大學畢業後當老師那近一年的時間睡覺比較準時，大致12點前就上床（也許因為知道要和學生們鬥智鬥勇，沒有充足的精神和超強的體力，幹不來），次日6點半起床，睡眠時間6.5小時。
來到一線城市後，睡眠時間調回了大學時期的節奏，凌晨3點左右睡覺早上7點起床，一直持續很長時間，每天4個小時左右的睡眠時間，關鍵是精神不錯。
前段時間因為家裡老人的關愛，硬生生將生物鐘調回1點前，每晚睡眠時間6小時，反而每天中午呵欠連連，瞌睡不矣呀。沒辦法只有在椅子上靠會兒，歇上10分鐘。自己感覺是調整生物鐘的應激反應。
有人告訴我這是基因決定的；有的人說是因為我自己將睡眠習慣改變了……
還有位朋友晚上和我一樣睡得很少，一般3：00-6：00，可是白天至少有四個時間段會打瞌睡，早上9：00左右，中午午飯之後，下午4點左右，晚上9：00左右，這些時間他都會趴在桌子上打盹，一般也就是10分鐘左右。對他而言，打上10分鐘的盹，有時候比睡上兩小時都要精神。
有人說，睡覺實際上是為了讓大腦和身體各個器官休息，就像電腦重啟一樣，為了滿血復活。
可是重啟一定需要一整晚的時間？
要知道動物也常常進入睡眠狀態，不過它們睡覺的方式各異。
比如馬一天內打幾個盹就夠了，加起來才3小時，有點像所謂的“達芬奇睡眠法”；比如蝙蝠把大半的時間用來睡覺，約摸有20個小時吧；而有些鳥類或者水生哺乳動物的睡眠甚至可以左右腦輪流睡覺，有的一邊睡覺一邊飛翔，有的一邊睡覺一邊遊弋；就連爬行動物、魚類、蠅蟲有也對外界刺激反應降低的安靜的休息階段，這是否都能稱之為“睡眠”？
很多人說缺覺可損害認知功能。
因此要搞清楚睡眠，必須研究大腦和神經——科學家發現，絕大多數物種的睡眠有一個共同點——大腦的變化，例如睡眠中全部或部分意識會喪失。
透過研究腦電波（electroencephalograph，EEG），人們還是大致弄清楚了睡眠的各個階段。我們正常睡眠的一個週期內有兩個時相：非快速眼動睡眠期（NREM）和快速眼動睡眠期（REM），NREM和REM交替出現，交替一次即為一週期，持續約90分鐘。一晚約有5-6個睡眠週期。而NREM還可分為4個階段，不同的階段有不同的腦電活動。
你還想問為什麼在淺睡期醒過來，反而會精力充沛？
為什麼而在3、4階段被叫醒，則明顯感覺睡眠不足？確實我見過不少人睡覺醒來一肚子氣，到處燒；
為什麼有的人10點上床，睡一晚上，一點點輕微的聲音就會驚醒，一覺睡到次日8、9點還是睡不夠；
呵呵，扯遠了。
照我看來，睡眠時間、睡眠時長因人而異，怎麼習慣怎麼來。
大學畢業後當老師那近一年的時間睡覺比較準時，大致12點前就上床（也許因為知道要和學生們鬥智鬥勇，沒有充足的精神和超強的體力，幹不來），次日6點半起床，睡眠時間6.5小時。
來到一線城市後，睡眠時間調回了大學時期的節奏，凌晨3點左右睡覺早上7點起床，一直持續很長時間，每天4個小時左右的睡眠時間，關鍵是精神不錯。
前段時間因為家裡老人的關愛，硬生生將生物鐘調回1點前，每晚睡眠時間6小時，反而每天中午呵欠連連，瞌睡不矣呀。沒辦法只有在椅子上靠會兒，歇上10分鐘。自己感覺是調整生物鐘的應激反應。
有人告訴我這是基因決定的；有的人說是因為我自己將睡眠習慣改變了……
還有位朋友晚上和我一樣睡得很少，一般3：00-6：00，可是白天至少有四個時間段會打瞌睡，早上9：00左右，中午午飯之後，下午4點左右，晚上9：00左右，這些時間他都會趴在桌子上打盹，一般也就是10分鐘左右。對他而言，打上10分鐘的盹，有時候比睡上兩小時都要精神。
有人說，睡覺實際上是為了讓大腦和身體各個器官休息，就像電腦重啟一樣，為了滿血復活。
可是重啟一定需要一整晚的時間？
要知道動物也常常進入睡眠狀態，不過它們睡覺的方式各異。
比如馬一天內打幾個盹就夠了，加起來才3小時，有點像所謂的“達芬奇睡眠法”；比如蝙蝠把大半的時間用來睡覺，約摸有20個小時吧；而有些鳥類或者水生哺乳動物的睡眠甚至可以左右腦輪流睡覺，有的一邊睡覺一邊飛翔，有的一邊睡覺一邊遊弋；就連爬行動物、魚類、蠅蟲有也對外界刺激反應降低的安靜的休息階段，這是否都能稱之為“睡眠”？
很多人說缺覺可損害認知功能。
因此要搞清楚睡眠，必須研究大腦和神經——科學家發現，絕大多數物種的睡眠有一個共同點——大腦的變化，例如睡眠中全部或部分意識會喪失。
透過研究腦電波（electroencephalograph，EEG），人們還是大致弄清楚了睡眠的各個階段。我們正常睡眠的一個週期內有兩個時相：非快速眼動睡眠期（NREM）和快速眼動睡眠期（REM），NREM和REM交替出現，交替一次即為一週期，持續約90分鐘。一晚約有5-6個睡眠週期。而NREM還可分為4個階段，不同的階段有不同的腦電活動。
你還想問為什麼在淺睡期醒過來，反而會精力充沛？
為什麼而在3、4階段被叫醒，則明顯感覺睡眠不足？確實我見過不少人睡覺醒來一肚子氣，到處燒；
為什麼有的人10點上床，睡一晚上，一點點輕微的聲音就會驚醒，一覺睡到次日8、9點還是睡不夠；
呵呵，扯遠了。
照我看來，睡眠時間、睡眠時長因人而異，怎麼習慣怎麼來。