男到中年，是家庭的頂樑柱，為了健康，別做以下五件事：

1.好喝酒

喝酒，或許成為了很多人生活中不可分割的一部分，少量飲用低度酒有些益處,但長期多量飲酒有害。而酒精對人的損害，最重要的是中樞神經系統。它使神經系統從興奮到高度的抑制，嚴重地破壞神經系統的正常功能。過量的飲酒還會損害肝臟，慢性酒精中毒則可導致酒精性肝硬化。

2.好抽菸

雖然在傷心的時候，抽一支菸能忘記煩惱，在熬夜的時候，抽一支菸能提神。但據觀察，我們科室很多喉癌的病人基本都是有長期抽菸式史。而且抽菸抽久了容易得肺癌，很多人得癌症，有90%的人是得肺癌而死。它對於肺部以及人體的危害，是慢慢累積的，所以，男到中年，一定要開始戒菸。

3.好發怒

美國維克森林大學，醫學院的臨床精神病學家，研究發現在憤怒發作後的一兩個小時內，心臟病發作的機率會增加一倍。不僅如此，好發怒，情緒激動，會使血壓波動大，增加了腦出血的風險。而男到中年，上有老，下有下，事業也是關鍵期，或許壓力很大，導致很多人容易發脾氣。偶爾的發脾氣，能讓不良情緒得到快速釋放，但經常發怒，會嚴重損害身心健康。為了保護心臟健康，在情緒失控前，要學會控制。

4.好宵夜

很多人，不愛早餐，愛宵夜，這一點嚴重損害脾胃健康，還會使身體發胖。而肥胖又是很多疾病的誘發因素。宵夜雖然美味，但是過晚進食，不僅造成了胃部的負擔，還會影響睡眠，危害身體健康，導致各種疾病高發。所以，人到中年，早上一定要吃一頓營養豐富的早餐，戒掉宵夜，這樣才有利於脾胃健康，對身體有莫大的好處。

5.好熬夜

熬夜晚睡是很多年輕人的生活習慣。但已經步入中年的人，熬夜就不要再做了，熬夜晚睡不僅傷肝，更會折損壽命。睡眠時間普遍小魚6小時的，死亡率會大大增高，熬夜、長期缺乏睡眠還會導致免疫力的下降，更會增加患上心血管疾病、糖尿病的機率。

男到中年，自己的健康是第一位，只要把自己健康顧好了，才不會給自己和家裡人增加負擔，而且更有資本去打拼。所以到中年，一定要生活規律，飲食健康，堅持運動，擯棄不好的習慣，打造一個健康的身體。

人到中年，上有老下有小，一大家子需要自己照顧。但這都是建立在自己身體健康的前提下，如果自己一身病，連自己都照顧不了，還談何照顧家人。在生活中，有些事情雖然不起眼，但是確實是在損害我們的健康，所謂“五件事”只是一個概數罷了，有很多影響健康的因素都需要注意。

吸菸有害健康，煙霧中有幾千種化學物質，主要是尼古丁、焦油、一氧化碳、丙烯醛、氫氰酸和一氧化氮等。

尼古丁是吸菸成癮的主要原因；焦油裡的多環芳烴、亞硝胺是公認的致癌物質。吸菸是引起肺癌的高危因素，這點是各國公認的。

吸菸也會加速血管粥樣硬化的程序，增加發生卒中的風險。

1、無論是白酒還是啤酒，都會損傷胃粘膜，引起胃炎、潰瘍；

2、損傷肝臟，長期酗酒的人會損傷肝細胞，引起酒精性肝炎，酒精性肝硬化，甚至是肝癌，這個在歐美髮達國家是很常見的。

3、喝酒還會損傷心、脾、胰腺，容易引起高血壓、心血管疾病、胰腺炎。胰腺炎是急腹症之一，胰腺消化自身，如果不及時治療，是會要命的。

中年人壓力大，經常熬夜加班，覺著自己年輕沒事，其實熬夜也會在不知不覺中危害我們的健康。日出而作，日落而息，萬物都有自己的規律，我們的身體也一樣，白天工作了一天，晚上需要休養生息。

熬夜最直觀的危害就是熬夜後第二天精神萎靡，疲勞。長期熬夜，免疫力會下降，容易生病。

經常熬夜的病人面板乾燥，臉上容易長痘痘；也會誘發心血管疾病。

我最近經常熬夜，第二天感覺休息不過來，雖然剛睡醒，但是仍然感到很疲勞，長期熬夜身體肯定頂不住，現在給自己定的目標是，每天晚上10點半前必須上床睡覺。

許多人晚上睡得比較晚，早上為了多睡一會，就犧牲了吃早飯的時間。長時間的不吃早飯，會引發一系列的健康問題，我們列舉幾點：

1、易患膽結石：長期不吃早餐，患膽結石的風險會增加；膽囊內儲存的膽汁長期不能排出去，會有膽固醇析出，久而久之，結石就形成了。

2、肥胖：早餐不吃，勢必會導致在午餐或晚餐攝入更多的能量，尤其是晚上，吃完飯不久，就要休息，沒有更多的運動，攝入的食物更多的轉換為了脂肪，時間一長，可不就越來越胖了。

3、低血糖：經過一夜的睡眠，前天晚上吃的食物已經被身體消耗了七七八八了，如果不吃早餐，血糖得不到補充，就會精神不振、頭暈心慌。尤其是糖尿病患者感受更明顯，糖友的早飯是必須得吃的，不然發生低血糖，會危及生命。

我們簡單了列舉了幾條危害健康的行為，中年人是家裡、單位的頂樑柱，這些壞習慣就好比蛀蟲，會一點一滴的腐蝕我們的健康；健康的行為習慣是保持健康的前提。