備孕壓力太大，該怎麼緩解？

首先要保持一個愉快的心情，很多人求子心切，壓力過大，緊張焦慮。這些情緒會影響體內雄激素的分泌，焦慮的情緒還會影響精子卵子的質量。這種情況對懷孕不利。壓力和不孕相關

備孕，有可能我們就輸在了心態上，給自己過大的精神壓力，過度關注懷孕這件事，從而形成“欲速而不達，欲求則不得”的尷尬場面，迫切想懷孕的焦躁感，會使人變得異常不安，這是理所當然的。

遇到壓力人體的“氣”就會變得凝滯，排卵期和生理週期都會受影響而紊亂，最終導致妊娠能力的下降。

備孕時間過長，建議去檢查

如果長時間備孕還是懷不上，通常情況下備孕1~2年沒有懷孕，建議夫妻去做一下檢查。

女性有必要去檢查一下，輸卵管有沒有堵塞？監測一下卵子的質量是否達到懷孕的標準，有些卵子發育小，卵泡不夠大等等這些情況下是導致不孕。

男性要去檢測下精子是什麼狀況，是否能正常懷孕，如果有異常，建議找出引起精子異常的原因。

有時候我們不能盲目的樂觀，透過夫妻雙方的檢查，才能更深入地瞭解雙方的身體健康問題，透過醫生的診斷治療才能更快更準確的懷孕。

如果透過檢查無問題後，夫妻一定要保持放鬆，緩解壓力。必要的時候出去旅遊散散心，放鬆放鬆，說不定寶寶就突然來了。

對於難孕及不孕患者來說，可能最不願意被公開提及的話題就是這個了。不孝有三無後為大，受中國傳統觀念的影響，難孕及不孕的患者都承受著巨大的心理壓力。

三姑六婆的嘮叨、老公的期待以及內心的焦慮都會加重自己的緊張情緒，其實許多人的不孕症與精神緊張是有著緊密關係的，大約5%的不孕症是由精神因素引起，從而造成惡性迴圈。

在求子的路上，需要的是關愛、支援、疏導與理解而不是千篇一律的嘮叨。該如何疏解呢？知己知彼百戰百勝，不妨先看清楚壓力的真相吧。

自身壓力

有的夫妻迫切希望懷孕，例如對孩子出生的年月時間有要求，會在備孕方面做出詳細的計劃，卻因為各種因素遲遲不能成功，難免失望沮喪，焦慮不安，也會對自己的生育能力產生懷疑。

疾病造成的壓力

對不孕患者而言，除了精神焦慮，其自身身體的調節能力較差，在承受壓力時，逐漸加重的負罪感會導致她在飲食方面變得更隨便也不那麼講究了，從而引起身體抵抗力下降，容易感染各類疾病。

傳統文化的壓力

在封建社會，如果女人不能生子，男子不僅可以理直氣壯休妻還可堂而皇之納妾。《女兒經》教訓婦女“久不生子，勸夫娶妾，妾若生子，你也不絕”。

其實放眼如今，多少婚姻中不能生育的妻子，也遭遇了老公的出軌，二奶、私生子。有的老公還振振有詞，誰叫你不能生？

由此可見，雖然隨著現代社會生活水平的不斷提高，人們的思想文化在逐漸進步，但對於不孕不育的理解和包容並沒有徹底地思想解放，因此傳統文化也是不孕症患者產生特殊心理壓力的原因之一。

心態方面

不孕症患者通常會出現焦慮、憂鬱、敏感等情緒，在有關研究中顯示，大部分不孕患者在診斷病症後均容易出現緊張、憤怒、衝動等情緒。

正常育齡婦女的焦慮、憂鬱情況明顯低於不孕症婦女，也有專家研究表明，不孕症患者的焦慮、憂鬱情緒會導致家庭對其失望，丈夫不親近等狀況的發生。

分析了這麼多，我們該如何釋放壓力，調節情緒呢？

積極樂觀的心態

1、在治療過程中相信你的醫生，提供準確的病情資訊，積極配合治療。

2、正確認識不孕不育的相關知識，提高自身的心理素質。保持良好心態，儘量剋制不好情緒。提高對傳統文化的認識，拋棄舊思想，糾正認識誤區。為自己創造良好、輕鬆的生活環境，有利於調整心態，消除緊張。

3、夫妻雙方之間需要互相支援，信任彼此，因為很多時候不孕並不是妻子單方面造成的，丈夫也可能佔主要原因。所以出現不孕症時，夫妻雙方應當同時入院進行檢查。

4、其次是家庭其他成員應給與不孕症患者精神上的支援與鼓勵，家庭和睦是治療疾病的關鍵。你身邊的每一個人，包括你的父母，親朋好友，醫護人員他們可以幫助你宣洩不良情緒，獲得情感支援和各種形式的幫助有效緩解你的壓力。

自身調節，轉移注意力

1、可以選擇有氧運動，如散步、跑步、游泳及爬山等。研究證實，運動能夠作用於“下丘腦-垂體-腎上腺軸”上，使機體的神經聯絡變得活躍，改善血液中皮質醇的含量，有效改善情緒狀態。

2、音樂有助於降低緊張、焦慮、抑鬱情緒，幫你放鬆神經，引發良好的情緒反應，釋放壓力。建議多聽舒緩或歡快的古典音樂。

寫在最後的話

不孕或許是您正在面臨的一個難題，但總會找到解決的辦法。如今醫學發達，有專業技術的支援，加之您的配合，相信這道題沒您想象中那麼難解。樂觀多一點，好孕自然來。