通常減肥減到大姨媽不來了的原因是由於體脂太低。

妹子通常採用的減肥方法要麼是純絕食，要麼是節食，要麼是節食加高強度運動，在短時間使體重得到大幅度的降低，以至於體脂低於正常值，內分泌紊亂，大姨媽不來了。

那麼，當遇到這種情況，我們該怎麼辦呢？

所以減肥不要過度追求體脂率，對於女性來說，體脂率保持在19%-22%是比較標準的，如果你在這個範圍的話，就不要過度折騰自己了。

克服心理障礙

很多妹子減肥減到有心理強迫症，吃東西會有罪惡感，不運動會有罪惡感，於是保持少進食或者不進食還高強度運動的狀態，即使身體已經釋放危險訊號了，仍然不停止，遇到這種情況，想要身體恢復正常，首先就要克服心理障礙——不要怕脂肪。

原本減肥是為了追求美麗，過度減脂導致內分泌紊亂以至於停經後不僅使身體素質降低，還使美麗打折，得不償失。

不要過分追求低體重

很多妹子都認為好女不過百，減肥目標就是要把體重下到一百。然而事實上我們說的身材好都是針對體型的，如果身體各部位的尺寸都標準了，又何必一定要體重下到一百呢？

正常飲食。

三餐的熱量保持在1600卡左右是最好的，在這個資料的基礎上，只要避免高熱量食物，正常吃飯吃菜都OK。

絕食節食而不運動的妹子們，是不是看到要你保持正常飲食又當心變胖了？健康和大姨媽真的比瘦到變態更重要啊，如果要一個折中的法子，建議慢慢恢復正常飲食的同時保持一點運動量，比如散步什麼的。

而由於高強度運動導致停經的妹子們，你們的體脂率已經夠低了，身材也夠瘦了，恢復正常飲食並不會讓你胖的很厲害，只是讓你恢復到正常水平並且讓健康回來，很多透過恢復正常飲食的健身妹子們之後體重都沒有大的變化。請放心飲食！