近年來，由於益生菌的功能深得人心，受到越來越多的人們喜愛。

在醫學上，益生菌也常作為腸易激綜合徵和炎症性腸病的患者的輔助治療。

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。益生菌的好處眾多。

益生菌畢竟也是細菌啊，吃下去不會拉肚子？不會發生感染嗎？

對於健康人或腸易激綜合徵、炎症性腸病中病情較輕的病人來說，益生菌一般不會引起副作用，也不會發生吸收入血引發感染的情況，總體來講是安全的。

退一步來說，就算髮生了一些腹瀉等副作用，及時停止服用，便可以避免副作用的繼續發展。

但是在嚴重的炎症性腸病、肝硬化腹水的病人中，由於腸道的黏膜缺損，腸道的屏障功能的損傷，引發繼發感染的機率會增加。嚴重者可以引起菌血症（細菌入血引發全身感染）。

值得提醒的是，市面上很多的乳酸菌飲料實際上就是用水、牛奶、白砂糖等原料調配而成的“甜水”而已。

常溫儲存的乳酸菌飲料是經過滅菌處理的，飲料中並不含有活的益生菌。而這樣的乳酸菌飲料由於碳水化合物含量高，那就有“副作用”了，喝多了可是會長胖的。

個人覺得沒有，益生菌是調理你的腸道的，要堅持吃一段時間才能看到效果，我覺得調理好了可以不用經常補充，偶爾補充下就可以了。

就算生命之源 ——水，用量過大都可能造成副作用，空氣呼吸過度也會有副作用，這自然界還會有沒有副作用的物質嗎？益生菌也一樣。

1、益生菌一般來說比較安全，雖然大多數人沒有副作用，但最常見的不良反應是暫時性的腹脹以及可能會導致便秘和口渴。目前還不清楚為什麼有些人會經歷這些副作用，但通常在連續使用數週後消退。如果長時間不消退，建議停用。

2、一些益生菌豐富的食物，如酸奶、泡菜和泡菜，含有生物胺，包括組胺、酪胺、色胺、苯乙胺。能刺激中樞神經系統，增加或減少血液流動，並可能引起對物質敏感的人頭痛。一項研究發現，在75%的參與者中，低組胺飲食減少頭痛。然而，對10項對照研究的系統評價發現膳食性生物胺對頭痛沒有顯著影響。需要更多的研究來確定胺是否能直接誘發某些人的頭痛或偏頭痛。另外當組胺水平升高時，血管擴張，可以引發過敏症狀，如發癢、流淚、流鼻涕或呼吸困難。通常，消化道中產生的組胺是可以由一種叫做二胺氧化酶（DAO）的酶自然降解的。這種酶能抑制組胺水平升高而引起症狀。一些有組胺不耐受的人，由於身體沒有產生足夠的酶，所以難以正常地分解體內的組胺。過多的組胺然後透過腸道吸收，引起類似於過敏反應。所以這些人不適合使用益生菌類。

3、有研究表明在罕見的情況下，益生菌中發現的細菌或酵母菌可以進入血液並引起易感個體主要是圍手術期病人和一些體弱的住院病人的感染，導致住院時間延長。當然發生感染的風險非常低，在一般人群的臨床研究中沒有發現嚴重感染。研究還表明，重症急性胰腺炎患者不應服用益生菌，因為這可能增加死亡的風險。

所以益生菌不是多多益善，不過還算是一種比較安全的保健品了。只要不是對益生菌過敏的人，選擇正規產品，適量使用一般來說沒有什麼壞處。

益生菌是腸道里的微生物，進入人體後，沒有副作用

益生菌的作用：

1.殺滅腸道中有害菌

經過研究發現，消化系統中的有害菌基本屬於需氧菌，只能在有氧條件下生長繁殖。而益生菌一般屬於厭氧菌，是一類在無氧條件下生長的微生物。青春雙岐桿菌和嗜酸乳桿菌作為腸道里的益生菌，透過大量繁殖，降低氧氣濃度，製造無氧環境，讓有害菌長期處於缺氧狀態，起到降低有害菌繁殖，殺滅有害菌的作用。同時青春雙歧桿菌透過代謝產生乙酸、乳酸、過氧化氫等物質，降低腸道中的PH值，呈現弱酸狀態，清除腸道內的腐敗物質和毒素。

2.修復胃腸粘膜

青春雙岐桿菌和嗜酸乳桿菌攝入進人體後，定植於胃腸粘膜上，透過大量繁殖成為優勢菌群，並形成一層有益生菌構成的菌膜，對維護胃腸菌群平衡，修復腸胃黏膜起到促進的作用。

3.合成人體需要的維生素，促進人體對礦物質的吸收

青春雙歧桿菌在人體腸內發酵後可產生乳酸和醋酸，能提高機體對礦質元素如鈣、鐵的利用率，促進鐵和維生素D的吸收，還會產生維生素B1、B2、B6、B12及丙氨酸、纈氨酸、天冬氨酸和蘇氨酸等人體必需的營養物質，對於人體具有重要的營養作用。促使菌膜下方的潰瘍面加速癒合。

4.促進胃腸蠕動，排除體內垃圾

青春雙岐桿菌和嗜酸乳桿菌能夠將糖分解成乳酸和醋酸，刺激腸蠕動，恢復腸道正常排洩功能，清除身體代謝垃圾，解決便秘問題。

5.降低患癌機率。

青春雙岐桿菌BH-20和嗜酸乳桿菌在胃腸道內迅速生長，幫助食物消化，減少氨，硫化氫，吲哚及糞臭素等有毒，有害物質的生成，排出腸內致癌物質。消滅幽門螺旋桿菌，修復胃腸粘膜，達到改善由幽門螺桿菌引起的口臭、胃炎、消化道潰瘍等症狀，降低癌症的發生機率。

益生菌對身體一般是沒有什麼副作用的，主要是調整我們的腸胃健康，修復腸道受損功能，我之前腸胃不好一直在吃澳洲life space益生菌，效果還是不錯的，你不妨可以試試。