我覺得優秀男人的標準是會賺錢，並一定是有錢，但是要會賺，這在女人眼裡是很重要的。優秀女人的標準肯定是要顏值身材，學識都要有，這樣才能找人喜歡

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顏值和身材都開掛的你，當然值得擁有最好的愛情

如果你拼命鍛鍊自己的身材，保養自己的面板，提高自己的顏值，那麼你當然值得擁有最好的愛情了，因為當一個人不斷提高自己，她就有更多的機會讓更優秀的人喜歡上，所以女孩們，你們也想要擁有更好的愛情嗎？也許讓自己的身材和顏值開掛是一個很不錯的選擇哦！那麼就讓小密像你介紹一項運動吧，修煉你的身材和顏值有效。

look1：大量排汗排汗有利於排出面板中的髒東西，能夠讓你的面板變得更好，提高顏值第一步

1.兩條腿緊緊的並在一起，膝蓋中間不要有空隙，腳掌抓住地面。

2.胯部帶著小腹用力的向前方伸展，隨著力量增加，手臂伸出來。

3.上半身向後彎曲，手臂放在頭部的兩邊，夾住自己的腦袋。

1.兩個人面對面的站在地面上，腹部緊緊的貼在一起。

2.並且手臂彎曲，相互抓在對方的腰上，手指頭用力的抓住衣服。

3.兩個人自然的向後傾斜，達到身體極限之後，固定動作不變。

1.兩條腿呈弓步站立，後面的腿盡力的向後伸展，臀部向下壓。

2.上半身向後用力，頸部也跟著一起向後用力，控制好呼吸頻率。

3.兩個手臂向上方伸展，一個手臂彎曲抓住手肘的位置。

look2：提高身體承受力接下來正式開始了，首先我們要有心理準備，減肥的過程勢必苦不堪言，身體也需要承受很大強度的訓練，提高身體承受能力是必須要進行的。

1.兩個手臂彎曲支撐在地面上，手臂放在腦後相互抓在一起。

2.兩個肩膀開啟，配合著腹部一同用力保證兩條腿在空中的平衡。

3.兩腿膝蓋彎曲相互交纏在一起，肌肉一定要用力。

1.兩條腿踩住地面，然後腿部中間分開一點距離。

2.身體向後彎曲，同時手臂也支撐在地面上，注意膝蓋不要彎曲。

3.兩條腿伸直，然後相互纏繞在一起，頸部向後彎曲。

1.兩個手臂伸直，同時肩膀張開用力支撐住地面上。

2.兩條腿在空中緩慢的張開，並且膝蓋彎曲呈跑步的姿勢。

3.一定要控制住身體的穩定，手臂切記不能夠彎曲。look3：著重各個部位瘦身當身體不在水腫，而且能適應高強度的訓練了，我們就要開始針對身體各個部位訓練，不放過身體任何一個角落，讓贅肉灰飛煙滅吧！

1.兩條腿並在一起，膝蓋向後壓，然後抬起後腳跟。

2.臀部用力撅起來，腰部向下壓，讓身體儘量伸展開來。

3.兩個手臂直接貼在樹上面，上半身也用力貼近即可。

1.一條腿踩在地面上，然後身體向前傾斜，另一個腿搭在側面牆壁上。

2.上半身向後伸展，兩個手臂伸直貼在頭部兩側，搭在後面的牆上。

3.注意調整好腿部肌肉的用力，不要失去平衡很容易拉傷。

1.兩條腿伸直並在一起，腳掌用力抓住，膝蓋不要抖動。

2.上半身向下靠近，直接靠近大腿上面，並且面部貼在上面。

3.兩個手臂彎曲，抓住腳踝骨位置，固定身體緊貼腿部。

look4：調整飲食與睡眠只有調整好自己的飲食狀態跟睡眠質量，才能夠更好的適應減肥的生活，可以指定一份作息表，每天嚴格遵守，不讓自己懈怠。

1.兩個人同時坐在地面上，膝蓋彎曲，相互盤坐在一起。

2.一個腿緊貼地面，另一個腿與地面垂直腳掌踩在地面上。

3.上半身挺直不動，兩個手臂前後放置，兩人手部抓緊。

1.兩條腿膝蓋彎曲，大腿直接交叉貼在一起，兩個腳掌放在對側位置。

2.上半身微微的靠近腿部，給背部施加壓力，拉伸韌帶。

3.兩個手臂在體側張開，儘量的搭在自己的腳掌上面即可。

1.兩個人看著相反的方向，兩腿張開，與地面貼在一起，膝蓋不能彎曲。

2.兩個手臂放在體側，輔助身體不要左右搖晃。

3.臀部以上的位置自然的放鬆，頸部向後用力。

我的這個方法，在很多人身上都受用，如果還在被身體肥胖所困擾，就來跟我一起學習瑜伽，這麼好的方法，你有什麼理由拒絕呢？

女人對男人的標準就事業有成就，男人對女的標準溫柔體貼，教育下一代的為人處事最主要，一個好老婆能育好幾代人。

友，這個因人而定的，沒有什麼規定的唷。找物件，尤如吃東西一樣，各有各喜好的對吧。依然，每個人內心都有一個準則的。女人要求男人能頂天立地，擔當責任。男人要求女人要賢良淑德，守婦道，做一個好妻子好母親的。你認為對麼？友友晚上好！拜拜！

女人是陰柔之美，需要的必是火辣辣的陽剛男人，然後才覺得自己是被溫暖的女人！

墜入愛河的女人，她落入的一定是男人的太陽河，幸福滿滿的睡在那裡，享受男人正午的美好Sunny。

高大威猛，俊朗端莊，哪個女子不傾慕於他，眼裡流露的一定是不散的情波！在加上適時的體貼，這個男人就是跑到天涯海角，也會讓女人漂洋過海！

同樣，男人喜歡女人的型別大多是溫婉柔情女人，能輕撫男人的心靈創傷，冷卻男人狂躁的心境，惟有女人有此魔力。

其實，互相吸引的不僅僅是美麗容顏，還有無聲的愛，湧動在男人和女人之間，因為女人和男人組成了世界，還有不老的愛情神話！