大腦作為人體的“司令官”，必須要有充足的血液供應才能夠順利完成一系列生命活動。因為大腦是人體的神經系統中樞，管人的感覺、感官、思維。一旦大腦有了毛病，人的意識、思維出現問題，將無法正常指揮身體的各個系統協調工作。然而由於各種各樣的原因，越來越多的人出現腦供血不足，日常生活也難免受到影響。但對於腦供血不足，很多人的認識存在一些誤區。究竟腦供血不足是怎樣一個病症？哪些原因可以導致這一情況？又該如何改善？
哪些症狀可能預示腦供血不足
（1）頭暈，特別是突然感到眩暈。
（2）肢體麻木，突然感到一側臉部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻。
（3）暫時的吐字不清或講話不靈。
（4）肢無力或活動不靈。
（5）與平日不同的頭痛。
（6）突然原因不明的跌交或暈倒。
（7）短暫的意識喪失或個性和智力的突然變化。
（8）全身明顯乏力，肢體軟弱無力。
（9）噁心嘔吐或血壓波動。
（10）整天昏昏沉沉的欲睡——嗜睡狀態。
（11）腦供血不足患者一側或某一肢體不自主地抽動。
（12）患者突然但暫時出現的視物不清。
腦供血不足的檢查診斷
年齡大於60歲的人，如果出現頭暈頭痛、失眠多夢、耳鳴、記憶力明顯減退、肢體麻木等症狀，且持續2個月以上，應及時就醫進行腦電圖、腦CT血管造影、核磁共振血管造影、經顱多普勒超聲等相關檢查，以便確診。
腦供血不足的4大原因
大腦血液供應不足，全身上下都可能受到不良影響。究竟哪些原因容易造成這一現象的發生？
1.血管壁受損 腦動脈硬化，管壁硬化斑形成，管腔狹窄、變細、血管阻力增加致血流量減少，尤其在連續長時間用腦過度後，常常發生相對腦供血不足。 2.血壓下降 常見於低血壓或心臟功能不全者。心臟搏出量減少引起腦供血不足。有動脈硬化的人，夜晚睡眠時血壓較白天下降，這時血流緩慢，清晨醒來時就會發生腦供血不足。 3.頸椎病 椎動脈是供應腦的重要血管，它穿行於頸脊兩側的橫突孔，上行至顱內。當病人有明顯的增生性頸椎病，伴有椎間孔狹窄，尤其是猛烈轉頸時，可使椎動脈受壓，引起暫時性腦供血不足，而發生眩暈。 4.血液成分改變 如紅血球增多症、高血脂症、脫水、血容量減少，使血流淤滯，都容易導致腦供血不足。
如何預防腦供血不足
1、一組營養素，保護血管
01 補充抗氧化物質
維生素C、維生素E、花青素、番茄紅素等抗氧化物質能幫助清除自由基，減少其對血管的損傷，從而輔助減少脂類物質等在血管壁上沉積，預防血管管腔狹窄，以保證血液供應充足。
新鮮的蔬菜水果，如：番茄、藍莓、桑葚、橘子等，都含有豐富的抗氧化物質，每天應保證足夠的攝入量。
02 多吃不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸可以使膽固醇酯化，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，還能降低血液粘稠度，改善血液微迴圈，對預防高血脂、保護心腦血管大有益處。
生活中不妨適當增加富含不飽和脂肪酸的食物，如：橄欖油、魚肉、堅果、蘑菇、奶類等。
2、“一動一泡”，促進血液迴圈
透過促進血液循壞，可改善因血流緩慢等原因導致的腦供血不足。
01 運動
運動是非常好的促進血液迴圈、提高新陳代謝的方法，能輔助通暢血流，改善腦供血。
建議每天進行30分鐘以上有氧運動，如：慢跑、快走、太極拳、游泳等，每週至少3次。運動強度以中等為宜，即心跳稍快又能輕鬆說話，但應量力而行，循序漸進。
此外，看電視時也可以踮腳，它能使心肌獲得更多的氧氣，也能增加下肢血液的流通量，增加血流速度，從而改善血液迴圈。
02 泡腳
泡腳也是公認的促進血液迴圈的好方法，建議每天晚上用40℃左右的溫水泡腳15~20分鐘，還可遵醫囑新增部分相關中藥，更有利於血液迴圈。但糖尿病患者、靜脈曲張患者、面板感染破潰患者需謹慎進行。
3、三個姿勢，一種操，護好頸椎
現如今“低頭族”隨處可見，頸椎承受的壓力可能高達50多斤，更易發生頸椎病變，壓迫血管，影響大腦供血。
01 糾正不良姿勢
走路時應抬頭挺胸、平視前方，不要含胸駝背，以免壓迫頸部神經，久而久之造成頸椎骨質增生。坐著時可以在頸椎處放一個靠枕，起到支撐作用，以保持正常的生理曲度。睡覺時枕頭不宜過高或過低，一般以10~15cm為宜。
02 “米”字護頸操
健康人群平時不妨適當多活動活動頸椎，放鬆頸部肌肉，避免長時間同一姿勢帶來的僵硬感。
可以用頭跟著“米”字的筆畫運動，前後左右全方位鍛鍊頸椎。但要注意動作幅度，不要引得脖子咯咯響。
大腦作為人體的“司令官”，必須要有充足的血液供應才能夠順利完成一系列生命活動。因為大腦是人體的神經系統中樞，管人的感覺、感官、思維。一旦大腦有了毛病，人的意識、思維出現問題，將無法正常指揮身體的各個系統協調工作。然而由於各種各樣的原因，越來越多的人出現腦供血不足，日常生活也難免受到影響。但對於腦供血不足，很多人的認識存在一些誤區。究竟腦供血不足是怎樣一個病症？哪些原因可以導致這一情況？又該如何改善？
哪些症狀可能預示腦供血不足
（1）頭暈，特別是突然感到眩暈。
（2）肢體麻木，突然感到一側臉部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻。
（3）暫時的吐字不清或講話不靈。
（4）肢無力或活動不靈。
（5）與平日不同的頭痛。
（6）突然原因不明的跌交或暈倒。
（7）短暫的意識喪失或個性和智力的突然變化。
（8）全身明顯乏力，肢體軟弱無力。
（9）噁心嘔吐或血壓波動。
（10）整天昏昏沉沉的欲睡——嗜睡狀態。
（11）腦供血不足患者一側或某一肢體不自主地抽動。
（12）患者突然但暫時出現的視物不清。
腦供血不足的檢查診斷
年齡大於60歲的人，如果出現頭暈頭痛、失眠多夢、耳鳴、記憶力明顯減退、肢體麻木等症狀，且持續2個月以上，應及時就醫進行腦電圖、腦CT血管造影、核磁共振血管造影、經顱多普勒超聲等相關檢查，以便確診。
腦供血不足的4大原因
大腦血液供應不足，全身上下都可能受到不良影響。究竟哪些原因容易造成這一現象的發生？
1.血管壁受損 腦動脈硬化，管壁硬化斑形成，管腔狹窄、變細、血管阻力增加致血流量減少，尤其在連續長時間用腦過度後，常常發生相對腦供血不足。 2.血壓下降 常見於低血壓或心臟功能不全者。心臟搏出量減少引起腦供血不足。有動脈硬化的人，夜晚睡眠時血壓較白天下降，這時血流緩慢，清晨醒來時就會發生腦供血不足。 3.頸椎病 椎動脈是供應腦的重要血管，它穿行於頸脊兩側的橫突孔，上行至顱內。當病人有明顯的增生性頸椎病，伴有椎間孔狹窄，尤其是猛烈轉頸時，可使椎動脈受壓，引起暫時性腦供血不足，而發生眩暈。 4.血液成分改變 如紅血球增多症、高血脂症、脫水、血容量減少，使血流淤滯，都容易導致腦供血不足。
如何預防腦供血不足
1、一組營養素，保護血管
01 補充抗氧化物質
維生素C、維生素E、花青素、番茄紅素等抗氧化物質能幫助清除自由基，減少其對血管的損傷，從而輔助減少脂類物質等在血管壁上沉積，預防血管管腔狹窄，以保證血液供應充足。
新鮮的蔬菜水果，如：番茄、藍莓、桑葚、橘子等，都含有豐富的抗氧化物質，每天應保證足夠的攝入量。
02 多吃不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸可以使膽固醇酯化，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，還能降低血液粘稠度，改善血液微迴圈，對預防高血脂、保護心腦血管大有益處。
生活中不妨適當增加富含不飽和脂肪酸的食物，如：橄欖油、魚肉、堅果、蘑菇、奶類等。
2、“一動一泡”，促進血液迴圈
透過促進血液循壞，可改善因血流緩慢等原因導致的腦供血不足。
01 運動
運動是非常好的促進血液迴圈、提高新陳代謝的方法，能輔助通暢血流，改善腦供血。
建議每天進行30分鐘以上有氧運動，如：慢跑、快走、太極拳、游泳等，每週至少3次。運動強度以中等為宜，即心跳稍快又能輕鬆說話，但應量力而行，循序漸進。
此外，看電視時也可以踮腳，它能使心肌獲得更多的氧氣，也能增加下肢血液的流通量，增加血流速度，從而改善血液迴圈。
02 泡腳
泡腳也是公認的促進血液迴圈的好方法，建議每天晚上用40℃左右的溫水泡腳15~20分鐘，還可遵醫囑新增部分相關中藥，更有利於血液迴圈。但糖尿病患者、靜脈曲張患者、面板感染破潰患者需謹慎進行。
3、三個姿勢，一種操，護好頸椎
現如今“低頭族”隨處可見，頸椎承受的壓力可能高達50多斤，更易發生頸椎病變，壓迫血管，影響大腦供血。
01 糾正不良姿勢
走路時應抬頭挺胸、平視前方，不要含胸駝背，以免壓迫頸部神經，久而久之造成頸椎骨質增生。坐著時可以在頸椎處放一個靠枕，起到支撐作用，以保持正常的生理曲度。睡覺時枕頭不宜過高或過低，一般以10~15cm為宜。
02 “米”字護頸操
健康人群平時不妨適當多活動活動頸椎，放鬆頸部肌肉，避免長時間同一姿勢帶來的僵硬感。
可以用頭跟著“米”字的筆畫運動，前後左右全方位鍛鍊頸椎。但要注意動作幅度，不要引得脖子咯咯響。