每種食物都不可以拋開量來說，世界上的美食都可以吃，都不可過

但是蛋白質過量一樣會轉化為脂肪，其它營養素也有個量的限制，“過猶不及”

每天200毫升左右

是的，牛奶喝多是會造成營養過剩。但是儘量控制在500ml以內，孩子處於生長髮育期，對營養的需要是比正常人要高一些的。

建議早上和晚上喝比較好，利於身體吸收。同時避免空腹的時候給孩子喝奶。如果喝得過多不僅是營養過剩的問題，會加重腎臟負擔、過度肥胖、消化不良等情況。

理論上牛奶喝多會營養過剩的！但是事實上，一般不會存在喝牛奶營養過剩的情況！

下面我們首先看一下，9歲女孩兒童營養需求！

能量需求約1550Cal。

蛋白質攝入量在40—55g.碳水化合物攝入量約120-150g。

上圖為維生素和礦物質的需求！

牛奶裡有哪些營養？

上圖為牛奶的營養成分！

分析

9歲女孩早中晚睡前均喜歡喝牛奶。以250ml純牛奶為例！一天喝1000ml牛奶！

1000ml牛奶，可為人體提供540Cal,30g蛋白質，30g脂肪，240微克維生素A，1090mg鉀，1040mg鈣,110mg鎂，730mg磷。

除了磷攝入量略高之外，其他均在推薦攝入量範圍內！

在中國營養學會制定的人體最高攝入量中，並未制定磷的攝入量。

所以，單純的喝1000ml純牛奶，不會存在營養過剩的情況！

由於，奶粉的營養成分是牛奶的8倍，所以，不建議喝太多的奶粉！

牛奶的營養價值很高，是兒童成長過程中非常重要的食物，主要為人體提供優質蛋白和鈣。100g牛奶中含有113mg鈣、3.15g優質蛋白質，還含有豐富的維生素A、維生素B12和維生素B2。

《中國兒童膳食指南》建議學齡兒童為了滿足骨骼生長的需要，要保證每天喝奶及奶製品300ml或相當量的奶製品。由於兒童正處於生長髮育的關鍵階段，因此每天的飲奶量在300-500ml也是可以的。

但要注意的是，每100g牛奶中的脂肪總量是3.27g，其中飽和脂肪佔了一半，有一定量的膽固醇，沒有EPA和DHA。如果孩子的體重已經接近標準體重的上限或已超重，就需要控制一下飲奶量，特別是全脂奶，否則過多的飲奶量會造成能量過剩，引起肥胖。

另外，牛奶中還含有一定量的乳糖。如果有乳糖不耐受，一次大量攝入牛奶就會出現腹痛、腹瀉等症狀，因此可以讓孩子適當喝點酸奶，代替部分牛奶，還有利於腸道健康。

牛奶屬於貧鐵食物，而缺鐵性貧血是兒童的常見病，因此喝牛奶要以不影響正餐為原則，兒童青少年對各種營養素的需求都比較高，飲食一定要豐富多樣，力求均衡膳食。任何食物都要把握一個度，切不可過量。

你好，兒童處於生長髮育期，營養需求比一般人就要大，普通的純牛奶、酸奶可以給她喝，是補鈣和蛋白質的良好食物，但形成規律的每天三到四杯，量是稍多的，建議控制在2杯左右，另外孩子的身高體重是否正常，對其他食物的需求是不是也一樣強烈，控制好全天的飲食和營養均衡更加重要。

對於一般成人來說，建議一天一杯奶，血脂高的人群可以選擇脫脂奶

喝牛奶拉肚、腹脹的人群，可以選擇舒化奶

血糖高的人群，注意不要選擇太甜的酸奶

牛奶的營養價值：

蛋白質：牛奶每100g含有蛋白質約是3.0g，同時也含有人體9種必需氨基酸，不管是對孩子還是大人，是補充必需氨基酸最佳的飲品之一。

脂肪：牛奶每100g含有脂肪約是3.2g，其中飽和脂肪酸含有1.6g，單不飽和脂肪酸含有1.1g，多不飽和脂肪酸是0.2g，因此適量的攝入可以提升腦細胞的活性，增強記憶力，若是攝入過量，也會使得飽和脂肪酸含量增加，反之也會對身體有不利的影響。礦物質：很多人都知道喝奶補鈣，確實牛奶含有鈣量很高，每100g含鈣約104mg，除其之外也含有鉀，鈉，鎂，鐵，鋅等。

總而言之，牛奶可以給身體帶來健康的一面，但長期要是攝入過量，也會帶來肥胖，鈣的過量等問題，因此你家女兒那種情況，建議還是要控制一下為好，否則帶來肥胖就不好，中國膳食指南建議牛奶每天攝入量約300g即可

最新醫學研究指出，牛奶喝得愈多，愈容易得到骨質疏鬆症！

哈佛流行病學專家：費斯康尼屈（D. Feskanish）歷經了12年，專案研究啦7萬8千名中年婦女畢業校友，調查她們每天喝了多少單位的牛奶，調查顯示結果，每天喝兩杯以上的婦女骨折的機率，竟遠高於每週喝牛奶少於一杯的人。 因此多喝牛奶只要跌倒了容易出現骨折的狀況也越多！

食品相關科學家乃提出：當營養～蛋白質攝取過多，就對骨質強韌越不利。接續也在康乃爾大學營養生化學家坎培爾（T. C. Campbell）也明確的表示：「骨質流失不在於這些人喝了多少牛奶，而在於這些人攝取牛奶中太多的蛋白質。」