期，但身體依舊是放鬆的，肌肉是處於“關閉”狀態的，如果在肌肉“關閉”期之前醒來，或者是肌肉“關閉”期在醒來後延遲了，就會發生無法移動和說話的情況。

肌肉關閉是我們機體的一種保護機制，之所以關閉是為了避免我們在現實生活中做出和夢中一樣的動作（比如夢遊）傷害到自己，萬一再做出些不可描述的事情呢！

鬼壓床

個人認為鬼壓床分“時段和時辰”，我是經常有“鬼壓床”經歷。但廠裡每年都有職工體檢（核磁共振等身體全面檢測），結果為健康。與醫生專家所說的由失眠、神經衰弱現象引起有違。

有時一個月內、前半月會天天有此現象。時間段為：1點到3點之間。只要晚12點沒睡，就會有此現象。過了3點就一切正常。

僅有的1次為白天中午12點，看書時忽然倦意來襲，仰面躺倒（這點我認同專家和醫生的話，大多鬼壓床現像都是仰躺時發生）。但白天只要過2點，就正常。雙手壓到胸上也沒事。

清楚記得第一次發生是上初中時下晚自習（第二天禮拜天），大約是11點多，仰面躺著聽坐在腳頭的外婆說她那個年代的事。外婆個子不高，坐在坑邊顯得很小。但突然，身體好像手腳被人控制，如打麻醉藥般發軟無力，清楚感覺像有人壓到身上，意識開始模糊，脖子像被人掐住想叫出不了聲！

我眼睛還睜著，能看見外婆，但外婆本嬌小的身軀忽然變得高大，一陣很空靈遙遠的聲音由遠至近傳入耳內，依稀記得一陣哈哈哈聲中，像是有人壓到身上使勁掐我脖子，我意識開始隨那模糊印像而去，依舊空曠，猶如身臨另一世界，但並沒什麼可怕的事發生。比如什麼“披頭散髮、牛頭馬面”之類的發生。一般大約為10多分鐘即隨那窒息感消失會突然清醒，而且醒後即忘剛才發生了什麼？忘不掉的和害怕的就是開始的那種感覺。

對“鬼壓床”這現象，相信好多人都碰到過。我也查過百度，說是睡眠不足，精神萎靡什麼的。還說不要仰面睡，側睡就沒有了！

對於這些解釋及個人經歷來說，並不能讓人信服！至少我不相信了！

從百度上看到專家說“側睡可避免”，因仰面手易壓到胸口引起。我就有那感覺後開始側睡，但無用；又自創性的趴下睡，還不行，但比側睡有效。

最後又問上歲數老人，一老奶奶聽後笑了，說教我招破解。學後果然有用，很簡單但需個人反應能力快慢配合。學會後至少十多年了，我還有鬼壓床現像，但絕沒再被帶進那可怕意境。

鬼壓床來時，人體先會有預感，個人體驗總結：只要當晚有鬼壓床，10點左右至ll點我就會有潛意識感覺。睡覺時先仰面，一般12點左右，倦意來得很快時先有準備，自我潛意識地盡力控制自己不要被控制，這感覺來時先是身體瞬間不能動，這時潛意識一定要堅強，做最盡力求生慾念，越堅強越易脫離控制。至於你會不會被帶進鬼壓床臆念幻境，關鍵在此一舉，也就是3~5分鐘之內的事。

當感到意識模糊，意念要強行清醒，儘可能慢慢動腿。手根本沒指望，哪怕是腳趾，只要有個腳趾能動，就有瞬間約幾十秒的機會，腳趾動了，你會馬上清醒一些，抓此機會動小腿，大多小腿彎曲後又會被控制，但只要小腿彎曲了，脫離在此一舉，意念又會漸漸模糊，此時個人意志堅強與否是關鍵，繼續盡力保持意念不受控制，這點你能做到。相信自己。

解脫就在掙扎與受控中尋機會，你會體驗到越保持清醒，受控力會減弱，當減弱時將曲起的小腿向下盡力一蹬，蹬出去瞬間，身體受控馬上減弱，抓此機會抽腿再用力一蹬：