建議在日常生活中，儘可能避免或減少彎腰，日常生活中拖地、掃地或者用吸塵器吸地等勞動要小心，儘量保持身體直立；從地上撿東西時最好保持腰部以上身體直立的姿勢先蹲下，而不要直接大幅度彎腰去撿；從高處拿東西時，嚴禁身體向後仰，要保持直立；在抱小孩時最好靠近自己的身體，離的太遠會增加腰部負擔。不要長時間保持一個姿勢，避免過度勞累，工作一段時間後稍作運動，或按摩一下腰腿部，或做一會兒體操，並保持正確姿勢，以緩解腰部肌肉的緊張；走路時多運用腹部肌肉，站立時不要雙腿同時並齊長時間站立；睡軟硬適度的硬板床，飯後不要長時間看電視；避免寒冷、潮溼的居住及工作環境，在寒熱交接的季節注意避免腰椎疾病的復發；一種鍛鍊腰椎的簡單方法：坐在椅子上，雙手交叉抱頸，向前挺腹，向後仰頭，堅持2~3分鐘然後放鬆，工作間隙，重複做以上動作三五次，對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用。

出現右腳的大拇趾發麻的症狀，一般不會是遠端的腰間盤突出或者是腰臀部軟組織損傷引起的。因為以上部位出現問題後影響的是比較大的神經幹，會引起整個神經支配區域的麻木或者疼痛。不會只是區域性小面積的麻木。

能夠引起大腳趾發麻的原因大都是由於小腿肌肉損傷導致的。以下做一個詳細分析。

脛骨前肌起於脛骨和腓骨前面，止於足部的內側緣。用力的走路、跑步、爬山都會使脛骨前肌疲勞，造成慢性損傷。損傷後會引起大腳趾上面的疼痛與麻木，它的疼痛會讓人認為是痛風引起的。

拇長伸肌位於脛骨前肌深層，起於腓骨上半段，止於大拇趾上面。在不小心絆倒或者是踢足球的時候，經常造成拇長伸肌的損傷。損傷後會引起大拇趾疼痛麻木，主要是腳趾與蹠骨連線處的疼痛。

拇長屈肌位於小腿後面，起於腓骨後面，止於足底大腳趾處。長期過度的活動小腿和足部，就會損傷拇長屈肌。拇長屈肌損傷後會引起大腳趾下面的疼痛與麻木。

我們可以用大拇指在以上部位尋找敏感的壓痛點，找到以後進行自我按摩，每次幾分鐘每天三次，堅持兩到三週基本能夠解決問題。