孕婦懷孕後如果被篩出有妊娠期糖尿病，往往會有恐懼，擔心，焦慮。。。甚至是抑鬱等不良情緒，怎樣來調整呢？

概括來講，要先接受被篩查出妊娠期糖尿病的事實，再瞭解學習妊娠期糖尿病相關知識和技能並落實到行動上，積極接受諮詢和指導，並多和其他糖媽媽做交流。具體來講：

一首先，要加強學習妊娠期糖尿病相關知識，俗話說，知己知彼，百戰百勝。透過學習明確以下幾個問題：

1、妊娠期糖尿病是妊娠期特有的糖尿病，與普通人患的糖尿病有所不同，診斷標準也有所不同。75克糖耐量試驗篩查，即24周以後空腹抽血查血糖，再口服75克葡萄糖，分別在喝糖水後1小時、2小時抽血，結果判斷：空腹血糖大於等於5.1，1小時大於等於10.0，2小時大於等於8.5，如果有一項達到標準就診斷妊娠期糖尿病。普通人的糖尿病診斷標準要高挺多。

2、妊娠期糖尿病的治療80-90%透過飲食運動就能把血糖控制在大致正常範圍，即空腹血糖3.3-5.3mmol/l,餐後2小時及夜間血糖控制在4.4~6.7 mmol/l之間。即便飲食運動效果不佳，也可使用胰島素控制血糖。透過調控血糖能有效預防和減輕高血糖狀態引起的母嬰不良併發症。

3、接受妊娠期糖尿病治療就是接受孕婦健康的生活方式，同樣適用於孕期要求控制體重過快增快的孕婦和普通的孕婦。

二同時，要接受醫生的保健和飲食運動指導，定期孕檢，晚期後學會自我監測胎動，每24小時胎動要在20-30次以上，一般餐後一小時開始數胎動1小時，1小時胎動3-5次以上。妊娠期間的飲食原則為既能保證孕婦和胎兒能量需要，又能維持血糖在正常範圍，而且不發生飢餓性酮症。儘可能選擇低生糖指數的碳水化合物。應實行少量多餐制，每日分5~6餐。鼓勵孕期運動，包括有氧運動及阻力運動。每次運動時間小於45 min。

三最後要學會監測血糖並記好膳食日記，為下一次接受醫生的指導提供詳細的資料，以便收到更好的治療效果。

五另外，如果出現情緒低落，內疚甚至罪惡感，無助感，無法從日常生活及活動中獲得樂趣，行為退縮。對生活、家庭失去信心，感到生活沒有意義，覺得人生沒有意義等抑鬱症狀，要及時找專業醫師尋求幫助。

（崔麗宏，婦產科主任醫師，中國註冊營養師，國家二級心理諮詢師，中國婦幼保健中心母嬰營養保健指導師。）

很多孕婦在懷孕期間發現高血糖，心情會因此受到很大影響。其實孕婦的這種心情是可以理解的，高血糖不僅會影響到孕婦的健康，如果血糖控制不好，也會影響到胎兒的健康，但是為了讓自己和孩子都健康，妊娠期糖尿病患者需要積極控制血糖，避免影響雙方健康，同時還要注意情緒調節，因為不良情緒也會影響血糖控制：

1、妊娠期糖尿病患者首先要明白的一點就是不良情緒只會使血糖變得更加難以控制，對自己一點幫助都沒有，自己必須需要調整情緒來保證自身和胎兒的健康。

2、很多孕婦在被發現糖尿病時，突然手足無措，不知道該如何應對高血糖，其實要想應對高血糖，除了配合好醫生，最重要的就是自己積極學習糖尿病知識，只有掌握了足夠的糖尿病知識，就會將這些知識運用到血糖管理中，才會控制好血糖。懂得糖尿病知識的患者也會知道，其實糖尿病並不可怕，只要控制好血糖，就不會對身體造成什麼危害，緊張的情緒也就會得到有效緩解。

3、要得到家人的體諒和開導，患者心理有什麼壓力需要和家人溝通，透過家人的開導，心情就會得到改善。

4、適當運動，運動不僅可以有效降低血糖，還可以改善患者的心理狀態，讓人心情舒暢，增加戰勝疾病的信心。

5、妊娠期糖尿病患者可以加入一些糖友群，就會發現其實還有很多人和自己存在同樣的問題，大家相互交流，相互打氣，心情就會舒暢很多。

脾氣差不是因為糖尿病。而是因為你腸道中大腸桿菌和加膜產氣菌比例過高。

同時這兩種菌比例過高，會造成孕期糖尿病，便秘，新生兒溼疹。

調節的方法就是要調節腸道菌群結構。你現在腸道菌群是一個失衡的狀態。說明你吃了太多比例的肉和蛋白。