題主你是否瞭解"冬練三九，夏練三伏"的真正涵義？！真正的科學合理有序的健身是不分春夏秋冬的，而且還要常年累月的堅持才能有所收穫。至於在冬夏兩季中的健身效果那個更好，筆者認為都要比春秋兩季的效果好。這除了鍛鍊考驗一個人的毅力、意志品質之外，對強身健體的作用也是毋庸置疑的，只是二者側重點不同，冬季是增肌的最佳時機，因為冬季攝入能量較多，這時應適當增加強度，側重對肌肉的強化與刺激，達到較快增肌的目的。而夏季天氣炎熱出汗較多，新陳代謝速度快於冬季，這時健身的側重點應放在保持現有肌肉含量的基礎上加快對體內脂肪的代謝，進一步取到保肌脫脂的作用。所以二者比較，冬季適合增肌，夏季適合減脂，各有千秋，缺一不可。

我現在回答一下你這個問題。冬天健身和夏天健身它其實是有一些區別，但是也不能完全的說是哪個好或者哪個不好。效果的話，它也是有一定區別。

我就結合一下我個人的這個經驗，來跟你分享一下他的一些區別。

但是在夏天的時候，你可以做一些訓練方向的調整，反而會幫助你在訓練的這個過程中收穫一個比較好的效果。比如說你在夏天的時候，你可以做一些減脂和塑形的一些訓練。那在這個時候你的消耗會變得更大了，你在想要得到這種效果的話會更好更快一些。…

那冬天的話就說到深秋或者入冬的時候，那這個時候人的這個身體狀態啊，跟這個天氣也是息息相關的。冬天這會兒的話，它的這個溫度比較低的，晝夜時差時間也有一定的差異，對吧？冬天的話黑夜較長的這個人在休息的時候就會更踏實一些，睡的會更多，而且食慾也會變得更好，這個時候的訓練就可以做一些這種大重量的訓練計劃，突破你的肌肉力量和你的肌肉維度，可以放在你冬天的主要目標。

健身應該不分季節，但健身是個太籠統的概念，得分清楚具體是什麼形式的健身專案，有的專案根據冬天和夏天不同，健身效果確實不一樣。

比如練健美的，到了冬天要增肌，相應的體脂率也就上來了，當然，也增強了抗寒能力，形象上就是個胖子。而到了夏天，就要減脂，相應的，體脂率也就降下來了，形象上就是肌肉線條清晰，和冬天相比就是瘦下來了，這樣看來，練健美的夏天健身效果好。

對力量有追求的，比如練力量舉的，到了冬天，涉及到增加體重的問題，體重上去了，對提高力量有好處，當然，相應地也增加了體脂率，也增強了抗寒能力，形象上就是發胖了。而到了夏天，就不會考慮增重，如果有參加比賽的，還有可能降低體重。從力量提高的角度，冬天的健身效果好。

你好，我是尕黃。

夏天訓練比較容易出汗，冬天訓練四肢比較僵硬，活動不便，所以很多人都認為夏天鍛鍊效果要好。然而事實真的是這樣嗎。

首先需要知道的是出汗並不完全等於減脂，所以雖然夏天鍛鍊時候揮汗如雨，但效果卻未必如想象中的那麼理想。

冬天人體的神經系統恢復效能，睡眠質量，食慾等相比夏天都更為理想，同時，冬天運動所消耗的熱量會大於夏天，因為肌肉需要消耗更多能量來抵禦寒冷，所以消耗的卡路里會比夏天更多。

夏天往往氣壓較低，在這種狀態下進行鍛鍊，呼吸自然加深，提高呼吸器官功能，提升血液中氧含量增高，使氧化過程更加完善，從而保證身體各項新陳代謝的需要。

冬季健身是增長體力和力量的好季節，尤其是冬天運動所消耗的熱量會遠大於夏天，因為肌肉需要更多能量來抵禦寒冷的天氣，一旦運動起來以後，肯定會比夏天健身的時候付出更多。

還有就是冬季健身時千萬不能心急，先做低強度的熱身，你像是慢跑以及健身操等，這樣可以促進血液迴圈，健身訓練的效果會更好。等身體熱了之後再脫去衣服，開始自己想要進行的專案。

最後，不管是冬天健身好還是夏天健身好，主要在於你出於什麼目的健身，如果是為了保持身材那麼相對差別不大，冬天更適合增肌而夏天適合刷脂。

經常有人問是早上健身好還是晚上健身好？這裡又有人問是夏天好還是冬天好？

我的意見只有一個，別糾結，just do it！

一天之內糾結白天晚上，畢竟每天還在練。一年之內糾結冬夏，那麼你是想放棄一個季節嗎？

健身是持之以恆的事情，效果是慢慢積累的。在你糾結這些事情的時候，時間就過去了！

健身的效果是按年算的，那些宣傳兩週就怎樣怎樣，三個月就怎樣怎樣的不可信，別被人騙了！

明白我的意思？健身沒有季節好壞，趕緊動起來比什麼都強！