膠原蛋白是廣泛存在於動物面板、骨骼等組織中的一種蛋白質。它能與水分子結合，使面板更加光滑、柔軟、緊實有光澤。

在有關商家的“諄諄教誨”下，多吃含膠原蛋白的保健食品、多使用含膠原蛋白的美容產品逐漸成為愛美人士趨之若鶩的選擇。但事實真的如此嗎？答案是否定的。

很多人都相信吃啥能補啥，於是他們會理直氣壯地認為補充膠原蛋白有助於面板和骨骼的健康，但事實並非如此。

膠原蛋白是大分子，吃進去後要經過消化變成小分子的氨基酸或者多肽片段才能被吸收，然後被運送到身體各部分。因此會失去膠原蛋白的功能，不會對面板產生美容的效果。到了全身各部分之後，氨基酸要進入細胞裡經過一系列反應，才能重新組裝成膠原蛋白。也就是說，不管吃膠原蛋白還是多肽，最後能被人體利用的也只能是氨基酸。

此外，人體利用氨基酸合成蛋白質時有調控機制的，並不是你多給它多少組成膠原蛋白的氨基酸，它就會合成多少膠原蛋白。

膠原蛋白自有一套損傷修復機制。正常情況下，面板每天都有膠原蛋白、彈力蛋白掛掉，但因為有強大的“繁衍機器”成纖維母細胞，能不斷泌膠原蛋白、彈力蛋白以及基質，來彌補缺口，所以不會有明顯皺紋。

但如果損傷的過多，修復就會來不及，進而形成一道道皺紋，影響容貌。損傷膠原蛋白最厲害最常見的因素是殺傷力很強的紫外線。塗抹防曬霜除了能防止曬黑，還能防止皺紋。除此之外，吸菸、吸毒也會直接損傷膠原蛋白。

除此之外，臉上表情過於豐富，也會增加皺紋出現機率。在各種表情肌的常年累月的牽引下，膠原纖維和彈力纖維會被拉扯擴張無法復原，就好比是拉過頭的橡皮。就這樣，什麼魚尾紋、抬頭紋等等都出現了…

面板是不能直接吸收利用這麼大分子的膠原蛋白的。因此在臉上敷膠原蛋白，基本沒用，反而可能滋生細菌。敷面膜之所以面板會變白，是因為它能阻隔臉部水分蒸發，起到補水的作用。

（1）精準注射肉毒素

肉毒素能弱化表情肌功能，減輕日常表情運動對面板的拉扯。

不過，整不好會導致表情肌癱瘓，從而造成面癱。所以有的明星表情僵硬，多半是注射了肉毒素。

（2）注射玻尿酸

膠原蛋白是骨架，真正讓面板飽滿的是儲存在真皮層海綿玻尿酸裡的水分。若正常面板裡的玻尿酸損失過多（年齡、損傷），面板就會幹癟。注射玻尿酸能夠增加面板儲水量，改善細小皺紋，相對較為安全，但需要定期補充。

（3）生活習慣

保證睡眠質量：充足的睡眠會修復面板損傷。

認真保溼補水：保溼成分裡的油性成分，能使透明質酸中結合的水分得以保持。

注意防曬：塗抹防曬霜。

遠離香菸：長期吸菸會破壞面板中的膠原蛋白。

控制面部表情：不要經常眯眼睛或者笑的太誇張，減少表明面板的拉扯。

①孕婦：孕婦的禁忌太多了，這類特殊群體要格外注意，不是所有的保健品都對寶寶有益的，稍有不當會毀了寶寶今後的整個人生；膠原蛋白如此的重要，孕婦這類人雖然是可以吃的，但是不介意吃，效果不好先不說，選擇這個時候補充的話，不利於寶寶的健康成長，生出來的寶寶體質也很差；備孕前才是補充膠原蛋白的最佳時期。

②對海鮮和蛋白質過敏者：這裡需要補充說明一下，輕度過敏沒問題，只要不是過敏到懷疑人生的那種是可以補充的。

好，確定了自己是否可以補充膠原蛋白，就可以進一步瞭解怎麼正確地補充膠原蛋白了？

一、時間方面。

1.晚上睡眠前吃。晚上10點到凌晨2點是肌體修復的最佳時間，因此在晚上睡覺前半小時食用，最好是晚上九點半的時候，能夠起到較好的效果。

2.早晨起床後食用。這個時候胃腸裡面基本是空的，吸收能力較好，而且還能起到暖胃健胃的療效。

二、飲食起居方面

1.早睡早起，按時服用。人體的吸收功能是有時間段的，錯過了會很大程度上降低效果。

2.禁高溫。40攝氏度左右可入口為宜。

3.配合VC片一起吃，吸收效果更佳。

4.不宜喝酒和使用含有酒精的產品，酒精會破壞膠原蛋白的活性。

膠原蛋白是可以透過其他的補充劑直接服用的

像現在也有很多人在透過不同方式來補充，有食補、口服、注射等一系列的方式來減少人體的流失速度，但最好的方式還是透過補充劑的方式，曾經聽說女明星為了保持肌膚的緊緻與彈性，是把“膠原蛋白”當水喝的。它具有美容（抗皺、保溼、緊緻、美白、塑身）、保障運動系統（骨骼、肌肉和關節）等功效，

尋悅花樣紅膠原蛋白肽，是從深海魚類中特別提取的小分子優質膠原蛋白，很容易被人體吸收，美容價值非常高。每天堅持喝可以由內而外調理身體，讓肌膚恢復水潤細嫩、有彈性，提升整體的耐受力。

俗話說，女為悅己者容。身為女性，永遠保持“悅”的狀態總是沒錯的。一定要堅持用喲