之前我回答過相似的問題，只要你按照我的方法，瘦很容易的。

首先，戒碳水。一日三餐完全戒掉米麵，早餐雞蛋牛奶，豆漿麥片都可以。午餐除了豬肉外，雞肉牛肉羊肉都可以，再搭配各類蔬菜，吃飽即可。晚餐幾片肉或者一個蛋清都行。

10點左右補充水果，下午3點半左右補充水果。水果以蘋果等糖分較少的為佳。

每6天一個輪迴，第7天的時候可以補充點碳水。這個方法是我目前使用過最不痛苦的減肥啦

這個方法你搭配試一個月，至少瘦5斤沒有問題。然後你只要堅持下去，就會瘦到你想要的體重。

減肥這種事就是要毅力，沒有毅力，那我只能安慰你說，餵奶會瘦。分享下我的經驗吧，希望對你有用。我是淨身高165，產後140。剖腹產後2個月開始做一些幫助腹直肌回覆的運動，然後腹直肌恢復之後開始在跑步機上剛開始快走30分鐘，之後慢跑，快速甩掉原本不屬於自己體重的部分肥肉，然後開始跳繩，跳繩從每天1000加到2000，配合拉伸和核心鍛鍊，天冷之後繼續每天跑步。從140到現在96用了半年多點的時間。這期間沒有節食，堅持母乳餵養，不過晚上還是不要吃太多哦，儘量7點之後不吃東西哦。然後多喝水增強代謝。控制好自己堅持剩下的交給時間。

我也是一名哺乳媽媽，我現在170，我剛生完寶寶那會160斤但看起來比現在還胖，寶寶10個月了我老公說身上的肉變結實了，寶寶一天天的在長大我們一直看著他們也是一種運動，只是吃的比較多而已，等他們不喝母乳是在節食減肥就好。