瑜伽人如何看待佛系生活？

“佛系”刷爆全網！什麼是“佛系”？簡單地說就是怎麼都行、看淡一切…… 頭倒立，能做就做，不能做算了；流瑜伽課堂太累，趴著睡到下課好了；冥想時總是跑偏，那就放飛思想等等…… 今天大眼妹老師帶大家走進佛系瑜伽，在練習瑜伽動作時，感受體式本身帶來的心理感受。

↑瑜伽，練的不光是柔韌性，還可以考驗彼此之間的默契！敢跟你一起挑戰的，不是閨蜜，就是真愛。

動作詳解：男友做微微下蹲狀，女友踩到男友的大腿面上，男友用手拉住女友的大腿後側，女友頭部引領身體向斜後方伸展！

↑你想練手倒立嗎，可以和你的男友配合一下，不僅能增進感情，還能摩擦出火花哦，讓愛加滿！

動作詳解：男友仰臥，彎曲左膝左腳著地，右腿向斜上方伸直，女友握住男友的手雙腿向上來到手倒立，然後慢慢彎曲雙腿，眼睛看向男友。

↑雙人運動尤其講求信任感，雙人瑜珈是一項互相關愛的運動，讓修練雙方有親密感！

動作詳解：男友仰臥，抬左腿向上伸直，左腳抵住女友的左大腿，女友在上側完成單腿側拉伸變式。

↑想體驗飛的感覺嗎？多人瑜伽可以做到哦，瑜伽不是普通的凹造型，而是注重配合，只有互相信任配合好了，才能完成哦！

動作詳解：三人分成一、二、三號，一號在地面上做上伸腿，雙手向正上方伸直用掌心抵住二號的髖部，將二號托起來。一號同時用腳抵住三號的髖部，將三號托起來。二號和三號核心收住，眼睛平視前方。

↑瑜伽走到哪兒秀到哪兒！三個人能好完成瑜伽動作，做佛系瑜伽人，感受彼此的力量和愛！如何她不能單獨完成手倒立，那麼其他兩個人可以幫助她！

動作詳解：兩個人在兩旁做單腿站立平衡式，然後用裡側的手抓住中間那個人的腳踝，中間人做手倒立。

佛光普照的地方，是一個海闊天空的地方，人心如天，寬廣無比，人如赤子，情真意切。佛光在哪裡？就在慈悲、理解和愛的地方。讓我們做個佛系瑜伽人，赤誠練習。

最近最為流行的性格想必就是佛系性格了，那什麼是佛系性格呢？就是對待事物或者人際關係都講究隨緣，這就叫佛系性格。

說到佛系，大家有沒有發現，練習瑜伽的女人都特別的佛系，那這是為什麼呢？因為練瑜伽可以改善生理、心理、情感和精神方面的能力，讓人達到身心合一，這正是佛家所追求的。

一、反斜板支撐

反斜板支撐是一個比較基礎的體式，它主要鍛鍊大家的手臂力量，以及手臂持久能力，同時它還能拉伸脊柱，提拉臀部。身體仰躺在地面上，雙手向後撐地，將身體支撐起來，注意撐起後手臂要保持伸直，整個身體呈一個斜面。

二、駱駝變式式

駱駝變式也是一個比較簡單的體式，它可以拉伸脊柱以及背部肌肉，緩解身體疲勞，還能鍛鍊頸椎，改善頸椎病。身體跪立在地面上，上半身向後仰，右手向後伸直撐住左腳的腳掌保持平衡，左手上舉就行了。

三、雙手撐地平衡

這個體式可以鍛鍊手臂肌肉，增強手臂力量，同時它還能拉伸雙腿，鍛鍊身體的平衡能力，增強肩部抗壓能力。首先，雙腿伸直坐在地面上，雙手放於兩側大腿伸直撐地，腹部用力將身體抬離地面，頭部向下低頭。

四、扭脊

扭脊就是扭轉脊柱，它可以拉伸脊柱以及背部肌肉，改善背部線條，還有糾正駝背的作用。雙腿伸直坐在地面上，右腿彎曲腳掌踩地，上半身向右扭轉，雙手向後背，用一根繩子繞住右腿，頭部扭向和腿部一樣的方向。

五、蠍子式

蠍子式是一個比較難的體式，它要求手臂的力量。但是這個體式可以拉伸脊柱，鍛鍊腹部肌肉，還能拉伸雙腿，促進血液迴圈。這個體式不宜做太久不然會造成肩部肌肉勞損。

1.身體下蹲，用雙手肘撐地。

2.腹部發力，雙腿蹬地，將身體豎直撐起。

3.雙腿持續向後彎曲，頭部抬起，看起來是不是就像是一隻蠍子一樣。

六、手倒立

這個體式需要牆體的支撐才能夠完成，首先我們找隔牆一米的地方下蹲，用雙手掌撐地，腹部發力將身體豎直支撐起來，下半身倒在牆上作為一個支撐，注意臀部以下要完全貼在牆上。這個體式可以鍛鍊手臂肌肉，拉伸脊柱，還能提臀。

練過瑜伽，才知道行為可以影響你的內心。練過瑜伽的女人，確實更加佛系。這個解釋滿分，我也接受了。

首先我不是佛系瑜伽人。

佛系生活，很有境界的名字。但是總覺得服飾生活跟佛完全不相干。佛說我不下地獄誰下地獄，佛說渡人渡已。而彷彿生活呢，總覺得是種消極，是種藉口。看看網上對佛系生活的舉例。

好多人都會把伽人跟佛系聯絡在一起。以為練瑜伽人的生活肯定是佛系生活。如果說把練瑜伽和佛教混為一談，我還能夠接受。因為佛教和瑜伽的確有點淵源。外在形式上佛教和瑜伽都有靜坐冥想，大家似乎都喜歡戴佛珠，穿棉麻的長袍大褂。

但是把我們練瑜伽的和佛系生活聯絡在一起，我就不能夠接受。練瑜伽的人心態積極Sunny，努力進取，不會的體式會下苦功夫去練習，而且是常年堅持。當然我們練瑜伽的也說不強求。但是我們說的不強求，是說不強求當下，在當下身體條件還不夠的時候不強求。但是事後我們會努力去練習去改善，而不是佛系生活的放任甚至放棄。

關注凡一，共享健康和美麗。

我不是佛系瑜伽人。

經常有會員問我基督教徒可以訓練瑜伽木？

因為她認為瑜伽是信佛的，所以她不練瑜珈，因為她是基督教徒。

瑜伽是一種哲學和一種修養，達到身體、心靈與精神和諧統一，達到身心合一。

改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力。

修煉瑜伽和宗教沒有必然關係，任何人、任何教派都可以學習瑜伽。

瑜伽，分別在佛系90後與喪系80後身上演繹，矛盾在他們身上體現得很明顯。下面，我們就來看看誰更戳心。

1．哈他

90後佛繫上課

遇到困難就克服

讓看笑話的gay友們心服口服

80後喪繫上課

怎麼這麼難啊

算了，偷個懶吧

2．流瑜伽

90後佛繫上課

沒有朕過不去的坎兒

練好後甩他們一條街

80後喪繫上課

老天爺，我為什麼練完哈他還要來這裡

我真的是瘋了吧

3．空中瑜伽

90後佛繫上課

我飛起來咯

練我好美，哪兒都不疼，是的

80後喪繫上課

天哪，老年人要嚇死了

好可怕，我為什麼要這麼折磨自己？exm

4．舞韻瑜伽

90後佛繫上課

雖然從未進行這種練習

80後喪繫上課

這個動作，那個動作？

我在哪裡，我是誰？

5．理療私教瑜伽

90後佛繫上課

好多知識點

雖然腦袋快塞滿了，還是趕快做筆記！

80後喪繫上課

就我的這個記性

我可能得趕快預約下期複訓

6．孕產瑜伽

90後佛繫上課

做女人好麻煩

但是好有用，算了，還是繼續練吧

80後喪繫上課

我為什麼要備孕

為什麼產後修復，還要練親子麼得？？

7．普拉提

90後佛繫上課

母親，我好累

再忍一會兒就下課了，加油！

80後喪繫上課

老師，雖然可以瘦這裡瘦那裡

但是我撐不住了，容我躺一會

8．大小球

90後佛繫上課

跪到球上

世界都是我罩著

80後喪繫上課

看著同學，再看看搖搖欲墜的自己

欲哭無淚

9．艾揚格輔具

90後佛繫上課

原來可以用這些

受教，分享

80後喪繫上課

這些小輔具作用還挺多

臣妾做不到啊~

10．輪瑜伽

90後佛繫上課

圓圓的輪，女神王老

人生，完美

80後喪繫上課

看看老師

再看看自己，唉~

11．基礎阿斯東加

90後佛繫上課

實在抬不動腿了

看看老師的帥臉，我可以的

80後喪繫上課

我老年人的身體啊

over

......

瑜伽其實是主動的，進取的，它的主動、進取是指對自己的主動探索，透過瑜伽來提高自己的身心靈境界，以更接近真我。並不同於現在90後的佛系人生理念，瑜伽需要對自我的提升。當然現在流行的佛系理念也有可取之處，它的不過多索求和崇尚無慾平和，和瑜伽八肢中的理念有相似之處。

瑜伽人如何看待佛系生活？

其實瑜伽人，大多數都是“佛系”伽人。佛祖釋迦摩尼就曾經修行過這兩個流派，著名的“佛祖在菩提樹下七天七夜頓悟成佛”，就是修行瑜伽時發生的故事。所以瑜伽是佛祖在菩薩樹下頓悟與修行！

每個眾生本性雖然都具有佛性，下面小練帶來6個瑜伽體式，讓我們感悟佛系生活！

一、樹式

↑樹式，瑜伽站立平衡中最經典的體式，沒有之一。樹式傳遞著瑜伽平衡、專注、和沉靜的美。瑜伽樹式是一個看似簡單的平衡體式，但是其實，裡面的學問可大著呢！

動作分解：

1.首先山式站立，然後把重心來到左腳，腳趾張開緊扣地面。

2.找到凝視點保持平衡。

3.抬起右腳離地，彎曲膝蓋，右腳踩到左大腿內側。左大腿向左側推，確保骨盆擺正。

4.右膝蓋向後，開啟髖部，雙手合十胸前。

5.雙手上舉。

樹本來就是向上延伸、豎直挺立的，樹式做時間長了，姿態真的也像樹一樣挺拔。對於駝背、含胸等都有很好改善效果的。

更重要的是，樹式順應天地之氣，讓我們天人合一，有很棒的舒肝養肝的效果，肝氣平順，則姨媽順暢，乳房也不會長硬塊。

二、舞蹈式

↑瑜伽舞蹈式，讓我們在力量對抗中找到身體平衡！提臀瘦腿，讓臀部更加緊實！

動作分解：

1.從山立式做起，花幾分鐘在地上站穩，然後找到你的中心點。

2.找一個焦點，可以盯著視線水平的方向或者地面——反正找一個你最舒服的焦點。

3.把你的重量轉移到一隻腿上，吸氣。

4.彎曲另一條腿的膝蓋，腳和踝向後舉起，用兩隻手抓住腳踝，將腿向後拉伸，將身體的重心點稍微向前移動，呼氣。

5.保持姿勢，吸入、撥出三次長呼吸。

6..最後，慢慢回到山立式動作。

舞蹈式（變體）可以改善你的呼吸，讓你的肩膀、前臀肌肉變得更加柔軟的同時，還能夠加長且加強你的腿、臀部還有背部肌肉。

三、手倒立

↑只要方法正確，持之以恆，人人都可以手倒立！

動作分解：

1.做下犬式，縮短手腳之間的距離至正常距離的三分之一。選擇你覺得舒服的那條腿，儘可能抬高，用大腿內側引領這個過程，以保持骨盆和雙肩對齊。

2.屈下方的腿，腳掌蹬地，將這條腿當成彈簧，抬高兩條腿舉過頭頂。注意讓骨盆位於肩膀正上方，讓伸直的腿儘可能豎直。

3.繼續讓左腿向後，完全右膝，在此基礎上停留保持。

與其說是頭、肩膀、膝蓋、腳趾的對齊，不如說是手腕、肩膀、髖部和腿的對齊。如果你先成功把手腕、肩膀、髖部對齊了，你的腿會自然來到正確的位置！！！

手倒立能夠改善血液流動，促進血液迴圈。使身體上和精神上保持精力充沛。也能改善平衡，增加核心肌肉力量。

四、輪式變體

↑堅持瑜伽並不是為了戰勝誰，而是為了與更好的自己相遇！下面進入輪式抬腿～

動作分解：

1.仰臥，雙腳開啟與肩同寬，屈雙膝，雙腳靠近臀部，雙小腿與地面垂直，腳尖指向正前方，雙手向上伸展，屈手肘，雙手之間朝向腳尖的方向，放在雙耳的兩側；

2.利用雙腿的力量，抬起髖部向上，順勢抬起後背胸腔向上，頭頂點地；

3.雙腳用力蹬地，雙手撐實墊面，手臂伸直，頭慢慢的抬離墊面；

4.然後將左腿向上伸直，抬起腳後跟，前腳掌撐地；

5.臀部緩慢向下，整個頭部，後部貼實墊面，落下腳後跟，依次伸直雙腿，雙手放於體側，還原到仰臥。

此式延展和增強脊柱彈性，增強背部，同時也強壯了雙腿、雙臂和手腕，對頭部也有很好的舒緩效果。

最重要的是，遠遠望去，輪式抬腿就像霸道Quattroporte，狂魅酷炫吊炸天，給人的視覺感受不是一般的震撼，堅持下去，你也可以做到！！！

五、側鴿式

↑一個以動物名字命名的體式，希望你的心胸開闊，永遠熱愛瑜伽！

動作分解：

1.呈平板式，左腿向前放於兩手中間，呼吸，曲右腿，膝蓋著地。

2.吸氣，左手扶腳尖，腳跟靠近身體。　

3.呼氣，腳尖置於左臂內側，雙手相扣。

4.吸氣，鬆開雙手，反方向練習。

經常進行側鴿式的練習，能夠靈活髖關節、雙肩關節。伸展大腿前側，疏通經絡。柔軟側腰，消除腰部脂肪的作用。

每天堅持一個小時，冬天不僅能擁有好身體還能不怕冷！

六、簡易坐

↑每天坐3分鐘，贅肉越來越少！還你年輕曲線！多少人剛開始練習瑜伽坐姿時，身體痠麻漲痛，而對瑜伽坐姿練習產生退卻之心。

所以，不要勉強坐得太久，最初練習以“短時多次”為宜，慢慢就能享受到打坐的樂趣了。

動作分解：

1.坐在地上，雙腿伸直。

2.彎曲右小腿，把右小腿放在左大退下。

3.彎曲左小腿，把左小腿放在右小腿下。

4.雙手胸前合十，頭、頸、軀幹保持在一條直線上。

簡易坐有利於膝蓋、腳踝等關節的健康；能增強兩髖、兩膝、兩踝的靈活性，補養和加強腿部神經系統，減輕或消除風溼和關節炎。

每個眾生本性雖然都具有佛性，其實瑜伽人，大多數都是“佛系”伽人。練瑜伽，當你放棄對體式的執著，放棄對進步的執著，放棄對專注的執著，一切反而隨之而來。不是不努力，是努力但不掙扎；不是不自律，是自律但不鑽牛角尖。

請你永遠堅持著你的熱愛，做個佛系瑜伽人！