薯類蔬菜特別適合水腫型發胖的人，如果在加hicibi體重管理辦法那就更好了。浮腫型發胖是我們常說的水腫型，屬於水分太多的發胖者。如果用手指捏腹部的話，會呈現很多凹凸不平的狀況。怎麼形成水腫型發胖的呢 ？1.長期服用藥物的習慣。2.長期站立或坐著工作、生活習慣紊亂睡眠不足，精神壓力引發的荷爾蒙失調等，3.身體消化系統紊亂、功能不足，導致身體多餘的水分無法排除而累積在體內。這種人的發胖原因主要是消化紊亂，組織血流不暢等導致平時應該多吃澱粉，蛋白質食物及蔬菜。當然飲食上多加註意，調整好日常飲食習慣為好。一：多喝水，別以為水腫型肥胖是喝水造成的， 正因為喝水少，體內水分不足，機體細胞就會吸收現有的水分膨脹變得腫脹起來，外星看起來就胖了。二保持低鹽飲食高鉀食物，像香蕉 橘子 薯類 蘿蔔 豆類食物等，有助於排毒利尿的食物有綠豆 薏米 芹菜 赤小豆 冬瓜等。薯類紫薯的營養價值很高，它富含花青素，具有非常強的抗氧化能力，對提高抵抗力、抗過敏、改善視力等都有很好的作用。在同一色系的蔬菜中，顏色越深，保健營養價值越高。紫薯和燕麥減肥也用的比較廣泛，紫薯燕麥粥 紫薯燕麥片 紫薯燕麥豆漿都是不錯的減肥餐。因為身體的被食物的堆積 水分的累積 毒素的沉澱在經過一些新陳代謝不斷的在轉化，如果不及時排毒就會導致體重增加而發胖！紫薯和燕麥都能極易產生飽腹感，含有很多膳食纖維有利於生理功能調節代謝，促進排毒從而減肥。消化時補充更多的熱量 更能降低膽固醇。並且燕麥中的可溶性膳食纖維在人體腸道內與水混合形成膠質。再加hicibi體重管理法中的【脂盾】可令人體吸收營養成分的能力加強，並且較長時間能增加我們的飽腹感。也對胰腺調養維護的作用，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質。hicibi體重管理法指出：運動+控制飲食=100%的有型 （你見過的身材超辣的魔女、性感肌肉男神都是練出來的）以上公式告訴你，想要減肥，需要百分之百的飲食控制，想要擁有良好的身材，三分的飲食，七分運動。hicibi飲食方面不需人為控制，保持原有的飲食節奏和飲食習慣，保持原有的飲食愛好。運動有益於健康，支援但不強迫、並不依賴於這種方式減重，可以保持原有的運動節奏，也可以根據個人喜好做調整就好。主張調整易胖體質，分解堆積脂肪；有效改變體胖後帶給身體的身體鬆弛，讓鬆弛的組織基層收緊。所以排毒利尿的食物還可以用綠豆、薏米 、芹菜、赤小豆。冬瓜等搭配hicibi脂盾明顯有改善。飲食能夠減輕皮下脂肪堆積，還能消除水腫，幫助減肥。，可以適當的加一些運動，比如說是愈加 快走 跑步 跳繩等 加快速血液迴圈，緩解水腫的發生。

瞭解水腫是怎麼引起的

吃鹽

吃得過鹹，身體中的廢水就會多。中國營養學會建議量一天是六克，做不到六克最多不超過十克。

不過，如果你常在外用餐，這個量就是白說了。廚師從來不是為你的身體來做食物的，是為你的口味來做食物的，因為你的口味決定下次是否再來，而不是營養。

久坐

久坐不動，會導致下肢靜脈血迴流困難。下肢離心臟最遠，並且一直坐著導致血流不暢。孕婦到孕後期時常常出現腿部水腫，除了和缺乏蛋白質有關以外，就是胎兒壓迫導致下肢血液無法迴流所致。

肝臟機能低

肝臟是調節身體的總開關。當你身體出現各種迴圈、運化、代謝等問題，都會跟肝臟有關。

不好好睡覺、大量喝酒、壓力大情緒波動、膽汁毒素多等等都會導致肝臟機能下降。一旦下降，水腫就會出現，包括肥胖。

肝臟主疏洩，它不好沒什麼會好的。根本上講，水腫就是肝臟機能偏低，要好好護肝，這是根本。

1、吃含鉀多的食物。鉀鈉平衡。當身體中鉀足夠的話，鈉就會自然代謝出去。給你一個方法，吃兩到三天的果蔬餐。吃生的洗乾淨的蔬菜和低糖水果。譬如，生菜、包菜、西蘭花、西紅柿、黃瓜、柚子、蘋果、櫻桃、獼猴桃、胡蘿蔔、藍莓等等。以上食物中，除了西蘭花可以燙一燙，其他都生吃，數量不限餓了就吃，吃兩到三天。

當然其他什麼都不吃，喝水和礦泉水別喝自來水煮出來的水。

要覺得不好吃，把檸檬汁擠在菜上吃，兩三天後你發現水腫現象明顯改變。

翻一翻醫學書，研究一下什麼叫憩室你就重視了。

憩室的產生和腸道中未及時排出的糞便有直接的關係。

3、多攝入蛋白質食物。所謂蛋白質食物就是肉魚豆蛋奶。不過這些食物必須用簡單低鹽低油無糖的方法烹飪。烹飪方法就不在這裡教你了，自己摸索一下。蛋白質對浮腫有幫助。

4、粗纖維食物如紅薯之類，可以幫助把身體中的垃圾排除，減輕肝臟負擔，幫助降低水腫現象。

多吃新鮮的蔬菜、粗糧，其中的各種酶類豐富，幫助身體更好的運化。

5、肌肉訓練。一輩子提升肌肉，女生也是，因為雌性荷爾蒙的原因，不要擔心把你練成肌肉男身材。女生缺乏的就是肌肉，肌肉少代謝低，廢水出不去，脾胃虛弱...然後惡習迴圈。

這是一個很重要的方式，這個方式重要的因素是因為它是主動改善。永遠把主動改善健康的方式放到第一位，想只靠幾個紅薯就讓水腫現象消失往往杯水車薪。