現代生活的特點是快節奏，高效也是我們工作和學習追求的目標。可眼花繚亂的現代科技之下，我們的心，急躁不安，何處是歸宿。
1
讀三國，讀到顏值爆表，雄姿英發的周公瑾時，敬佩之餘，不免慨嘆。
當週瑜與諸葛亮同時亮出寫在手中的“火”時，兩位智者不禁相視而笑，這注定了一代梟雄曹操將成烤雞。
且說這一日，周瑜正觀之際，忽狂風大作，江中波濤拍岸。一陣風過，颳起旗角於周瑜臉上拂過。瑜猛然想起一事在心，大叫一聲，往後便倒，口吐鮮血。諸將急救起時，卻早不省人事。
為何如此，當旗角拂過周瑜臉頰，周瑜忽然想起他們是在南岸，而曹軍是在北面，冬天的風都是西北風，火攻只能燒自己了。
周瑜急火攻心，一下就迷糊了。這才有了後來諸葛亮借東風的故事。
周瑜太年輕了，一著急就吐血，這不僅是情緒，更是性格。
2
在西班牙有一個國民傳統體育專案——鬥牛。一個鬥牛士拿著一片可笑的紅布不斷的挑逗公牛，不長時間公牛就被激怒了，於是跑得快的鬥牛士可以刺幾下公牛，而跑得慢的就被公牛頂的慘不忍睹。
公牛見了紅色很急躁，忍不住就要宣洩，就要暴怒。在色彩心理學中，紅色象徵熱情、性感、權威、自信，能量充沛，自我為中心。但它也代表著血腥、暴力、忌妒、控制。
西班牙的公牛之所以暴躁，是因為鬥牛士的挑逗和色彩的誘導。
急躁和環境、敵對物有關。
3
急躁久了就成了一種習慣，習慣久了就會成為急躁情緒依賴。
1993年獲得諾貝爾經濟學獎的道格拉斯·諾思，發現了一個規律：人類社會中的技術演進或制度變遷均有類似於物理學中的慣性，即一旦進入某一路徑（無論是“好”還是“壞”）就可能對這種路徑產生依賴。一旦人們做了某種選擇，就好比走上了一條不歸之路，慣性的力量會使這一選擇不斷自我強化，並讓你輕易走不出去。
這種規律被稱為路徑依賴或路徑依賴性。
正是因為思維習慣的路徑依賴，你會容易發火，一發火就罵人、砸東西，甚至打人；你會對不滿意的事不經思考常會吵架、發脾氣； 讓你小事沉不住氣，大事做不成；你會什麼事都幹得出來，事後又特別自責後悔。
可你改變不了自己，因為這種依賴讓你快意恩仇，不思悔改。你的依賴讓急躁上了癮。
性子急+環境+路徑依賴性，真拿急躁沒辦法。
4
急躁不是你的錯，錯的是你不想去分析和改正。
一、進行有效的心理暗示。
醫學證明，在心理暗示時，人腦會自動產生內啡肽和鎮定素，這些化學物質非常有利於情緒穩定。
當一個人多次受到良好的心理提示後，腦垂體和腦下丘體就會受到極大刺激，加大內啡肽和鎮定素分泌，促使情緒趨於穩定。
所以每天給自己心理暗示：不要急躁，減少衝突，做一個沉穩的人。
這種思維模式，從認知的角度形成心理調節技巧，也會逐步改變性格。
二、改變思維習慣，延遲評價。
延遲評價說白了就是三思而後行，發洩情緒之前數十秒。
對於此，我有個切身的感受，最近好幾次因為工作理念問題，和同事激烈的爭論，事後一想要是能冷靜的思考一下再說話，那該多好：於是對於此我做了這樣幾點：
具體做法：
1）面對和自己一樣情緒容易急躁的同時，我先告訴自己思考一定要冷靜，說話過腦子。
2）把自己要溝通的工作實現先演練一遍，排一下要出現的幾個情況，如果他推諉該怎麼做，如果他很好的執行該怎麼做。
3）俯下身子，主動檢討因脾氣急躁言辭激烈造成的負面行為。
透過改變思維習慣，延遲評價行為，近階段我的心情逐漸好起來，急躁現象也被有效的控制。
三、轉移注意力，規避情緒爆點。
在色彩心理學中有個直覺性心理效應，他來自物理性的光刺激對人體和情緒發生的直接影響。心理學曾做過很多實驗，發現在紅色的環境中，人的脈搏會加快，血壓會有所升高，情緒容易激動興奮。而在處在藍色的環境中，人們脈搏會相對減緩情緒也比較沉靜。科學家們進一步發現，顏色能影響腦電波，腦電波對紅色的反應是警覺，對藍色的反應是放鬆。
事實也正如此，情緒急躁往往有所特定的顏色、人和事，比如你遇見你的情敵，你的競爭者，你會三句話就激動起來；當開車時遇到有人加塞，吃飯時遇到大聲喧譁，工作不公平待遇，就會激起你的特定爆點。
對於此，我們可以這樣做：
1）把喜歡的紅顏色家庭裝飾，進行力所能及的改造，把喜歡穿的紅顏色衣服換成藍色，避免直接性心理效應。
2）列出你的特定情緒爆點，比如路怒，競爭對手、情敵、配偶。然後進行有效規避，惹不起那就躲得起，避免正面衝突。
3）親近大自然。用自然界的開闊和從容淨化內心，昇華境界。
結束語：但你耐心的看完上面的文字，我相信你已經是個冷靜的思考者了，解決急躁問題，看起來也挺簡單啊。
但記住，它需要兩個字——意志。
暴躁是壓力過大，還是喝酒太多，或者身體不好？有時候正常心理宣洩也是有利於健康的，暴躁到無法控制應該先找到原因。
現代生活的特點是快節奏，高效也是我們工作和學習追求的目標。可眼花繚亂的現代科技之下，我們的心，急躁不安，何處是歸宿。
1
讀三國，讀到顏值爆表，雄姿英發的周公瑾時，敬佩之餘，不免慨嘆。
當週瑜與諸葛亮同時亮出寫在手中的“火”時，兩位智者不禁相視而笑，這注定了一代梟雄曹操將成烤雞。
且說這一日，周瑜正觀之際，忽狂風大作，江中波濤拍岸。一陣風過，颳起旗角於周瑜臉上拂過。瑜猛然想起一事在心，大叫一聲，往後便倒，口吐鮮血。諸將急救起時，卻早不省人事。
為何如此，當旗角拂過周瑜臉頰，周瑜忽然想起他們是在南岸，而曹軍是在北面，冬天的風都是西北風，火攻只能燒自己了。
周瑜急火攻心，一下就迷糊了。這才有了後來諸葛亮借東風的故事。
周瑜太年輕了，一著急就吐血，這不僅是情緒，更是性格。
2
在西班牙有一個國民傳統體育專案——鬥牛。一個鬥牛士拿著一片可笑的紅布不斷的挑逗公牛，不長時間公牛就被激怒了，於是跑得快的鬥牛士可以刺幾下公牛，而跑得慢的就被公牛頂的慘不忍睹。
公牛見了紅色很急躁，忍不住就要宣洩，就要暴怒。在色彩心理學中，紅色象徵熱情、性感、權威、自信，能量充沛，自我為中心。但它也代表著血腥、暴力、忌妒、控制。
西班牙的公牛之所以暴躁，是因為鬥牛士的挑逗和色彩的誘導。
急躁和環境、敵對物有關。
3
急躁久了就成了一種習慣，習慣久了就會成為急躁情緒依賴。
1993年獲得諾貝爾經濟學獎的道格拉斯·諾思，發現了一個規律：人類社會中的技術演進或制度變遷均有類似於物理學中的慣性，即一旦進入某一路徑（無論是“好”還是“壞”）就可能對這種路徑產生依賴。一旦人們做了某種選擇，就好比走上了一條不歸之路，慣性的力量會使這一選擇不斷自我強化，並讓你輕易走不出去。
這種規律被稱為路徑依賴或路徑依賴性。
正是因為思維習慣的路徑依賴，你會容易發火，一發火就罵人、砸東西，甚至打人；你會對不滿意的事不經思考常會吵架、發脾氣； 讓你小事沉不住氣，大事做不成；你會什麼事都幹得出來，事後又特別自責後悔。
可你改變不了自己，因為這種依賴讓你快意恩仇，不思悔改。你的依賴讓急躁上了癮。
性子急+環境+路徑依賴性，真拿急躁沒辦法。
4
急躁不是你的錯，錯的是你不想去分析和改正。
一、進行有效的心理暗示。
醫學證明，在心理暗示時，人腦會自動產生內啡肽和鎮定素，這些化學物質非常有利於情緒穩定。
當一個人多次受到良好的心理提示後，腦垂體和腦下丘體就會受到極大刺激，加大內啡肽和鎮定素分泌，促使情緒趨於穩定。
所以每天給自己心理暗示：不要急躁，減少衝突，做一個沉穩的人。
這種思維模式，從認知的角度形成心理調節技巧，也會逐步改變性格。
二、改變思維習慣，延遲評價。
延遲評價說白了就是三思而後行，發洩情緒之前數十秒。
對於此，我有個切身的感受，最近好幾次因為工作理念問題，和同事激烈的爭論，事後一想要是能冷靜的思考一下再說話，那該多好：於是對於此我做了這樣幾點：
具體做法：
1）面對和自己一樣情緒容易急躁的同時，我先告訴自己思考一定要冷靜，說話過腦子。
2）把自己要溝通的工作實現先演練一遍，排一下要出現的幾個情況，如果他推諉該怎麼做，如果他很好的執行該怎麼做。
3）俯下身子，主動檢討因脾氣急躁言辭激烈造成的負面行為。
透過改變思維習慣，延遲評價行為，近階段我的心情逐漸好起來，急躁現象也被有效的控制。
三、轉移注意力，規避情緒爆點。
在色彩心理學中有個直覺性心理效應，他來自物理性的光刺激對人體和情緒發生的直接影響。心理學曾做過很多實驗，發現在紅色的環境中，人的脈搏會加快，血壓會有所升高，情緒容易激動興奮。而在處在藍色的環境中，人們脈搏會相對減緩情緒也比較沉靜。科學家們進一步發現，顏色能影響腦電波，腦電波對紅色的反應是警覺，對藍色的反應是放鬆。
事實也正如此，情緒急躁往往有所特定的顏色、人和事，比如你遇見你的情敵，你的競爭者，你會三句話就激動起來；當開車時遇到有人加塞，吃飯時遇到大聲喧譁，工作不公平待遇，就會激起你的特定爆點。
對於此，我們可以這樣做：
1）把喜歡的紅顏色家庭裝飾，進行力所能及的改造，把喜歡穿的紅顏色衣服換成藍色，避免直接性心理效應。
2）列出你的特定情緒爆點，比如路怒，競爭對手、情敵、配偶。然後進行有效規避，惹不起那就躲得起，避免正面衝突。
3）親近大自然。用自然界的開闊和從容淨化內心，昇華境界。
結束語：但你耐心的看完上面的文字，我相信你已經是個冷靜的思考者了，解決急躁問題，看起來也挺簡單啊。
但記住，它需要兩個字——意志。