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足跟痛指足跟一側或兩側疼痛，不紅不腫，行走不便。又稱腳跟痛。是由於足跟的骨質、關節、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。常見的為蹠筋膜炎也就是足底筋膜炎，往往發生在久立或行走者，長期、慢性輕傷引起。側位X 射線片顯示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛，蹠筋膜炎不一定有骨刺。

足跟痛怎麼辦呢首先明確引起足跟痛的原因臨床上主要有：跟腱周圍炎；跟骨骨刺；跟骨骨膜炎；跟骨下脂肪墊損傷；跟骨骨折；跟骨皮下滑囊炎，跗骨竇軟組織勞損；跟骨結核、腫瘤等。一般治療方法如下休息：出現足底筋膜炎症狀，最先要做的就是讓腳休息，不搬重物、不久走、停止爬山、慢跑等運動。換鞋：磨損嚴重、過緊、對足弓支援不夠的鞋子，需要及時更換。鞋跟要保持在3cm左右的高度，不要過薄過硬，失去減震功能。或者矯正鞋墊緩解蹠腱膜張力，減輕刺激，緩解疼痛 。

鍛鍊：腳踩網球或Golf球前後左右來回的按摩放鬆，掰腳趾， 面對牆站立，將患腿儘量向後伸，雙臂前舉扶牆至肩水平。抓毛巾，將毛巾平鋪在地面上，患腳平放於毛巾上，腳後跟著地，用腳趾不斷地抓住毛巾，然後放開。

怎麼預防足跟痛一、平時要注意鍛鍊身體，鍛鍊時要選擇一雙合適的鞋子，儘可能得做非負重鍛鍊，如騎腳踏車和游泳等。二、不經常鍛鍊身體的人，偶爾一次長時間的行走或站立容易得跟痛症，因此除了平常注意外，要防止過度的負重和用力，包括控制體重，避免重體力的活動。

三、穿鞋要寬鬆，鞋底要有彈性柔軟。

四、中老年要注意補鈣，防止骨質疏鬆。五、堅持足部鍛鍊，增強足部肌肉的韌帶的力量和彈性。

六、堅持每晚用溫水泡腳三十分鐘，或者給足部做個簡單的按摩，促進區域性的血液迴圈。

七、冷敷：劇烈運動或者勞動後，要去冷敷腳，可以減少炎性因子分泌，減輕疼痛。而後兩天，可以採取熱敷的辦法，也能減輕炎症反應，緩解疼痛

足跟痛

足跟痛是腳後跟四周的韌帶，關節，筋膜，滑囊等軟組織受到反覆的磨損而產生的無菌性炎症， 它的主要症狀就是疼痛。

能引起足跟痛的原因有很多，比如足底筋膜炎、跟骨刺、跟腱炎、足底脂肪墊炎、滑囊炎、骨膜炎等。它們所引起的症狀基本上都是一樣，治療來說也大相徑庭。

怎麼治療足跟痛？

1.勞損是導致足跟痛的首要原因。所以對於它的治療首先要休息，減少對於腳後跟的摩擦。減少走路、搬重物、爬山、逛街、跑步等一切用到腳後跟的運動。

2.穿的鞋子一定要寬鬆柔軟。這樣的鞋子能減少對於腳後跟的磨損，對於足跟痛的治療起到支援作用。有彈性的運動鞋是首選。

3.區域性給予艾灸、烤燈、衝擊波等理療方式，促進區域性血液迴圈，有利於炎症的消退和症狀的消失。特別是衝擊波，透過區域性的小損傷，促進組織修復。

4.藥物治療。比較對症的藥物是非甾體類消炎鎮痛藥，比如雙氯芬酸鈉。可以有效的減輕炎症反應。也可以外用扶他林。

5.區域性封閉治療。如果疼痛比較嚴重，或者是經過藥物治療效果不好的，我們可以打封閉針。能快速有效的去除病根。不過對於跟腱炎一定要小心，因為容易引起跟腱的斷裂。

6.燙洗腳。每天晚上燙洗腳，可以促進區域性血液迴圈，有利於炎症的消退。並且配合著簡單的按摩，更能事半功倍。

7.鍛鍊拉伸腳後跟四周的韌帶、筋膜等。可以踩網球、腳趾抓毛巾、腳尖踩書本等方式拉伸鍛鍊。不但可以促進血液迴圈，還能增強它的抗疲勞性。

對於足跟痛來說，它其實並不是什麼大病，治療起來也相對的簡單。平時一定要做好預防工作，再就是採取正確的治療方式。希望這些能給大家帶來幫助。

一談到足跟痛，很多人就會想到跟骨骨刺或者是足底筋膜炎。現在還有很多醫生都是這麼認為的。其實足跟痛和骨刺沒有關係，至於是不是足底筋膜炎引起的，也不是很確切。但是多數的足跟痛和小腿及足底的肌肉損傷，還有踝關節的慢性軟組織損傷有關。這些部位的軟組織損傷後，疼痛就會傳導到足跟，引起足跟的疼痛。

足跟痛怎麼治？

一，檢查小腿的比目魚肌

比目魚肌位於小腿後面，起自於脛骨和腓骨上端，下行形成跟腱。長期的走路、跑步、爬山，就有可能造成損傷。它是引起足跟痛的主要原因。

用手指在小腿後面按壓尋找，尋找明顯的壓痛點。找到痛點以後，用手指壓住痛點撥動按摩。每個痛點按摩兩分鐘。一天三次。也可以把小腿放在對側膝蓋上。用膝蓋對準痛點進行頂壓按摩，按摩時間同上。

二，檢查足底的肌肉

足底的足方肌，起於跟骨，向前附著於趾骨。足方肌損傷以後也會引起足跟的疼痛。

把筋膜球放在足底，用腳滾動筋膜球查詢壓痛點。找到痛點後，進行小範圍滾動按摩。每個痛點按摩兩分鐘，每天三次。

三，檢查踝關節

在踝關節的後下方，用拇指尖朝著踝骨的方向按壓，查詢壓痛點。找到後進行撥動按摩，按摩時間同上。許多的頑固性足跟痛，多是由於此處的軟組織損傷導致的。

治療期間不能進行長時間的運動，運動前一定要充分預熱身體。