生理期是所有女性每個月都會遇到的狀況，不少女性擔心好朋友來時，月經期間可以跑步嗎?其實，重點不在於能不能跑，而是該如何跑。　　視個人身體狀況做調整　　生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，常會出現頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經前症候群，但不是每一位女生都會呈現類似症狀，因此沒有一定答案，還是要根據個人身體狀態而定。如果身體能夠承受，跑一跑沒問題，但此期間的雌激素、黃體素很低，不宜快跑或長跑;如果身體真的不舒服，連站都有問題，當然不能勉強，好好休息才是正確的。　　超慢跑有利血液迴圈　　月經來前，許多女生會有水腫、胸脹等情形，此時可以進行超慢跑的輕度活動，讓身體發熱，有利血液迴圈;經期來時，除非是非常不舒服需要臥床休息，不然可以利用超慢跑的方，幫助經血排出，但最好避開出血高峰的那一天，不宜做劇烈運動。好朋友過後的第七天，身體逐漸恢復，代謝力最強，精神力狀態最好，這時候可以盡情奔跑，瘦身效果很好。　　經前症候群可小跑步改善　　受經前症候群困擾的女性，透過慢跑有助提高血液裡的色胺酸，促進腦內血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人，要控制運動量，不要勉強，只要覺得不舒服就喊卡。　　經前症候群嚴重者請休息　　經前症候群嚴重的人，跑步可能會造成盆腔負擔，加重經痛等不適感，甚至會拉扯子宮，造成經血流失過多，這時最好還是休息。　　少女初經期間不宜路跑　　少女月經初來不久，經期出血屬於不穩定狀態，加上身體正在發育，此期間如果進行比較劇烈的運動，會對身體造成不良影響，所以不建議長跑，可改採小跑步、床上仰臥起坐、伸展操等緩和運動來達到鍛鍊目的。　　希望對你有所幫助！

關於女性月經期體育鍛煉的問題,正是許多少女關心的事. 月經是少女進入青春期重要特徵之一,也是心理變化的重要時期.行經期,內生殖系統各臟器都有不同程度的充血,並有部分血液流失,全身處於抵抗力較低的時候.另外,少女月經初來不久,尚不穩定.各臟器都處在生長髮育階段,一切尚不成熟.因此,如月經期作較大運動量的鍛鍊,會給身體帶來不良影響,如痛經,感冒等病. 因此,我建議你和你的同學在月經期不可作長跑. 但是不是完全不可以鍛鍊.可改用其他方法作小運動量的鍛鍊,如跑步可以慢跑或快走,小跑步,床上仰臥起坐,廣播操或健美操等等.在經期做些適量的運動,對身體是非常有好處的, 但如經量過多的話就要停止運動, 另外經期不要吃刺激性的食物,運動時注意保暖,不要著涼.這樣同樣也能達到鍛鍊的目的.

如果是正常健康的女性，在月經的期間是可以跑步運動的。如果沒有嚴重的痛經、出血量過多，或者是功能性子宮出血的情況，在月經期間是可以跑步運動的，但是不適合快跑。適當的運動，不僅沒有什麼危害，而且還能夠改善盆腔內的血液迴圈，調節心情。