鍛鍊確實能夠讓自己在生活和工作中保持一種良好的狀態。關鍵在於堅持，有規律的鍛鍊。

原因在於，鍛鍊有助於促進人身體血液的流動，增加身體的活力。根據體液說，將人體分為四個型別，膽汁質（黃膽汁和黑膽汁），血液質，粘液質。其中血液質的人更加的充滿活力，積極Sunny。透過體育鍛煉能夠使人的體液向著血液質的方向發展，進而改善人的生理和心理狀態。

如何保持規律的體育鍛煉呢？我之前在關於改變你不知道的事一文中提到了，人的控制力是一種資源，如果你想堅持某種與人的本性相違背的事情時，需要消耗控制力，而習慣化會最大限度的減少這種控制力的消耗。在習慣養成初期，把控制力放在鍛鍊上，在自己堅持鍛鍊。並且養成習慣！！！

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不知道題主說的鍛鍊是指運動還是日常的學習？如果是運動的話那麼自律是很重要的，現在很多人都有健身的想法，並且很多人也都會辦理健身房的會員卡，但是絕大部分人都沒能堅持下來，所以很多人都說辦卡一次，也就辦卡的時候去一次。

身邊有這樣一個朋友，他是健身的狂熱愛好者，每天幾乎都會打卡，每週只允許放縱自己一天；同時他也是一個美食愛好者，但是自從健身以後，幾乎在問沒有吃過火鍋、冒菜等辛辣類的食物；喜歡健身的夥伴們都應該知道，如果健身不注意健康的飲食，那麼就幾乎等於白練。所以，能夠堅持長期鍛鍊的人是很自律的，同時執行力也會很強，所以堅持運動鍛鍊是可以在工作和生活上有所改變甚至進步的。

再來說日常的學習，這個也是一個堅持的過程，但是有所不一樣的是，如果針對工作上的學習和鍛鍊，並沒有獲得職位、薪資的提升，同時也不能獲得上司的認可的話，那麼就很容易放棄。

付出總是希望有回報的，所以如果在學習鍛鍊中，能夠透過某一途徑獲得一些回報，那麼才能夠持續下去，以此來讓自己得到一些認可，那麼生活和工作才能越來越好。

所以，不管是體育鍛煉，還是日常的學習中，不斷的體現出自己的專業性，以此獲得部分人的認可，同時也可以對自己的生活和工作帶來好的方向。

良好的心態，是一個非常重要精神狀態。我們擁有良好的心態，才能更好生活，更好的工作，更好的學習。我們有了積極向上的、樂觀開朗的心態。就具有巨大的能量。積極樂觀的心態，能使我們獲得健康、幸福、財富和事業有成；積極樂觀的心態，使我們的身心健康，是我們生命的源泉。

透過鍛鍊自己，保持良好的心態。我們鍛鍊身體，使我們擁有一個健康的身體；使我們的身心愉悅，心靈充滿了自信、充滿了Sunny。讓我們全身心的、精力充沛的投入到工作中，投入到學習中去。

透過鍛鍊自己，保持良好的心態。一：你要有一個積極向上的心態，樂觀開朗的心態。去面對人生、面對學習、面對工作。勇敢的面對挑戰、面對困難，那麼你就向成功邁進了一大步；二：你要有付出的心態，只有你付出了努力、付出汗水。你才會得到收穫、得到成功。你還要有包容的心態，包容你的朋友，包容你的競爭對手。他們會給你帶來學習的機會，成功的機會；三；你要努力的學習，學習更多的知識。豐富你的閱歷，增長你的知識面，擴大你的視野。使你更加的強大起來。竭盡全力的投入到工作中、學習中去；四：你還要有一顆平常心，用平常心態面對工作，面對學習。不管周圍環境出現什麼狀況；不管是晴天霹靂，還是狂風暴雨；不管是大舍大得，還是大起大落。我們都要用平常心態去面對。這樣你才能冷靜的、理性的、正確的去面對。