肥胖是因為攝入熱量大於消耗熱量！
請記住這一點，這是所有減肥方法的理論基礎。
以蘋果為例，熱量不算很低，會不會長胖取決於你怎麼吃，吃飽飯後再吃1個蘋果，那叫吃飽了撐的，肯定會長胖啊。
但蘋果除了糖份，還有大量的纖維，很容易造成飽腹感，即同等飽腹感的量，蘋果比澱粉熱量少得多。所以應該飯前吃蘋果，這樣有助於減少飯量，是一種可以吃飽飯不餓肚子充滿幸福感的減肥方法。
記住，蘋果是代替部分正餐攝入的，不是滿足正常飯餐之外的口腹之慾。
還有，千萬不要喝果汁，無論是鮮榨還是瓶裝的，因為纖維素被破壞，維生素也因機器快速攪拌和空氣充分接觸而氧化失效，實際果汁是一杯果味糖水，沒有什麼好處，關健是沒有飽腹感，吃兩隻蘋果可能你吃不了多少飯，但喝兩隻蘋果做的果汁後並不影響你多少食慾，無形中熱量攝入又過多了，把果汁換成含糖飲料一樣效果。
所有瓶裝飲料的包裝，上面都有熱量值（單位是每100ml），所以當你實在是在忍不住想喝飲料的時候可以買一瓶小包裝的，並且熱量值越低越好。
但別以為不含糖零熱量的飲料就一定沒事，它們多數含有一種叫阿斯巴甜的玩意，它沒害且熱量極低，但甜度很高，所以不含糖飲料加了它也會甜，而甜會刺激人的食慾，接下來又會吃多了。
如果你不能有很強的自律能力，就是那種攝入熱量足夠後哪怕餓肚子也不會再吃那種的（估計很難，現在食品工業太強大了），就千萬少碰熱量高但又不飽肚子的，多吃水果青菜粗糧，還有，肉並不那麼容易讓人長肥。
肥胖是因為攝入熱量大於消耗熱量！
肥胖是因為攝入熱量大於消耗熱量！
肥胖是因為攝入熱量大於消耗熱量！
請記住這一點，這是所有減肥方法的理論基礎。
以蘋果為例，熱量不算很低，會不會長胖取決於你怎麼吃，吃飽飯後再吃1個蘋果，那叫吃飽了撐的，肯定會長胖啊。
但蘋果除了糖份，還有大量的纖維，很容易造成飽腹感，即同等飽腹感的量，蘋果比澱粉熱量少得多。所以應該飯前吃蘋果，這樣有助於減少飯量，是一種可以吃飽飯不餓肚子充滿幸福感的減肥方法。
記住，蘋果是代替部分正餐攝入的，不是滿足正常飯餐之外的口腹之慾。
還有，千萬不要喝果汁，無論是鮮榨還是瓶裝的，因為纖維素被破壞，維生素也因機器快速攪拌和空氣充分接觸而氧化失效，實際果汁是一杯果味糖水，沒有什麼好處，關健是沒有飽腹感，吃兩隻蘋果可能你吃不了多少飯，但喝兩隻蘋果做的果汁後並不影響你多少食慾，無形中熱量攝入又過多了，把果汁換成含糖飲料一樣效果。
所有瓶裝飲料的包裝，上面都有熱量值（單位是每100ml），所以當你實在是在忍不住想喝飲料的時候可以買一瓶小包裝的，並且熱量值越低越好。
但別以為不含糖零熱量的飲料就一定沒事，它們多數含有一種叫阿斯巴甜的玩意，它沒害且熱量極低，但甜度很高，所以不含糖飲料加了它也會甜，而甜會刺激人的食慾，接下來又會吃多了。
如果你不能有很強的自律能力，就是那種攝入熱量足夠後哪怕餓肚子也不會再吃那種的（估計很難，現在食品工業太強大了），就千萬少碰熱量高但又不飽肚子的，多吃水果青菜粗糧，還有，肉並不那麼容易讓人長肥。