1.早上看精神狀態，根據你的描述，作息規律還是覺得很累很困沒有精神，肯定是有溼氣的～

2.早上看舌頭上是否有牙印，有的話說明溼氣很重了～

3.刷牙看舌苔，正常健康人舌頭是淡紅色的，只有一層很淡的舌苔；略有溼氣的人舌頭髮黃，舌苔白厚而且看起來就滑滑的；溼氣很重的人舌頭看起來很粗糙，舌苔黃膩膩的~

4.上廁所要是馬桶容易衝不乾淨，大便不成型，肯定是有溼氣，這點我不想多說( ⊙ o ⊙ )啊~

5.看看面板是否細膩，愛不愛出油，膚色好不好~

6.腸胃功能好不好，容不容易悶脹啊、不消化啊~

7.有的人有溼氣眼睛、四肢還容易浮腫~

8.頭髮是否油膩，容易出油，還貼頭皮~

9.手上是否長小水泡，反覆長～

祛溼要做很多事情的~

2.多運動，運動排汗是祛溼的，不運動就會覺得越來越累越來越沒有精神然後就更不想動了，這個真的要逼自己（如果真的沒時間，或者真的懶得很，就每天多抬抬胳膊抬抬頭，平板支撐啥的）~

3.能不吹空調儘量不要吹，夏天不要貪涼洗完澡溼漉漉在空調房滿屋子跑，頭髮一定要吹乾，再累再晚一定要吹乾（而且很多人洗完頭髮都喜歡幹發巾包著，儘量包一會兒不滴水就吹乾，包久了不僅容易受涼，對頭皮也不好）~

4.紅小豆薏仁湯喝起來吧，（特別說一句，紅小豆不是紅豆，薏仁太寒要炒十來分鐘再煮或者泡水喝都可以）如果你體質偏寒裡面加紅棗；如果你容易失眠、休息差，裡面加蓮子、百合；如果眼睛澀啥的，加枸杞~

5.早上切兩三片生薑吃掉或者泡開水喝，那個糖姜蠻好的，但是晚上不要吃，晚上吃薑賽過砒霜（這種事情就得堅持，三天打魚兩天曬網肯定沒用）~

6.飲食要清淡少鹽，油膩膩真的要少吃啊（油鹽適量，像油炸食品、燒烤、紅湯火鍋啥的少吃點，注意不要太愛吃尖銳的東西，舉個栗子炸雞外面一層是焦酥酥的，吃完了口腔裡面那層黏膜破損就會上火；不要挑戰自己，辣的，冷的，油的一下子串著吃）~

7.不知道你們那氣候如何，要注意防潮防溼毛毛雨也要打傘，多泡腳（泡腳可以加很多東西，保暖防潮，不僅祛溼驅寒，老了婦科病都要好很多很多）~

8.除了晚上要休息好，還要注意午休（能躺著睡就不要趴在桌上睡，而且要注意保暖，午休哪怕十分鐘都是好的）~

9.刮痧、拔罐、艾灸、推拿按摩，不要排斥這些，有一定作用的（通則不痛，痛則不通，一來身體有自然的勞損，二來不運動、久坐、玩手機玩電腦啥的，身體自然而然就勞損嚴重）～

10.不要一休息就瘋狂熬夜，第二天中午下午再起來，早上精氣神很重要的，要早起，喝一口熱湯也是好的啊，而且擠一擠時間吃點水果，下班回家都晚上了再吃水果其實不咋好（精氣神這東西很神奇的，只要你敢早睡早起，適當運動，就是跟化了裸妝一樣的，注意起床的時候不要猛然直挺挺地坐起來，要側一下用胳膊撐一下慢慢起來）～

11.我再想想啊～

希望題主慢慢好起來吧，人精神了真的是件好舒服的事情~