你的血壓其實非常正常。正常成年人的血壓往往波動在收縮壓90-140mmHg，舒張壓在60-90mmhg之間 但是，最正常的血壓應該在120mmhg之間，這是最完美的血壓，根據你目前的血壓，你在105mmhg和70mmhg。

可以說，你的血壓非常理想。

在這個，程度的血壓，應該怎麼辦呢？第一，你需要繼續保持一個健康的生活方式，比如，不吸菸和儘量少喝酒。因為菸草對於心血管系統的破壞，可以說是有目共睹的，所以你需要戒掉吸菸的習慣。另外，喜歡吃高鹽和高脂肪的食物，也是導致血壓升高的罪魁禍首。

你需要知道，鹽分在身體內部只要起的作用就是瀦留水分的作用。

如果你食用過多的鹽分，過多的水分留在身體內，勢必導致血壓升高。

保持充分睡眠和適當運動。睡眠的，充分與否一定和血壓是呈正性相關的。也就是說，如果你長期是睡眠缺乏的情況下，可能會導致你的血壓升高。因此，小眼睛醫生建議你最好不要長期熬夜。

另外，規律的運動能夠幫助降低血壓。

血壓105/70mmHg，如何調理？

首先要明白只有血壓高於140/90mmHg才考慮為高血壓，而且需要測量三日血壓才能診斷，目前你的血壓還是挺正常的，下面筆者總結幾點預防高血壓的措施：

1.低鹽飲食：研究表明高鹽飲食者高血壓的發病率明顯增加，每天保證6g食鹽的攝入即可；

2.適當增加鉀的攝入：鉀的量和血壓呈負相關，但是血鉀應控制在5.5mmol/L以下，可以平時進食富含鉀的食物如香蕉、橘子等；

3.戒菸酒：研究表明，飲酒與血壓水平呈線性關係，尤其導致收縮壓升高；同時菸酒可損害血管，加快血管硬化速度，血管彈性變差，更容易出現高血壓；

4.增加蔬菜水果的攝入：蔬菜水果含有大量維生素和抗氧化物質，可保護血管，減慢血管硬化速度，特別是華人普遍缺乏葉酸，可引起高同型半胱氨酸血癥，其與血壓呈正相關；

5.保持心態平和：精神高度緊張、易怒、性格急躁者患高血壓的機率比常人大的多；

6.保持良好體重：肥胖可引起脂質代謝異常，損害血管，加速血管硬化程序；

7.低脂、低糖飲食：血高脂、含糖飲食可引起脂質、糖類代謝異常，引起血管損傷，進而加快血管硬化過程，更容易引起高血壓；

8.避免熬夜：保證每天11點之前睡覺，睡眠時間達7～8小時；熬夜可引起交感神經興奮，容易誘發高血壓；

9.適當運動：運動可以增強血管功能，讓血管彈性更好，可以減少高血壓的發生率；

10.減少飽和脂肪酸的攝入：儘量少使用動物油，換成植物油，有條件的可以用橄欖油；少吃外賣，因為此類食物可能是地溝油，對血管傷害大，容易引起高血壓。

以上幾點是筆者關於預防高血壓的建議，如果覺得寫的還可以，就賞個贊……

高壓105，低壓70是非常健康的血壓，與其問如何調養，不如談一談如何預防高血壓的發生！

對於高血壓的預防有一句短語：限鹽減重多運動，戒菸限酒平心態！

這基本包含了醫生對高血壓高危人群的一切勸導，沒有高血壓的健康人士，會與高血壓漸行漸遠，已經是高血壓的患者，也能將血壓穩住，讓其不再作怪！

限鹽：鹽分攝入過多，會留住過多的水，而水變多了，血容量就會增加，血壓自然會升高，高血壓每日攝入食鹽不應超過6g，健康人為了預防高血壓每日攝入食鹽不應超過12g。

減重：肥胖不是什麼好事，可能年輕看不出來，但隨著年齡的增加，害處越來越多，而體重每降低5-10kg，血壓就會下降5-20mmHg。

多運動：管住嘴、邁開腿很多人都聽過，生命在於運動並非假話，適量的有氧運動會加速血液迴圈，增加血管彈性，爭取每日一次持續半小時的有氧運動。

戒菸： 菸草中含有多種有害成分，其中尼古丁和一氧化碳會影響血管，使血壓升高。

限酒：雖然少量飲酒可以使血壓降低，但那只是一種假象，隨著酒精的攝入變多，血壓會出現反彈，心臟過於興奮，泵血量增加，血壓也會急速升高。

平心態：極端、波動較大的情緒和休息不夠，都能使交感神經興奮紊亂，然後持續放電，使血管痙攣收縮，血壓升高。