首先腸道疾病有很多，但是最常見的就是腸道功能紊亂，所以腸道疾病及腸道功能異常容易導致出腸道正常菌群的失調，而且腸道功能異常容易導致腸道食物集聚及消化不良，而且容易導致一些腸道內營養物質的吸收障礙，所以也容易導致出現一些腸道異常症狀。影響腸道健康的因素有很多，主要有長期進食一些辛辣刺激食物、長期飲酒吸菸容易導致腸粘膜保護屏障的破壞，而且不潔飲食及周圍臨近組織感染蔓延所導致腸道出現炎症反應，使得腸粘膜充血水腫，而一些長期的精神刺激容易導致刺激出現腸道蠕動異常，容易導致功能性消化不良，所以會出現一些腹脹、便秘、腹瀉等症狀。下邊小克為大家普及一下如何去改善腸道健康？

1、首先就說一下題幹中提到的喝酸奶對於腸道健康有利否，酸奶中含有蛋白質、鈣質、維生素等營養物質，而且還含有大量的乳酸菌，而乳酸菌對於人體腸道菌群的調節有很強的幫助作用，但是這是針對於腸道菌群失調而言喝酸奶是有很好的幫助作用的，但是一些腸道疾病腸炎、潰瘍性結腸炎、胃腸術後等不利於喝酸奶，因為酸性物質容易刺激腸道出現腹瀉及腹脹等症狀。2、進食一些適量的蔬菜水果，因為人體腸道是吸收營養物質的主要場所，所以有利於吸收人體所需要的各種微量元素及維生素類物質。

3、避免飲酒吸菸、避免進食一些刺激性強的食物，儘量進食一些溫熱軟容易消化的食物，進食一些纖維含量較高的食物，避免高脂肪高蛋白飲食，減輕腸道壓力。注意飯後1小時左右適當運動，有利於促進腸道蠕動，促進腸道內殘渣的排洩。

一般酸奶是由生牛乳經過發酵製作而成，主要成份為優質蛋白質。目前市面上的酸奶多數是含有嗜熱鏈球菌和保加利亞乳酸桿菌（有益菌），也有部分產品添加了有益菌嗜酸乳酸桿菌和雙歧桿菌。這些菌對腸道來說都屬於無傷害的益生菌。此外酸奶中含有鈣、維生素等營養物質。

酸奶為人體提供優質蛋白的，能夠調節腸道菌群、促進腸道的蠕動。因此，平日喝酸奶一定程度上可以改善腸道健康。酸奶只是對腸道健康有益，並不能治療疾病。因此，對於腸道疾病的患者，建議到三甲醫院的消化科接受專業指導治療。此外，也要注意以下幾點：1.由於酸奶能夠促進腸蠕動，因此在嚴重腹瀉期間，建議儘量少喝酸奶；2.對於新增較多糖份的酸奶，糖尿病患者也是不建議喝；3.對於胃潰瘍、膽囊炎、胰腺炎患者也不建議喝酸奶；4.由於酸奶中含有蛋白質、糖類易滋生細菌，因此儘量4℃下冷藏，開啟包裝後儘量一天內喝完。

俗話說“病從口入”，這句話對腸道的一些疾病非常適用的。我們知道胃腸道主要負責消化、吸收營養物質。如果腸道受到破壞，肯定會引起機體其他器官受損。因此，平日生活中應該注意守護自己腸道的健康，有以下幾點建議：

1.一日三餐規律進食，做到合理膳食搭配（蔬菜、肉類、水果）、細嚼慢嚥；2.不貪圖“一時之快”，長期進食辛辣刺激、過涼、生冷、過油食物，會對腸道造成慢性損傷；3.適當的體育鍛煉，不僅能提升自身免疫力，還能有助於消化；4.對於老年人，腸道消化功能下降，也可以用破壁機做一些水果汁、蔬菜汁食用，同時應該做到少時多餐。

喝酸奶可以改善腸道健康嗎？含有益生菌的酸奶是可以的，只是可能需要喝的多一些

我們知道人體最大的消化器官是腸道，腸道的原住民細菌有及其豐富的種類和龐大的數量，所以即使是對人體有益的益生菌，想要透過喝酸奶補充足夠影響健康的益生菌也是非常困難的，甚至很難達到預期目的。

酸奶裡含有的益生菌多為雙歧桿菌、乳酸菌等，而所謂的益生菌都是活菌，所以本身益生菌的儲存就有很多嚴格的規定，比如適宜的溫度，不能過高，不能過低；比如可能天然懼怕氧氣，遇到氧氣會快速消亡，所以必須儘快吃掉；比如作為活菌會被抗生素殺死，所以服用抗生素後2個小時內服用酸奶或其它益生菌是沒辦法逃過抗生素的錯殺的。

再有一點，也是最最關鍵的一點，腸道菌群大多都是以億計算的，一杯兩杯酸奶能有幾個益生菌？往太平洋倒一瓶農夫山泉能有什麼效果？所以，透過吃酸奶增加益生菌，即使吃的對，也吃不出效果來。

酸奶是老少皆宜的日常飲品，但那時對於普通人來說。對於個別胃腸道或其它疾病的患者，或者部分老人或小孩子，其實並不適合喝酸奶的。

比如一些胃腸道比較敏感的普通人群或一些胃腸道慢性疾病的患者，腸道損傷時最好不要喝酸奶；比如糖尿病患者、膽囊炎患者、胰腺炎患者以及動脈粥樣硬化患者，不能喝有糖分的全職型酸奶，因為很有可能會加重病情；比如不足一週歲的嬰幼兒是不能耐受酸奶的。

其實對於使用酸奶方面很多胃腸道敏感的人在服用酸奶後是有可能出現胃腸道不適的，如果這樣的情況可以稍微用溫開水燙一下酸奶，保持溫熱的時候飲用就可以避免酸奶引起的胃腸道不適感。當然，不能過燙，像我上面說的，超過50℃的開會很可能會直接殺死益生菌。

腸道內的菌群始終是平衡的狀態，所以我們一味的補充益生菌不見得能得到良好的結果，最大的可能是一瓶農夫山泉倒進太平洋，氣泡都看不到一個。還有可能是真的湊巧打破了腸道菌群的原本平衡，更可能導致一些腸道慢性疾病，甚至焦慮、抑鬱、躁狂、精神激越等情緒的明顯變化。所以補充益生菌可以，請諮詢專業的醫生後再有針對性的補充，不要一個人盲目的補充，小心好心辦壞事。