眼罩有助於提高人的睡眠質量，但是一定要選擇適合自己的安全的眼罩。

在黑暗的環境中，會促進人體分泌出一種叫做褪黑激素的物質，這種物質會起到促進睡眠的作用。戴眼罩就是為了營造出類似黑夜的環境，從而給人提供一個良好的睡眠環境。

光亮的環境不利於人們順利入眠，也無法使人體得到高質量的快速修復，所以眼罩無疑是白天休息的“神器”，可以起到改善睡眠、保護眼睛的作用。除了上班午休用得著眼罩之外，旅途中，飛機上，宿舍裡也都可以使用眼罩。

但是在戴眼罩的過程中，需要注意以下幾點：

1）儘量不要將眼罩冷卻，容易引起眼部不適。

2）定期清洗眼罩，預防細菌滋生，影響眼部健康。

3）合理調節眼罩的鬆緊帶，避免勒得太緊，影響到眼部的血液迴圈。

除此以外，眼睛是很敏感的，睡覺時眼睛會分泌眼淚，使眼罩潮溼，眼罩潮溼容易滋生細菌，在長時間的深度睡眠過程中容易使眼睛感染，所以晚上睡覺時就不建議戴眼罩了。

眼罩的選擇也有講究，最好選擇天然、柔軟的棉質產品，最舒服的是超柔絨布的眼罩。而且眼罩最好是深色，才能起到避光作用。

其次，眼罩戴起來，一定要鬆緊合適，並且透氣性好。太鬆容易在睡眠中滑落，使眼睛受光線刺激，太緊容易壓迫眼球周圍的神經，影響血液迴圈。