最好的辦法就是管住嘴。可是現在很多人都知道減肥要管住嘴，邁開腿的這個道理的。真正做到的有幾個人呢？今天汁家的小汁友來告訴你一個簡單又方便的減肥方式——喝汁。

何為喝汁？

為何透過喝身邊的蔬果汁就能達到理想的減肥效果呢？從醫學上講，這叫做改善細胞生存的微環境，進而調理身體，改變身體的基礎代謝方式。如果身體的代謝方式改變了，自然而然對於對於身體的體重也就改變了！

下面我們來看一個汁友的案例：

（12-18日）的陳可心汁友分享：大家好！我是11.7號開始喝汁，中間斷了！第一次參加清體，感觸頗多，因為前一階段，喝了停了，停了喝了，一直沒有好好堅持喝汁的原則，這次貿然參加清體，也不知道會是什麼樣的效果，第一二天堅持的還好，但是缺乏鍛鍊，從第三天開始，基本每天晚上游泳半小時，一直到今天堅持下來了，心裡高興，也很激動。

我最近差點參加辟穀，但是我慶幸我沒有去參加，因為完全中斷飲食，只喝水的減肥方法，實在是難以承受，這個喝汁的方法，我覺得真是適合我，我要繼續堅持下去，向我的標準體重衝刺，謝謝知音老師給我們帶來的一切一切，我愛喝汁，我愛清體，期待下次大家一起清體，感謝！

每逢佳節胖三斤，轉眼又要到春節了。那麼怎麼控制體重增長又成了大家關心的話題了！其實不單純是體重增長的問題，過節期間心腦血管病也是高發階段，所以有必要給大家講一講過節期間需要注意的問題。

第一、“過節期間朋友好友總是愛多吃”這是某叫健胃消食片的廣告詞，我們且不說產品如何，這過節期間聚在一起多吃東西這事是真實的。所以呢要想過節期間少長肉第一要控制進食食物的量，比如說中午吃的食物過多了，特別是脂肪類食物過多了，那麼晚餐就應該吃點清淡的，適當進食粥一類的食物，這樣就是可避免脂肪堆積。

第二、過節期間，親朋好友聚在一起，不光是食物吃的多，還有就是要喝酒、喝飲料，這樣一來也增加了熱量，再加上進餐時間延長，真是要吃撐了才肯罷休。近期本人也在減肥，辛辛苦苦減肥1周，體重下降3-5斤，就因為和朋友喝了些啤酒和烤串，肉就很快貼身上了之前辛苦白費了，所以一定要控制住自己，不可以1天三頓大吃大喝，更不可以連續幾天大吃大喝。

第三、過節聚在一起吃喝完事缺乏運動，有的人要繼續去K歌啊繼續喝酒，或是一起打麻將之類的，所以熱量就堆積在人體，脂肪無法分解，就長肉了。

第四、也是最重要的一點，要有堅強的信念，抵制住，美食、美酒的誘惑，不能因為過節就放鬆對自己的要求。如果做不到，我就先給你講講活生生的臨床工作中遇到過節期間的問題。在你們過節的時候也是醫院尤其是急診最忙的時候，有大吃大喝患急性胰腺炎的！PS：急性胰腺炎嚴重時可危機生命。有喝的酩酊大醉的，也有因為進食過多脂肪類食物誘發心梗、腦梗的，有因情緒都波動血壓升高腦出血的。

總之過節之前不僅注意的是體重增加的問題，更要注意到健康的問題。要以一顆平常心對待，一旦養成的良好的生活習慣就要堅持下去，注意把握一個度，然後還有合理運動，最後祝願大家身體健康，閤家歡樂。

逢年過節躲不過去的就是親戚，朋友聚一起大吃二喝的，再加上過節好吃的是真多的誘惑，對於像我這樣稍不控制就漲肉的人來說，也是問題。

看來題主也是一個被體重問題困擾的人！

俗話說得好“每逢佳節胖三斤”，辛苦了一年好不容易盼到節日，卸下重擔的身體和嘴也都不受控制了，一下子就‘胖’若兩人了！想要避免這種情況，我們要怎麼做呢？

過節為什麼會胖？

首先你要知道胖的原因，才能更好的控制它！不過節的時候，我們一般是保持著規律的工作作息習慣，在攝入上，每天吃飯時間和飲食量也都有著自己的規律和控制；在消耗上，每天上班下班的路程，運動量、體力消耗、用腦程度都基本差不多，你的攝入和消耗基本是成正比的，再加上有的人還會在晚上增加一些體育鍛煉，這種規律長期以往，你的體重基本不會有什麼變化！

一旦放假了，就等於打破了這種規律，首先不用工作了，待在家裡不動你的消耗量較平時減少了，但你的攝入量不變的話，就會長肉，甚至有的人因為有大量的空閒時間，吃的比平時還要多，就更會長肉了！

要如何控制體重？

1.要會吃

春節各種串親戚，不光是食物吃的多，還要喝酒、喝飲料，這樣一來也增加了熱量，再加上進餐時間延長，要想控制體重，一定要控制入口食物：少吃油膩、高糖食物，避免吃肥肉、儘量吃雞肉、魚肉；多吃水果和粗糧，增加膳食纖維，促進消化；用茶水代替飲料，喝酒適量；每餐7分飽，可以少食多餐，不要暴飲暴食，飯前飯後都多喝水！

2.要會動

有攝入就要有消耗！絕對不可以一直待著家裡不動，每天最好可以抽出一小時做運動，可以是健走、游泳、打籃球、跑步都可以，實在沒時間也可以一週運動3—4次！

3.多做點事

豐富生活，不要一直閒著，可以去逛逛街、爬爬山、儘量讓自己的大腦和身體都動起來，在家裡越待，新陳代謝越慢，脂肪越容易堆積，超過3天緩慢的代謝就難以改變，節後的減肥會更加艱難！