跳繩不僅可以幫助減肥，鍛鍊身體，而且可以鍛鍊多種臟器。另一方面，跳繩也是提高孩子注意力、協調能力的訓練方法之一，其簡單易行的特點成為眾多家長的選擇。
跳繩雖然是一件極其簡單的事，但其反應速度很快，想達到高數量，是絕對不允許大腦有一點偷懶。注意力稍微的不集中，就會失誤，技術好的也是一樣，跳繩一失誤，就得重新跳，所以想要達到高數量的跳繩個數，就必須全心全意投入到跳繩這項運動中，從而達到訓練注意力的作用。競思注意力訓練專家提醒各位家長，5歲的孩子由於年齡小，身體的平衡感、協調性、方向感較差發展並不完善，所以學習跳繩，比較困難，但只要家長稍加用心，孩子還是可以學會的。接下來小編來介紹一下5歲孩子學跳繩的方法：
學跳繩第一步：跳躍練習。
下肢的跳躍是跳繩的核心動作，5歲的孩子在小班及中班的體育鍛煉中跳躍技能雖有一定的發展，但是相對於跳繩對“跳躍”的要求來說還比較薄弱。常表現為跳繩中跳躍力度控制差，腳掌落地緩衝差，身體保持平衡差等問題。所以在跳繩之前要有意識地針對以下幾方面加強跳躍練習：
a.掌握跳躍落地緩衝要領，減少跳躍中對腦部及身體骨骼的衝擊力。
b.控制跳躍高度，減少跳繩中的體力消耗，保證持久的跳躍。
c.保持跳躍落地時的平衡性，不前後趔趄，左右搖晃。
1、跳線練習：增強靈活性
a.在地上劃一直線，讓孩子根據直線前後跳躍，掌控身體的前後平衡，再根據直線左右跳躍，保持身體的左右平衡。
b.待孩子能熟練的根據直線跳躍之後可讓孩子跳十字線，家長喊口令，孩子進行前後左右的混合跳躍，以次增強跳躍的靈活性，保持連續跳躍中身體的平衡性。
2、跳橡皮筋練習：控制跳躍高度
a.可先在地面以上5公分處拉一橡皮筋，讓孩子跳過線，逐步提升橡皮筋的高度，讓孩子瞭解自己跳躍的最高度，感受跳躍高度和自己所費力氣的關係。
b.將橡皮筋降低到3公分處，讓孩子想辦法花最小的力氣跳過橡皮筋，這樣孩子務必會在控制跳躍高度上動腦筋。
跳躍練習的方法多種多樣，但是在跳躍練習中家長要經常講解緩衝方法，時時提醒注意運用。家長可請孩子多觀察自己的示範，示範的時候為了讓孩子更加清楚得看到腳掌和腳跟落地的先後順序，可請孩子站在家長的側面觀察。適當的控制跳躍高度，在跳躍中保持身體的平衡，正確的緩衝跳躍對身體的衝擊，將為跳繩技巧的學習打好基礎。
學跳繩第二步：徒手搖繩。
當孩子能有控制的進行跳躍之後還要學習如何搖繩。
1、拿繩：孩子一開始拿繩時繩子在手心中的方向經常要搞錯，家長可提供多次示範。
2、調節繩子長度：繩子過長的話可以透過在手掌上繞圈來縮短繩子，注意繞圈的時候要按照順時針來繞。
3、兩手放在齊腰的身體兩側前後搖繩，在搖繩練習中，孩子經常出現以下問題：
a.搖繩起點過高。有的孩子擔心繩子不能順利甩過頭頂手臂舉得很高，甚至到後腦勺處，這樣其實不容易手臂發力，更難甩過頭頂。對於這些孩子家長可讓孩子親身感受一下放在腰部和放在頭頂哪個更容易把繩子甩過去。
b.手臂分得過開。孩子剛搖繩時總是把手臂分得很開，他們怕繩子甩過去的時候會擦到身體。這樣繩子雖然甩得過去但是手臂僵直堅持不住很長時間。對於這些孩子，家長可提供示範，示範的時候請孩子重點觀察手臂分開的距離，讓其明白不用伸得過開繩子也能夠順利透過。
學跳繩第三步：分解練習。
在前幾個環節的準備練習之後我們就可以請孩子真正嘗試拿起繩子跳過去了。但是在會連續性的跳繩之前孩子還是得分解練習，即學會跳過一個。在這一環節孩子往往會出現兩個能力水平：
1、完全分解，即先把繩子搖過去落地之後，再雙腳併攏跳過去，然後再搖第二次。
2、搖跳合一，達到這一水平的孩子已經能把搖和跳兩個動作協調的完成了。第二種水平以第一種水平為基礎。有的孩子在此環節練習的時候往往容易操之過急，還沒有熟練的完全分解練習就嘗試著搖繩和跳躍同步，結果其表現往往是一個都跳不過去。家長得讓他們寬下心來先進行完全分解練習，掄一下繩子跳一個。
學跳繩第四步：連續跳繩。
連續跳繩是跳繩學習的最後一環節，在此環節既要幫助孩子將分解練習連起來，還要使孩子能更加協調的動作，可以根據家長的節拍來跳繩，拍一個跳一個，先慢後快，跳得更多，跳得更快。
待孩子會連續跳了之後還要引導孩子提高跳繩技能：
a.身體各部位動作更加的協調，各種花樣跳繩在這裡非常有用，可以介紹給孩子，如單腳跳、向後跳、跑步跳、跳長繩、帶人跳等等。
b.跳得更快更多，這一方面與協調地動作有關另一方面與體力的消耗有關。要讓孩子減少體力消耗必須要求他們學會低低地跳有高度控制的跳躍。另外也可請協調性較好的孩子學習分腳跳減少體力消耗。
據以上的分析，在跳繩學習過程中，每個階段都有具體的練習目的和要求，前面階段的練習是後面階段的鋪墊和準備，每個階段的練習都會對跳繩學習產生影響，所以我們在指導孩子練習時要按階段有側重地練習，這樣才能達到事半功倍的效果。
跳繩是個不錯的辦法，而且有助於身體協調性，促進大腦發育，小學生體育考試也有跳繩，也可以為孩子入學前打下好的基礎
跳繩不僅可以幫助減肥，鍛鍊身體，而且可以鍛鍊多種臟器。另一方面，跳繩也是提高孩子注意力、協調能力的訓練方法之一，其簡單易行的特點成為眾多家長的選擇。
跳繩雖然是一件極其簡單的事，但其反應速度很快，想達到高數量，是絕對不允許大腦有一點偷懶。注意力稍微的不集中，就會失誤，技術好的也是一樣，跳繩一失誤，就得重新跳，所以想要達到高數量的跳繩個數，就必須全心全意投入到跳繩這項運動中，從而達到訓練注意力的作用。競思注意力訓練專家提醒各位家長，5歲的孩子由於年齡小，身體的平衡感、協調性、方向感較差發展並不完善，所以學習跳繩，比較困難，但只要家長稍加用心，孩子還是可以學會的。接下來小編來介紹一下5歲孩子學跳繩的方法：
學跳繩第一步：跳躍練習。
下肢的跳躍是跳繩的核心動作，5歲的孩子在小班及中班的體育鍛煉中跳躍技能雖有一定的發展，但是相對於跳繩對“跳躍”的要求來說還比較薄弱。常表現為跳繩中跳躍力度控制差，腳掌落地緩衝差，身體保持平衡差等問題。所以在跳繩之前要有意識地針對以下幾方面加強跳躍練習：
a.掌握跳躍落地緩衝要領，減少跳躍中對腦部及身體骨骼的衝擊力。
b.控制跳躍高度，減少跳繩中的體力消耗，保證持久的跳躍。
c.保持跳躍落地時的平衡性，不前後趔趄，左右搖晃。
1、跳線練習：增強靈活性
a.在地上劃一直線，讓孩子根據直線前後跳躍，掌控身體的前後平衡，再根據直線左右跳躍，保持身體的左右平衡。
b.待孩子能熟練的根據直線跳躍之後可讓孩子跳十字線，家長喊口令，孩子進行前後左右的混合跳躍，以次增強跳躍的靈活性，保持連續跳躍中身體的平衡性。
2、跳橡皮筋練習：控制跳躍高度
a.可先在地面以上5公分處拉一橡皮筋，讓孩子跳過線，逐步提升橡皮筋的高度，讓孩子瞭解自己跳躍的最高度，感受跳躍高度和自己所費力氣的關係。
b.將橡皮筋降低到3公分處，讓孩子想辦法花最小的力氣跳過橡皮筋，這樣孩子務必會在控制跳躍高度上動腦筋。
跳躍練習的方法多種多樣，但是在跳躍練習中家長要經常講解緩衝方法，時時提醒注意運用。家長可請孩子多觀察自己的示範，示範的時候為了讓孩子更加清楚得看到腳掌和腳跟落地的先後順序，可請孩子站在家長的側面觀察。適當的控制跳躍高度，在跳躍中保持身體的平衡，正確的緩衝跳躍對身體的衝擊，將為跳繩技巧的學習打好基礎。
學跳繩第二步：徒手搖繩。
當孩子能有控制的進行跳躍之後還要學習如何搖繩。
1、拿繩：孩子一開始拿繩時繩子在手心中的方向經常要搞錯，家長可提供多次示範。
2、調節繩子長度：繩子過長的話可以透過在手掌上繞圈來縮短繩子，注意繞圈的時候要按照順時針來繞。
3、兩手放在齊腰的身體兩側前後搖繩，在搖繩練習中，孩子經常出現以下問題：
a.搖繩起點過高。有的孩子擔心繩子不能順利甩過頭頂手臂舉得很高，甚至到後腦勺處，這樣其實不容易手臂發力，更難甩過頭頂。對於這些孩子家長可讓孩子親身感受一下放在腰部和放在頭頂哪個更容易把繩子甩過去。
b.手臂分得過開。孩子剛搖繩時總是把手臂分得很開，他們怕繩子甩過去的時候會擦到身體。這樣繩子雖然甩得過去但是手臂僵直堅持不住很長時間。對於這些孩子，家長可提供示範，示範的時候請孩子重點觀察手臂分開的距離，讓其明白不用伸得過開繩子也能夠順利透過。
學跳繩第三步：分解練習。
在前幾個環節的準備練習之後我們就可以請孩子真正嘗試拿起繩子跳過去了。但是在會連續性的跳繩之前孩子還是得分解練習，即學會跳過一個。在這一環節孩子往往會出現兩個能力水平：
1、完全分解，即先把繩子搖過去落地之後，再雙腳併攏跳過去，然後再搖第二次。
2、搖跳合一，達到這一水平的孩子已經能把搖和跳兩個動作協調的完成了。第二種水平以第一種水平為基礎。有的孩子在此環節練習的時候往往容易操之過急，還沒有熟練的完全分解練習就嘗試著搖繩和跳躍同步，結果其表現往往是一個都跳不過去。家長得讓他們寬下心來先進行完全分解練習，掄一下繩子跳一個。
學跳繩第四步：連續跳繩。
連續跳繩是跳繩學習的最後一環節，在此環節既要幫助孩子將分解練習連起來，還要使孩子能更加協調的動作，可以根據家長的節拍來跳繩，拍一個跳一個，先慢後快，跳得更多，跳得更快。
待孩子會連續跳了之後還要引導孩子提高跳繩技能：
a.身體各部位動作更加的協調，各種花樣跳繩在這裡非常有用，可以介紹給孩子，如單腳跳、向後跳、跑步跳、跳長繩、帶人跳等等。
b.跳得更快更多，這一方面與協調地動作有關另一方面與體力的消耗有關。要讓孩子減少體力消耗必須要求他們學會低低地跳有高度控制的跳躍。另外也可請協調性較好的孩子學習分腳跳減少體力消耗。
據以上的分析，在跳繩學習過程中，每個階段都有具體的練習目的和要求，前面階段的練習是後面階段的鋪墊和準備，每個階段的練習都會對跳繩學習產生影響，所以我們在指導孩子練習時要按階段有側重地練習，這樣才能達到事半功倍的效果。