經過懷胎十月，大部分寶媽在生產完以後呈現出來的狀態都是身體虛弱、心情低落、身材臃腫，因此，產後恢復是每個寶媽都十分關心的問題，大家都期盼著能重回自己產前的巔峰時代，可是應該怎麼做才能實現產後恢復呢？作為過來人親身經歷分享給大家！
我永遠都忘不了5月7號晚上到8號六點多自己在醫院所經歷的，那一晚真的特別難熬，似乎每一秒都過得很慢，7號五點多開始的陣痛，第一次生寶寶感覺陣痛真的好難熬，痛到了凌晨兩點多，期間我真的是痛苦的不得了，甚至使勁地抓自己的頭髮，掐自己的肉，想轉移痛苦，還有在兩次內檢之後，我聽到內檢兩個字手都在顫抖，因為內檢在疼了，我還記得當時凌晨兩點多，老公，婆婆，大姑子都睡了，我一直陣痛得要死人，每兩分鐘痛一次，陣痛頻繁但還是兩指，當時哭的叫醒我老公，給我打無痛，老公婆婆帶我找醫生，要求打無痛，當時有好幾個也在打無痛，當時的我以為終於可以結束一下陣痛，讓自己睡會，
誰知，醫生告訴我，打不了無痛了，沒有儀器了，而且我已經開了四指，打了也沒什麼效果，我當時真是絕望，什麼，不能給我打無痛，所以我就挨著痛，在產房裡痛地大叫，而其他幾個孕婦打著無痛，舒服地在那裡睡著，
後來，自己想明白了，大叫無濟於事，只會讓消耗自己力氣，於是每一次陣痛都緊緊地抓住扶手，中途進來一個早產的孕婦，孩子才七個月多點，孩子生出來才兩斤不到，當時醫生們都在全力搶救那個孩子，我雖然痛的厲害，可醫生們說的我都聽見了，當時，我才明白，自己痛點沒關係，只要孩子健康平安出世，我多痛都值得。
憑藉這個信念，我一直捱到了六點十三分，寶寶出生。直到6:13，我才感覺我解脫了，我又重生了，在產房待到八點多沒什麼問題，終於回到了病房，看到孩子睡了，當時覺得自己一晚的痛都值得，女兒很好看。
接下來就開始恐怖的月子生活了。奶娃換尿片是每個人都要經歷的，本人奶水比較多，每天娃喝了還是漲奶，好在順產，活動方便，就是夜裡得天天吸奶… 每次老公都陪著我吸奶，然後他再放到冰箱去。
惡露開始到結束一共是23天，說明我的子宮恢復的還不錯，滿月後老公就帶上寶寶去打預防針，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯，老公立馬就給我拿了兩套。（一套肉色的➕黑色的，本人感覺肉色的好像穿著更舒服一些拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個半月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想好老公直接拿了，當時我還猶豫來著。瘦下來真的是整容級別的，現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
寶寶一直積食怎麼辦？這些應對積食的小妙招，有哪些小妙招？
一、寶寶積食的表現
首先，積食讓寶寶的腸胃很不舒服，自然就會影響進食，寶寶會出現食慾不振，甚至是厭食的情況；其次，積食也影響著寶寶的睡眠，如果寶寶夜裡睡覺時不停翻身，睡不安穩，手腳心發熱，有時還會咬牙，這些也是寶寶積食的表現；最後，寶寶如果積食了，還會出現口臭、舌苔發白變厚、鼻樑兩側發青等情況。除此之外，積食的寶寶精神狀態也不是很好。
二、寶寶積食的原因
1.新增輔食不當。一般情況下，寶寶四至六個月的時候，媽媽會開始給他新增輔食，但此時寶寶的腸胃還很脆弱，新增輔食不當就很有可能會導致寶寶積食。
2.飲食習慣差。小寶寶對飢飽的感受沒有那麼強烈，媽媽只要給他餵食，他都會接受，而大一些的寶寶如果不加管制，很有可能食用零食過多。因此，飲食不規律也是導致寶寶積食的一個原因。
3.攝入營養不均衡。有些媽媽為了讓寶寶身體發育更迅速，會讓寶寶攝入過多高蛋白食物，寶寶的腸胃難以消化，就會積食。
三、如何改善寶寶積食的症狀
2.按摩腹部、足三里穴 ①用手掌蓋住寶寶的肚臍，按照順時針、逆時針方向各按摩30次。②小腿外膝眼下3寸出有個足三里穴，可以用大拇指按摩寶寶身體的這個穴位，按30次左右，也能緩解寶寶積食的情況。
3.食療法
①適當吃些山楂，能促進寶寶胃液分泌，幫助消化、增加食慾，糖炒山楂就很適合給積食的寶寶吃。具體做法：取適量的白糖，放入鍋中用小火炒化，山楂去核後放入鍋中，翻炒5分鐘左右，山楂被糖完全包裹即可，建議飯後給寶寶吃一些。
②山藥粥可以調補脾胃，滋陰養液，可以改善寶寶積食的症狀。具體做法：取山藥片100克，大米或小米100克。將米淘洗乾淨，與山藥片一起入鍋，加適量水，熬成粥。山藥粥可以養胃，平時也可以經常做給寶寶吃。
2.增加活動量
缺乏運動也會加劇寶寶積食的症狀，所以媽媽平時應該讓寶寶多多活動身體，增加活動量，促進腸胃蠕動，使積食的問題得到改善。除此之外，多運動還能加快寶寶的骨骼生長，有利於長高。
如果寶寶出現了積食的症狀，家長一定要及時採取措施幫助緩解，否則容易影響寶寶的身體發育。如果寶寶積食比較嚴重，出現便秘、嘔吐、發燒等情況，應該及時帶寶寶去醫院進行診治。
經過懷胎十月，大部分寶媽在生產完以後呈現出來的狀態都是身體虛弱、心情低落、身材臃腫，因此，產後恢復是每個寶媽都十分關心的問題，大家都期盼著能重回自己產前的巔峰時代，可是應該怎麼做才能實現產後恢復呢？作為過來人親身經歷分享給大家！
我永遠都忘不了5月7號晚上到8號六點多自己在醫院所經歷的，那一晚真的特別難熬，似乎每一秒都過得很慢，7號五點多開始的陣痛，第一次生寶寶感覺陣痛真的好難熬，痛到了凌晨兩點多，期間我真的是痛苦的不得了，甚至使勁地抓自己的頭髮，掐自己的肉，想轉移痛苦，還有在兩次內檢之後，我聽到內檢兩個字手都在顫抖，因為內檢在疼了，我還記得當時凌晨兩點多，老公，婆婆，大姑子都睡了，我一直陣痛得要死人，每兩分鐘痛一次，陣痛頻繁但還是兩指，當時哭的叫醒我老公，給我打無痛，老公婆婆帶我找醫生，要求打無痛，當時有好幾個也在打無痛，當時的我以為終於可以結束一下陣痛，讓自己睡會，
誰知，醫生告訴我，打不了無痛了，沒有儀器了，而且我已經開了四指，打了也沒什麼效果，我當時真是絕望，什麼，不能給我打無痛，所以我就挨著痛，在產房裡痛地大叫，而其他幾個孕婦打著無痛，舒服地在那裡睡著，
後來，自己想明白了，大叫無濟於事，只會讓消耗自己力氣，於是每一次陣痛都緊緊地抓住扶手，中途進來一個早產的孕婦，孩子才七個月多點，孩子生出來才兩斤不到，當時醫生們都在全力搶救那個孩子，我雖然痛的厲害，可醫生們說的我都聽見了，當時，我才明白，自己痛點沒關係，只要孩子健康平安出世，我多痛都值得。
憑藉這個信念，我一直捱到了六點十三分，寶寶出生。直到6:13，我才感覺我解脫了，我又重生了，在產房待到八點多沒什麼問題，終於回到了病房，看到孩子睡了，當時覺得自己一晚的痛都值得，女兒很好看。
接下來就開始恐怖的月子生活了。奶娃換尿片是每個人都要經歷的，本人奶水比較多，每天娃喝了還是漲奶，好在順產，活動方便，就是夜裡得天天吸奶… 每次老公都陪著我吸奶，然後他再放到冰箱去。
惡露開始到結束一共是23天，說明我的子宮恢復的還不錯，滿月後老公就帶上寶寶去打預防針，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯，老公立馬就給我拿了兩套。（一套肉色的➕黑色的，本人感覺肉色的好像穿著更舒服一些拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個半月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想好老公直接拿了，當時我還猶豫來著。瘦下來真的是整容級別的，現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
寶寶一直積食怎麼辦？這些應對積食的小妙招，有哪些小妙招？
一、寶寶積食的表現
首先，積食讓寶寶的腸胃很不舒服，自然就會影響進食，寶寶會出現食慾不振，甚至是厭食的情況；其次，積食也影響著寶寶的睡眠，如果寶寶夜裡睡覺時不停翻身，睡不安穩，手腳心發熱，有時還會咬牙，這些也是寶寶積食的表現；最後，寶寶如果積食了，還會出現口臭、舌苔發白變厚、鼻樑兩側發青等情況。除此之外，積食的寶寶精神狀態也不是很好。
二、寶寶積食的原因
1.新增輔食不當。一般情況下，寶寶四至六個月的時候，媽媽會開始給他新增輔食，但此時寶寶的腸胃還很脆弱，新增輔食不當就很有可能會導致寶寶積食。
2.飲食習慣差。小寶寶對飢飽的感受沒有那麼強烈，媽媽只要給他餵食，他都會接受，而大一些的寶寶如果不加管制，很有可能食用零食過多。因此，飲食不規律也是導致寶寶積食的一個原因。
3.攝入營養不均衡。有些媽媽為了讓寶寶身體發育更迅速，會讓寶寶攝入過多高蛋白食物，寶寶的腸胃難以消化，就會積食。
三、如何改善寶寶積食的症狀
2.按摩腹部、足三里穴 ①用手掌蓋住寶寶的肚臍，按照順時針、逆時針方向各按摩30次。②小腿外膝眼下3寸出有個足三里穴，可以用大拇指按摩寶寶身體的這個穴位，按30次左右，也能緩解寶寶積食的情況。
3.食療法
①適當吃些山楂，能促進寶寶胃液分泌，幫助消化、增加食慾，糖炒山楂就很適合給積食的寶寶吃。具體做法：取適量的白糖，放入鍋中用小火炒化，山楂去核後放入鍋中，翻炒5分鐘左右，山楂被糖完全包裹即可，建議飯後給寶寶吃一些。
②山藥粥可以調補脾胃，滋陰養液，可以改善寶寶積食的症狀。具體做法：取山藥片100克，大米或小米100克。將米淘洗乾淨，與山藥片一起入鍋，加適量水，熬成粥。山藥粥可以養胃，平時也可以經常做給寶寶吃。
2.增加活動量
缺乏運動也會加劇寶寶積食的症狀，所以媽媽平時應該讓寶寶多多活動身體，增加活動量，促進腸胃蠕動，使積食的問題得到改善。除此之外，多運動還能加快寶寶的骨骼生長，有利於長高。
如果寶寶出現了積食的症狀，家長一定要及時採取措施幫助緩解，否則容易影響寶寶的身體發育。如果寶寶積食比較嚴重，出現便秘、嘔吐、發燒等情況，應該及時帶寶寶去醫院進行診治。