對於“高血脂”這個問題，是很多朋友，特別是中老年朋友碰到最多的健康問題之一，與其談治療，不如說“控制”，而控制血脂，主要就是透過生活及飲食等方面進行的。
如今正是深秋，秋季是收穫的季節，那麼血脂高的人，秋季要多吃哪些食物來降低血脂呢？
血脂高的人，秋季要吃這6種食物，多吃一種，身體都會很健康
1、胡蘿蔔
現代研究發現，胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，將體內垃圾排出體外。達到降血脂的效果。
2、玉米
據現代研究調查發現，玉米里面含有不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸高達60%以上，可以刮掉血液裡面一些不必要的甘油三酯，從而降低血脂，此外，玉米種含有多種營養物質，對預防多種疾病，如高血壓都有好處，還能夠提高免疫力。
3、梨
梨中含有豐富的超氧化物歧化酶（SOD），SOD被稱為"血管清道夫"，能夠軟化血管，清潔血液，迅速提高血氧含量，自然對血脂也有好處。
此外，秋天吃梨對預防肺部乾燥也有非常好的作用。
4、大蒜
大蒜能夠殺菌，也能夠降低血脂，研究發現，大蒜中含有果聚雜多糖和微量元素硒，它們能夠降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白，除此之外，大蒜中還有蒜氨酸，能夠有效降低膽固醇。
5、蘋果
蘋果當中含有豐富的維生素C和膳食纖維，對於血脂升高存在一定的延緩作用，建議可以把它當中每日水果當中的“主力軍”。
6、洋蔥
洋蔥內含有的一種成分，可有效的擴張血管，並且還能降低血管外周對血管的壓力，使血管保持彈性和暢通，從而防止了血栓的形成，繼而達到降血脂的效果。
血脂“超標”，臉部會出現哪3種表現？
1、臉色變差
血脂升高的時候，區域性的血液迴圈受到阻礙，血液粘稠度升高，沒有足夠的血液提供到的每個部位，臉部面板狀態容易變差，甚至出現臉色蒼白、萎黃的情況，這是血脂升高時常有的變化。
2、眼瞼形成黃色瘤
在觀察自己臉部面板的時候發現自己的眼瞼部位出現了黃色的瘤子，應該高度重視，這些黃色瘤是血脂過高常有的變化。
3、嘴唇無血色
血脂過高時，嘴唇沒有足夠的血液提供，此時嘴唇就會變得蒼白，而且容易變得乾燥，這是血脂過高常有的表現。
除此之外，想要預防血脂，還要記住“二食、三要、四動”
二食
一、黃蘇籽油
黃蘇籽油是專家推薦的降血脂的首選食物，黃蘇籽油是目前世界上所知歐米伽3（α-亞麻酸）含量最高的食物，歐米伽3的含量高達65%以上，是橄欖油中歐米伽3含量的80倍。
歐米伽3（α-亞麻酸）能減少血漿中膽固醇、甘油三酯的含量，進而起到降血脂、降血壓的作用，能有效預防腦梗塞、血栓、心肌梗塞等的發生。
二、尾參茶
《神農本草經》將尾參列為上品，《中藥大辭典》記載現代臨床應用尾參強調其："滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功"。
尾參味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。現代醫學研究也表明，尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。
三要
一、要戒菸限酒
經常吸菸喝酒的人，每天血管內皮細胞都在受著不斷的傷害，這是加劇動脈粥樣硬化的殺手，所以戒菸很重要。限酒的標準是，白酒每天一兩以下，啤酒一聽以內。
二、要管理睡眠
睡眠，對於血管健康，也十分重要。
如果，經常熬夜，睡眠不足，會加劇脂肪代謝障礙，對於控制血脂十分不利，長此以往，會增加其患冠心病機率。
但是，也不要睡的過多，更不要賴床不起，對於人體健康，同樣十分不利。
三、要有好心情
人體情緒緊張，會刺激到脾臟或肝臟，這兩個臟器，主要管理人體的新陳代謝，而受過刺激之後，無疑會造成人體新陳代謝的阻礙，進而促使血脂增高，導致高血脂的現象發生。
生活中，要放輕鬆，減少緊張的情緒，保持樂觀的心態，對待生活採取積極向上的態度。
四動
動作1：背伸
平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，慢慢繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。
動作2：環繞
平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，儘量保持動作幅度最大。
動作3：轉腳踝
做法：坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉動。早晚各三次，每次30秒。
功效：在人體各處有許多的穴位，踝骨周圍也不例外，這部位的穴位是人體氣血執行的樞紐，只要適當轉動刺激，能夠促進血液執行，預防胃腸心腎疾病。
動作4：快步走
英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，透過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。
這是因為，餐前快步行走所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，並且可以動用體內儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。這對於減緩和逆轉高血脂所致的危害有著很大好處。
對於“高血脂”這個問題，是很多朋友，特別是中老年朋友碰到最多的健康問題之一，與其談治療，不如說“控制”，而控制血脂，主要就是透過生活及飲食等方面進行的。
如今正是深秋，秋季是收穫的季節，那麼血脂高的人，秋季要多吃哪些食物來降低血脂呢？
血脂高的人，秋季要吃這6種食物，多吃一種，身體都會很健康
1、胡蘿蔔
現代研究發現，胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，將體內垃圾排出體外。達到降血脂的效果。
2、玉米
據現代研究調查發現，玉米里面含有不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸高達60%以上，可以刮掉血液裡面一些不必要的甘油三酯，從而降低血脂，此外，玉米種含有多種營養物質，對預防多種疾病，如高血壓都有好處，還能夠提高免疫力。
3、梨
梨中含有豐富的超氧化物歧化酶（SOD），SOD被稱為"血管清道夫"，能夠軟化血管，清潔血液，迅速提高血氧含量，自然對血脂也有好處。
此外，秋天吃梨對預防肺部乾燥也有非常好的作用。
4、大蒜
大蒜能夠殺菌，也能夠降低血脂，研究發現，大蒜中含有果聚雜多糖和微量元素硒，它們能夠降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白，除此之外，大蒜中還有蒜氨酸，能夠有效降低膽固醇。
5、蘋果
蘋果當中含有豐富的維生素C和膳食纖維，對於血脂升高存在一定的延緩作用，建議可以把它當中每日水果當中的“主力軍”。
6、洋蔥
洋蔥內含有的一種成分，可有效的擴張血管，並且還能降低血管外周對血管的壓力，使血管保持彈性和暢通，從而防止了血栓的形成，繼而達到降血脂的效果。
血脂“超標”，臉部會出現哪3種表現？
1、臉色變差
血脂升高的時候，區域性的血液迴圈受到阻礙，血液粘稠度升高，沒有足夠的血液提供到的每個部位，臉部面板狀態容易變差，甚至出現臉色蒼白、萎黃的情況，這是血脂升高時常有的變化。
2、眼瞼形成黃色瘤
在觀察自己臉部面板的時候發現自己的眼瞼部位出現了黃色的瘤子，應該高度重視，這些黃色瘤是血脂過高常有的變化。
3、嘴唇無血色
血脂過高時，嘴唇沒有足夠的血液提供，此時嘴唇就會變得蒼白，而且容易變得乾燥，這是血脂過高常有的表現。
除此之外，想要預防血脂，還要記住“二食、三要、四動”
二食
一、黃蘇籽油
黃蘇籽油是專家推薦的降血脂的首選食物，黃蘇籽油是目前世界上所知歐米伽3（α-亞麻酸）含量最高的食物，歐米伽3的含量高達65%以上，是橄欖油中歐米伽3含量的80倍。
歐米伽3（α-亞麻酸）能減少血漿中膽固醇、甘油三酯的含量，進而起到降血脂、降血壓的作用，能有效預防腦梗塞、血栓、心肌梗塞等的發生。
二、尾參茶
《神農本草經》將尾參列為上品，《中藥大辭典》記載現代臨床應用尾參強調其："滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功"。
尾參味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。現代醫學研究也表明，尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。
三要
一、要戒菸限酒
經常吸菸喝酒的人，每天血管內皮細胞都在受著不斷的傷害，這是加劇動脈粥樣硬化的殺手，所以戒菸很重要。限酒的標準是，白酒每天一兩以下，啤酒一聽以內。
二、要管理睡眠
睡眠，對於血管健康，也十分重要。
如果，經常熬夜，睡眠不足，會加劇脂肪代謝障礙，對於控制血脂十分不利，長此以往，會增加其患冠心病機率。
但是，也不要睡的過多，更不要賴床不起，對於人體健康，同樣十分不利。
三、要有好心情
人體情緒緊張，會刺激到脾臟或肝臟，這兩個臟器，主要管理人體的新陳代謝，而受過刺激之後，無疑會造成人體新陳代謝的阻礙，進而促使血脂增高，導致高血脂的現象發生。
生活中，要放輕鬆，減少緊張的情緒，保持樂觀的心態，對待生活採取積極向上的態度。
四動
動作1：背伸
平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，慢慢繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。
動作2：環繞
平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，儘量保持動作幅度最大。
動作3：轉腳踝
做法：坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉動。早晚各三次，每次30秒。
功效：在人體各處有許多的穴位，踝骨周圍也不例外，這部位的穴位是人體氣血執行的樞紐，只要適當轉動刺激，能夠促進血液執行，預防胃腸心腎疾病。
動作4：快步走
英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，透過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。
這是因為，餐前快步行走所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，並且可以動用體內儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。這對於減緩和逆轉高血脂所致的危害有著很大好處。