中醫養生，就是指透過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。

廣播體操怎麼和中醫扯上關係了呢？

這事得從3、4年前說起。那時我頸椎不好、腰痠背痛、膝蓋也有傷，全職到處找醫生。在深圳、廣州我看了幾個三甲醫院，治療幾個月沒多大改善。後來我瞭解到西方的現代運動康復，在一個私人診所，經過兩個月的治療和刻苦訓練，有了大幅的改善。

但後來就遇到瓶頸了，而我幸運地聯想到寶芝林、黃飛鴻以及傳統中醫跌打。然而，現在這些大夫少見了，不僅在醫院見不到，民間也很少見。於是，我就跑到香港去看，那邊有不少跌打傷科的老大夫。

此行沒有令我失望，也開闊了眼界，這是我第一次瞭解到中醫的神奇之處。

為什麼覺得神奇？

因為那個貌不驚人的老大夫，就治療了一次，我的膝蓋就有了很明顯的改善。而費用相對深圳醫院的收費也很親民，治療+敷藥，就230港幣。

之後，我又跑到佛山，在一個小村找到了黃飛鴻的傳人。他說可以用“氣功”治傷，給半信半疑的我露了一手。他的手搭在我的腰上，大約搓了十幾秒，就不酸了，又說只能管幾分鐘，真的應驗了。

當晚的奇遇還不只如此，我在河邊遇到一個糟老頭子，他看眼睛就能看出我哪裡有傷。

我的世界觀被徹底地重新整理了。

高手在民間，真的不假！

此前我尋醫的方向，一直是找名氣大的機構或者人，卻不得解，沒想到被無名小卒給狠狠秀了一把。

驀然回首，那人卻在燈火闌珊處。

我們潮汕這種傳統中醫跌打大夫，太多了，骨折、扭傷都治得很好。最後，親戚介紹了兩位赤腳大夫，一位幫我治好了膝蓋，一位幫我理順了脊椎的相關筋脈和教我幾個拉筋動作。

他教的動作和廣播體操很相似，於是我就開始練和研究廣播體操。我也對中醫產生了濃厚的興趣，看完《黃帝內經》後，我知道了：

中醫有一門導引按蹻術，也是可以治病的，而且對頸肩腰腿痛等問題有特別好的效果。平時，也能用來保健、養生、強身。

傳統跌打的手法治療就是按蹻的一種，而導引則是健身方法，包括易筋經、五禽戲、八段錦、太極等等。這兩種方法，最終要實現的目標便是“骨正筋柔，氣血以流”。

按蹻需要假他人之手，而且比較好的大夫都需要有豐富的實踐經驗，不多見。做得不好呢，可能就會產生後遺症，或者其它的問題。

雖然現在中醫有火起來的趨勢，但我還是提醒，一定要選人，人是最重要的因素！庸醫殺人不用刀！

我向來喜歡自助，所以就認真鑽研導引術，主要是為了徹底康復自己的傷勢。

我覺得易筋經很拉風，就學這一種。我以為憑自己多年的健身底子，易筋經看起來慢吞吞的很容易做，沒想到，真的太南了……

剛開始，有幾個非常突出的問題：

第一，手腳不協調，完全不能同步配合；

第二，根本就做不到慢下來；

第三，呼吸節奏控制不好，總是憋氣；

第四，筋拉得非常緊，動作做不到位；

第五，做完之後，渾身痠痛。

我才發現，是我自己年少無知、淺薄了。

於是，我就堅持每天學習一個動作，用了幾天才將整套12個動作學完。然後就堅持，每天早晚練習一遍，一遍打完要一個小時，汗如雨下。幾個月後，汗基本不怎麼出了，身體的控制力越來越好，我的手指開始出現了奇妙的溫熱感。慢慢的，其它地方也產生了。

學習中醫理論，我才知道，這是“打通經脈”的表現，氣血執行變好了。

我越來越有信心，最終也基本康復了。於是，便開始創業，希望將這些方法教會更多的人，擺脫痛苦。我親身經歷過那段煎熬的日子，知道有多麼不容易。

因為沒有足夠時間再練完一整套的易筋經了，我開始尋找更便捷的鍛鍊方法，就再次練上了廣播體操。經脈已經打通的我，做廣播體操也能產生與易筋經同樣的效果，但程度差一些。

廣播體操的動作與易筋經有一些相似之處，所以我試著改良廣播體操：

1.去掉音樂

2.放慢速度

3.微調動作

我的學生示範

果不其然，改良後的體操與易筋經的效果就相當接近了。當然對於我來說，練體操並不過癮，而對導引術新手來說，卻是最佳的入門方法。

沒有這番經驗，不知其中奧妙的人會認為，廣播體操就是普通的健身操，還是按照原來的節拍去跳，自然沒有很好的鍛鍊效果。不過，比起外面各種濃妝豔抹的健身操，無論從設計還是效果上，廣播體操還是碾壓的。

從理論上分析，當放慢速度之後，運動使用的主要是深層肌肉，而這部分肌肉是平時久坐不動的人很少用到的，就荒廢退化了。而小時候的我們很活躍，無論深層還是淺層肌肉，都很健康，做起廣播體操就覺得很輕鬆。

再深入講一些，那就是筋膜。做廣播體操的過程中，出現的各種關節響聲，肌肉痠痛感，都是筋膜被抻拉的體現。

常年的不良生活和運動習慣，導致筋膜緊張、僵硬、縮短，更會使得關節移位，最終產生頸椎病、腰間盤突出等問題。而這些問題都是日積月累所致，再厲害的大夫也只能幫你救急，最終還是要靠自己鍛鍊。

中醫其實沒那麼神秘。練廣播體操，也是中醫。

理論不用講太多，信，你就練！