一、握拍
1、直式握拍法:
正面拇指第一指節和食指第二指節握拍，拍柄壓住虎口(兩指間距離適中)，背面中指，無名指和小指自然彎曲斜形重疊，中指第一指節頂住球拍的後上部使球拍保持平穩。 削攻型握法:正面拇指自然彎曲緊貼拍柄左側，第一指節用力下壓，其餘四指自然分開托住 球拍背面。 直式握拍法的重點與難點是握拍舒適，手腕控制拍面恰當。
2、橫式握拍法:
中指，無名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直斜 放於球拍的背面，虎口輕微貼拍，擊球時拇指和食指幫助手腕調節拍形和加力揮拍作用。正手攻球時食指向上移動，反手攻球時拇指向球拍中部移動幫助手腕下壓加大擊球力量。
削攻型握法:
與攻擊型握拍法大體相同，只是食指靠近中指，拇指更加彎曲放鬆，虎口不緊貼柄。橫式握拍法的重點難點是擊球時拇指和食指熟練的移動幫助手腕下壓和移動。
易犯錯誤及糾正方法
握拍過大，過小，過緊，過深，手腕僵硬。
二、準備姿勢
擊球前後，身體保持的合理姿勢即為準備姿勢。合理恰當的準備姿勢有助於判斷來球，及時移動到位，運用各種基本技術完成擊球動作。
(一)動作要點
兩腳開立約與肩寬，兩膝微屈稍內扣以前腳掌內側著地，身體重心在兩腳中間，上體微前傾 下頜微收，兩眼注視來球，持拍手臂自然彎曲手腕放鬆，球拍自然後仰置於腹前，左手自然 彎曲抬起高於檯面。
準備姿勢的重點難點是兩腳前腳掌內側著地，屈膝提踵放鬆微動。
(二)易犯錯誤及糾正方法
全腳掌著地，上體過直，重心偏高 糾正方法:提踵屈膝略內靠，上體前傾。
三、擋球與推擋球
擋球是初學者首先應學習的一項基本技術。推擋球是中國近臺快攻傳統打法的獨特技術。
(一)動作要點(以右手為例)
1、擋球:近臺中偏左站位左腳稍前，屈膝提踵含胸收腹，重心在前腳掌上，持拍手置於腹前，上臂靠近身體右側，球拍半橫狀。前臂和手腕順來球路線向前伸出主動迎球，上升期擊球中部，拍面與檯面幾乎垂直，拍觸球后立即停止，迅速還原成準備姿勢。
2、推擋球:近臺中偏左站位右腳稍前，擊球時提起前臂上臂後收肘部貼近身體，在上升時期或高點期擊球中上部。擊球時適當用伸髖轉腰動作加大手腕發力，並用中指頂住拍背向前用力。
擋球與推擋球的重點難點是正確的拍面，身體的協調配合和準確的線路落點。
1、擋球易犯判斷落點不準，拍面掌握不好的錯誤。
糾正方法:提高判斷能力，加強手腕的靈活性和調整拍面的能力。
2、推擋球易犯手臂沒有向前伸出的錯誤。
擋球
1、特點與應用球速慢，力量輕，動作較簡單，初學者容易掌握。它可以幫助初學者熟悉球性，認識乒乓球的擊球規律，提高控制球的能力。
快推
1、特點與運用快推的特點是站位近，動作小，借力還擊，速度快，線路變 化多。適用於回擊一般的拉球，推擋球和中等力量的攻球;在相持中能發揮回 球速度快的優勢，推壓兩大角或襲擊對方空檔，為自己的進攻創造條件。它是推擋球最常用的一項技術。
減力擋
1、特點與運用回球弧線低，落點低，力量輕。回接對方的大力扣殺或加力 推擋時能減弱回球的力量，如與加力推結合運用，可以前後調動對方，是對付 中臺兩面拉或兩面攻打法的有效戰術，它還常用於接加轉弧圈球。
四、攻球
攻球從大的動作結構來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術，殺傷力強，是解決戰鬥的關鍵技術。
1、正手攻球:近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球檯，持拍手自然放鬆置於腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側引拍，約與檯面齊高，拍面與檯面約成80度左右，前臂與檯面基本平行。當球從臺上彈起，持拍手由右側向左前上方揮動，以前臂快速內收發力，配合手腕內轉沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方，一個前臂距離處。
2、反手攻球:站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置於腹前偏左，重心偏於左腳。順來球線路向後引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左後向右前上加速揮拍，前臂發力為主，手腕外轉，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。
攻球的重點難點是揮拍發力和正確恰當的擊球點。
1、正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線製造不好。
糾正方法;用徒手模仿揮拍練習把拍揮夠。
2、上臂與身體夾角過小。
糾正方法:放鬆肩部，加大上臂與身體的距離。
3、抬肘抬臂。
糾正方法;對做近臺快攻練習，強調擊球時肘肩向後下方。
4、手腕下垂，球拍與前臂垂直。
糾正方法:強調手腕內旋拍柄向左，徒手模仿練習。
5、判斷球的落點不準，引拍動作不到位。
糾正方法:用先做接平擊發球的練習，再做連續推擋球的練習來糾正。
6、反手攻球時拍面前傾過早。
糾正方法:徒手做引拍練習使拍面稍後仰。
7、拍面前傾不夠
糾正方法:作平擊發球練習，體會擊球時手腕外旋動作的方法。
一、握拍
1、直式握拍法:
正面拇指第一指節和食指第二指節握拍，拍柄壓住虎口(兩指間距離適中)，背面中指，無名指和小指自然彎曲斜形重疊，中指第一指節頂住球拍的後上部使球拍保持平穩。 削攻型握法:正面拇指自然彎曲緊貼拍柄左側，第一指節用力下壓，其餘四指自然分開托住 球拍背面。 直式握拍法的重點與難點是握拍舒適，手腕控制拍面恰當。
2、橫式握拍法:
中指，無名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直斜 放於球拍的背面，虎口輕微貼拍，擊球時拇指和食指幫助手腕調節拍形和加力揮拍作用。正手攻球時食指向上移動，反手攻球時拇指向球拍中部移動幫助手腕下壓加大擊球力量。
削攻型握法:
與攻擊型握拍法大體相同，只是食指靠近中指，拇指更加彎曲放鬆，虎口不緊貼柄。橫式握拍法的重點難點是擊球時拇指和食指熟練的移動幫助手腕下壓和移動。
易犯錯誤及糾正方法
握拍過大，過小，過緊，過深，手腕僵硬。
二、準備姿勢
擊球前後，身體保持的合理姿勢即為準備姿勢。合理恰當的準備姿勢有助於判斷來球，及時移動到位，運用各種基本技術完成擊球動作。
(一)動作要點
兩腳開立約與肩寬，兩膝微屈稍內扣以前腳掌內側著地，身體重心在兩腳中間，上體微前傾 下頜微收，兩眼注視來球，持拍手臂自然彎曲手腕放鬆，球拍自然後仰置於腹前，左手自然 彎曲抬起高於檯面。
準備姿勢的重點難點是兩腳前腳掌內側著地，屈膝提踵放鬆微動。
(二)易犯錯誤及糾正方法
全腳掌著地，上體過直，重心偏高 糾正方法:提踵屈膝略內靠，上體前傾。
三、擋球與推擋球
擋球是初學者首先應學習的一項基本技術。推擋球是中國近臺快攻傳統打法的獨特技術。
(一)動作要點(以右手為例)
1、擋球:近臺中偏左站位左腳稍前，屈膝提踵含胸收腹，重心在前腳掌上，持拍手置於腹前，上臂靠近身體右側，球拍半橫狀。前臂和手腕順來球路線向前伸出主動迎球，上升期擊球中部，拍面與檯面幾乎垂直，拍觸球后立即停止，迅速還原成準備姿勢。
2、推擋球:近臺中偏左站位右腳稍前，擊球時提起前臂上臂後收肘部貼近身體，在上升時期或高點期擊球中上部。擊球時適當用伸髖轉腰動作加大手腕發力，並用中指頂住拍背向前用力。
擋球與推擋球的重點難點是正確的拍面，身體的協調配合和準確的線路落點。
(二)易犯錯誤及糾正方法
1、擋球易犯判斷落點不準，拍面掌握不好的錯誤。
糾正方法:提高判斷能力，加強手腕的靈活性和調整拍面的能力。
2、推擋球易犯手臂沒有向前伸出的錯誤。
擋球
1、特點與應用球速慢，力量輕，動作較簡單，初學者容易掌握。它可以幫助初學者熟悉球性，認識乒乓球的擊球規律，提高控制球的能力。
快推
1、特點與運用快推的特點是站位近，動作小，借力還擊，速度快，線路變 化多。適用於回擊一般的拉球，推擋球和中等力量的攻球;在相持中能發揮回 球速度快的優勢，推壓兩大角或襲擊對方空檔，為自己的進攻創造條件。它是推擋球最常用的一項技術。
減力擋
1、特點與運用回球弧線低，落點低，力量輕。回接對方的大力扣殺或加力 推擋時能減弱回球的力量，如與加力推結合運用，可以前後調動對方，是對付 中臺兩面拉或兩面攻打法的有效戰術，它還常用於接加轉弧圈球。
四、攻球
攻球從大的動作結構來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術，殺傷力強，是解決戰鬥的關鍵技術。
(一)動作要點(以右手為例)
1、正手攻球:近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球檯，持拍手自然放鬆置於腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側引拍，約與檯面齊高，拍面與檯面約成80度左右，前臂與檯面基本平行。當球從臺上彈起，持拍手由右側向左前上方揮動，以前臂快速內收發力，配合手腕內轉沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方，一個前臂距離處。
2、反手攻球:站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置於腹前偏左，重心偏於左腳。順來球線路向後引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左後向右前上加速揮拍，前臂發力為主，手腕外轉，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。
攻球的重點難點是揮拍發力和正確恰當的擊球點。
(二)易犯錯誤及糾正方法
1、正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線製造不好。
糾正方法;用徒手模仿揮拍練習把拍揮夠。
2、上臂與身體夾角過小。
糾正方法:放鬆肩部，加大上臂與身體的距離。
3、抬肘抬臂。
糾正方法;對做近臺快攻練習，強調擊球時肘肩向後下方。
4、手腕下垂，球拍與前臂垂直。
糾正方法:強調手腕內旋拍柄向左，徒手模仿練習。
5、判斷球的落點不準，引拍動作不到位。
糾正方法:用先做接平擊發球的練習，再做連續推擋球的練習來糾正。
6、反手攻球時拍面前傾過早。
糾正方法:徒手做引拍練習使拍面稍後仰。
7、拍面前傾不夠
糾正方法:作平擊發球練習，體會擊球時手腕外旋動作的方法。