感冒了，對身體狀態有影響在所難免。這個時候適合去跑步嗎？跑步要分清是什麼性質的感冒，不舒服位置和嚴重程度來判斷！

1、簡單的傷風感冒，在天氣好的情況下，可以選擇短距離的跑步，加速身體的血液迴圈，有助於加速感冒的好轉。

2、如果病毒性感冒導致的出現喉嚨疼痛，胸悶或者肌肉痠痛等情況，不建議你去跑步，應該適當的治療和休息。

經常跑步健身的人，一天不跑步就不舒服，那作為跑步愛好者來說，感冒了，還要不要步呢，有時真很難決定。

感冒，可以分開輕度感冒和重度感冒，如果你只是輕度的感冒，適當的運動有助於身體的恢復，比如短距離慢跑。不宜做長跑運動。如果是重度感冒，就不適宜運動了，否則會增加心、肺的負荷，更甚至於加重病情。

從某種程度上來說，跑步對於我們的身體健康是非常有利的，它可以提高我們的免疫力，預防並且治癒許多嚴重的疾病！

其實在我跑步的時候，我對跑步也有一種迷信，我認為只要身體生病了就去跑步，這樣一定會好，所以我一感冒了就去跑步，現在想起來，那時候我真傻！

其實許多人都有這樣的誤區，很多人知道跑步可以提高我們的免疫力，那麼我們感冒了就可以透過提高自己的免疫力來殺滅感冒病毒！

其實這個看法是片面的，有時候如果我們感冒了還去跑步，很有可能加重我們感冒的症狀，讓我們的身體健康受損！

今天我就來給大家細細的分析一下感冒到底能跑步嗎？我們又該注意什麼問題呢？

其實感冒是可以跑步的！但是我們一定要注意適量跑步！否則很容易導致我們的感冒加重，讓我們的身體越來越虛弱！

感冒時過度運動會發生什麼問題呢？

其實過度運動對我們的身體很不好，它會使我們的身體嚴重受損。人的精力是有限的，我們在感冒時，身體需要大量的能量和病毒做鬥爭。

如果在感冒時我們過度跑步，我們就會消耗過多的精力，這樣身體就沒有足夠的精力去殺滅病毒，這就有可能讓我們的感冒加重，對我們的身體健康非常的不利。

那麼感冒時跑步時我們要注意什麼問題呢？

1. 適度運動

如果我們感冒了，我們的體力和精力都會嚴重下降，這時候我們一定要適度運動！其實適度運動可以很好的提振我們的精神，增強我們的體力！

而且適度運動可以排汗，讓我們的機體運轉良好，這樣可以使我們感冒痊癒的速度加快！我們感冒時每天跑步的時間最好不要超過20分鐘！

2. 營養補充

人體消滅病毒是需要大量的能量的，如果體內的能量不足很有可能導致病毒反撲，加重我們感冒的症狀，所以我們一定要進行適當的營養補充！

在我們跑完步後，我們應該多攝入一些高蛋白質，高碳水化合物，高維生素的營養物質，這樣可以補充我們的體力，提高我們抗病毒的能力！

3. 多喝熱水

在跑步時我們身體會出汗，出完汗以後，我們的身體就會缺水！所以我們要補充適當的熱水，這樣可以補充體內的水分，同時感冒多喝熱水也可以很好的加速我們身體的恢復！

對於熱愛跑的人來說，感冒就像是一場災難。一名跑者不能跑步，比不吃飯都難受，那麼應題主的話題我從自身的感受來談一下感冒了到底能不跑步。

感冒初期對於症狀不那麼明顯的時候，對於經常鍛鍊的人，跑步可以使交叉神經興奮，使代謝旺盛，有益於跟外界清新的空氣進行互換，同時多喝開水，在跑步時也會隨著汗液的流出帶走一部分病毒，使症狀得到緩解。

感冒中期由於病毒的侵入感染大多數人會出現各種不適，發燒、頭疼、咳嗽不止，渾身乏力等。這個時候人需要的是休息保持體力，使得免疫系統更能有效的工作。此時跑步是有害的，如果伴有其它併發症，嚴重的話可能會威脅到生命。比如經常報道，某跑者跑步時猝死於心肌炎。

所以說，感冒時每個人要根據自身的情況跟感覺來判斷到時能不能跑步，個人覺得症狀較輕只出現流鼻涕呀噴嚏的時候可以適當跑步，如果出現嚴重症狀尤其是渾身乏力疼痛的時候切記休息切勿跑步!

普通感冒是一種自愈性疾病，一般病程在7天左右，但很多患者希望自己身體很快康復起來，所以就想透過鍛鍊的方式提高自身免疫力進行治療，首先要說，感冒情況下是不推薦進行跑步這樣的運動的，因為感冒是一種感染性疾病。

在感冒期間身體會處於感染應激狀態，在這種情況下，身體的血運大多分配給免疫器官以及重要臟器，身體的肌肉組織處於相對缺血狀態，如果在這種情況下進行體育鍛煉，就會增加軀體肌肉的缺血負擔，容易導致肌肉的疲勞性損傷或者誘發肌肉的無氧運動，在這種情況下，有可能會導致身體當中的酸性代謝產物增高，對於身體疾病的康復是不利的。

同時，感冒患者往往會合並胃腸道吸收消化能力下降，身體會處於一種相對的能量以及水分缺乏狀態，而感冒同時合併發熱以及出汗症狀，身體的缺水更加明顯，在這種情況下進行體育鍛煉，有可能會增加出汗的量，從而導致身體脫水狀態，對於身體的影響是比較嚴重的。

建議感冒患者首先到醫院對感冒進行初步判斷，如果屬於普通感冒，則建議以休息多飲水，觀察病情變化為主，如果考慮為流行性病毒感冒，並且症狀較重，需要在飲水休息同時進行抗病毒治療。