我都沒吃。我身高162，體重92斤，之前我118斤，歷經2個月，成功減重26斤，沒有反覆，沒有運動，沒有節食，沒有吃藥，唯一的消費是做了次腸道菌群檢測，發現我腸道的擬桿菌門佔55%厚壁菌門佔45%，是易瘦體質，典型的怎麼吃都不胖，之所以肥胖的原因是體內的擬桿菌門被抑制了，所以才讓肥胖有恃無恐。這2個月我唯一做的就是吃專家根據我的情況給我的個性化膳食推薦，煎炸蒸煮涼拌皆可。2個月後的我，減肥成功！

酵素是一種蛋白質構成的物質，主要作用是維持身體正常功能，消化食物，修復組織所等，要是身體缺乏酵素，體內所有的活動就會減慢甚至停止；而益生菌是一種對身體健康有好處的活性微生物製劑，主要作用是維護腸道的健康。對於減肥選擇吃酵素還是益生菌，個人認為這兩者對減肥效果都不大，只不過在減肥過程中可以做為輔助作用，促進食物消化，改善人體的消化吸收功能，製造更多B族維生素或者能提高脂肪分解的酶類等。要想健康減肥還是以食物的調整為主。

健康減肥食物調整方法：

保持食物的多種多樣。健康人體對營養的需求是一個平衡模式，食物多樣又是平衡模式中一項最基本的方法之一，同時還可以減少高脂肪食物攝入，以及降低脂肪儲存的速度。建議每天平均最少要攝入12種以上食物，每週最少也要25種以上的食物。

合理搭配主食。主食中含有精細類和粗糧類，這兩類的營養成分有所不同，粗糧類通常都含有豐富B族維生素，而這種維生素參與脂肪的分解，精細類的主食主要含有碳水化合，熱量比較高。把這兩類主食搭配好，可以減少食物熱量的攝入，不易使肚子產生飢餓感，甚至還可以促進食物代謝物的排出，減輕身體的負擔，有利於減肥。吃和動要注意保持好。肥胖通常都是由於熱量攝入過多，身體消耗過少所引起。在飲食中要根據身體能量的消耗攝入食物，或者攝入熱量過多那餐，要額外增加鍛鍊，提高人體的新陳代謝，提高脂肪的利用，減少遊離脂肪酸，有助於維持標準的體重。

想獲得更好的減肥效果，在做飲食調整時，可以根據自己的身體反應選擇適量的酵素或者益生菌來幫助食物的消化以及提高脂肪的代謝速度。

先認識一下酵素到底是一種什麼物質吧

酵素其實就是酶的通稱，在臺灣沿用舊譯法稱為酵素，而在國內和全世界，它的名字叫“酶”。

酶是一類具有催化或抑制特定化學反應的物質，作用機制十分複雜，是一種由氨基酸組成的具有特殊生物活性的物質，其化學實質主要是蛋白質，參與人體生命活動的酶有成千上萬種，酶(酵素)是維持生命與細胞活性不能缺少的，同時也是細胞重要的組成成份。

酶的催化具有專一性，類似於一把鑰匙配一把鎖，一種酶只能夠對特定的化學反應有催化作用。

市場上百種水果、蔬菜等密封發酵形成的東西，根本無法確定裡面是什麼酶，也無法知道會起什麼作用。

而絕大部分的酶都是蛋白質，當送進肚子裡後，先是會在胃酸的作用下失去活性，然後又進一步被我們自身分泌的胃蛋白酶水解為氨基酸，這意味著，喝進肚子的裡“酵素”，根本沒有機會在身體中起作用。

市場上所稱的“酵素”其實並不一定是酶，只是一個商業化的概念，起源於日本和臺灣，而且由於製作“酵素”的原料多樣，衛生條件要求高，家庭自制很難達到要求，同時由於自然發酵不易控制，容易造成汙染產生毒素，並生成其他有害物質，會對健康造成威脅。

所以說真的酵素也就是酶也是看具體是不是你需要的哪一種，而市場上的所謂酵素只是一種商業概念而已。

益生菌是一種有益的細菌，存在於健康的胃腸道中，構成腸道微生物群的一部分。

這些生物體通常與宿主保持互利的關係，並帶來代謝、免疫、營養和心理益處。

益生菌是保護和平衡的大師，能控制有害的腸道微生物，有助於消化，製造一些維生素(B和K)和短鏈脂肪酸，刺激腸道內壁分泌保護性的粘蛋白，並分解我們腸道中的膽固醇和毒素。

益生菌甚至參與免疫功能，如果你沒有得到足夠的益生菌，會發生很多健康問題，包括消化問題，面板問題，念珠菌，自身免疫性疾病和經常感冒和流感。

益生菌不僅對消化至關重要，還可以幫助降低膽固醇、預防過敏、幫助預防各種慢性和重大疾病。

益生菌與酶

1，益生菌是活的有機體細菌，而酶是活性分子。

2，益生菌在腸道中可以存活長達兩週，益生菌吃東西、繁殖，並與其他微生物作鬥爭。酶能把食物分解成更小的營養物質供身體使用。

3，人體不能製造益生菌，它們只來自外界的食物或補充劑。而酶來自生鮮食物、補充劑和人體可以自身生產。

4，益生菌保護消化道，腸道中益生菌數量的減少會給身體帶來負擔，身體必須更加努力才能修復。

5，益生菌是活的有機體，是典型的細菌。而酶是蛋白質，這意味著它們是由稱為氨基酸的長鏈小分子組成的大分子，你的身體在幾個不同器官的細胞中產生酶，包括胃和胰腺，並根據需要分泌到消化道。

6，益生菌具有多種功能，隨著生物體的種類而變化，可以幫助維生素和礦物質的吸收，緩解乳糖不耐受，併產生維生素k。而酶把碳水化合物分解成單糖，蛋白質變成氨基酸，脂肪轉化為兩種脂肪酸和一種單醯甘油。

綜上所述，益生菌是人體無法生產的，需要多吃含益生菌的食物，有益健康減肥。而酵素或者酶，不需要花很多錢去市場上購買，是人體可以自己生產的。