第一天：1、2、3上班，4休息第二天：4、1、2上班，3休息第三天：3、4、1上班，2休息第四天：2、3、4上班，1休息第五天：同第一天於此類推……也叫四班三倒。每天可以有一個人休息。但是平均每個人每個月只可以休息7.5。三班倒就是每天24小時分成早中晚三班，每班8小時，輪換上班的工作制度。一般醫院、能源、鋼鐵，汽車企業以及私人或外資工廠等單位需要24小時有人員在崗的單位常用的工作排班制度。這種排班制度人員排班緊湊，人員可以靈活調動，對企業效益有很大的保證。弊端也同時出現比如：因為休息不固定，員工調班現象普遍存在導致人事部門工作量繁瑣，三種班次之間倒的時候容易造成疲勞，員工生理作息需要改變會有些許不適應。則會對身體健康造成一定影響。1.可造成生物鐘紊亂。2.對神經系統的影響。3.對消化系統影響。4.對心血管影響。5.缺乏正常的身體鍛鍊。

四班三倒，八小時一班，三個班分上早、中、晚班，一個班輪休，三天一轉；三天後原晚班的開始輪休，原輪休班接上中班，原早班轉上晚班，原中班轉上早班。急轉班（三天後轉班時有兩個班只能休息八小時）是避免不了的，這樣可以照顧到晚班的員工不疲勞，所有班不出現連班上十六小時現象，有助於安全生產；另外建議廠領導考慮建職工宿舍，讓急轉班員工可以休息好。此排班僅供參考。