簡單點，就是屁股一邊大，一邊小，胯骨的位置，可能主要體現在臀部的外側，一般出現這種狀況，會有兩方面原因，一個是病理性的，一個是姿勢性的，有過腰腿痛病史考慮前者，沒有考慮後者。

姿勢性問題

先從姿勢開始講，平躺看腳的位置，看一下兩個腳尖的角度，如果一個腳的角度偏離中心過大，這表示可能有髖關節外旋，當髖關節外旋的時候，髖骨周圍的外旋肌群會收縮，髖關節外旋的臀部就會較另一側大。

當出現這個問題，先看一下有沒有經常喜歡蹺這一側二郎腿的習慣，一定要改正，然後試著放鬆一下外旋肌，可以透過按摩球滾壓的方式，按摩5~7分鐘，每天一次，然後做髖關節內旋，平時注意將腳的位置調整好，可逐漸改善。

病理性原因

很多人可能由於腰椎間盤突出症導致下肢出現放射性疼痛，或者臀肌勞損造成臀部和下肢疼痛，可能會發生在單側，發生疼痛的那一側由於神經損傷和廢用性退變，可能會出現肌肉的萎縮，這就會表現一側肉多一側肉少。

這種問題的處理，要先解除掉造成疼痛的原因，不然只鍛鍊效果會很差，運動強度或者方式不對還可能導致症狀的進一步加重，必須要先看醫生，待病痛消失之後，多數會隨著時間自行恢復。

還有部分人是由於骨盆傾斜的原因造成的兩側臀肌不對稱，這個就要調整骨盆的位置，骨盆傾斜可不只包括前傾和後傾，還會側傾和旋轉，姿勢評估就要根據個案來做，大部分是這幾種原因，當然股骨頭壞死也可造成！