乒乓球推擋技術是推球和擋球的總稱，是左推右攻型打法的主要技術之一，也是其他型別打法不可缺少的技術。推擋技術的特點是：站位近，動作小，速度快，落點變化多，也有一些旋轉變化。各種推擋技術配合使用時，能利用速度、落點和旋轉變化爭取主動和創造進攻機會。在被動或相持時可起到積極防守的作用，並可變被動、相持為主動。推擋球可分為平擋、快推，加力推、減力擋，推下旋、推側旋等。乒乓球推擋技術（乒乓球基本技術）——擋球（也稱平擋）：擋球又分為正手擋球和反手擋球兩種。其特點是力量小，球速慢，落點適中，不旋轉或輕微旋轉。擋球動作簡單，容易掌握，是初學者的入門技術。透過練習可以熟悉球性，體會動作，為進一步學習其他乒乓推擋技術打好基礎。 乒乓球推擋技術（乒乓球基本技術）——反手擋球要領：站位在球檯中間或者偏左，身體離臺40cm～50cm。兩腳開立，比肩稍寬（以下其他各種技術均同），右腳略後或兩腳平站，兩膝微屈，收腹含胸，上體略向左轉。右臂自然彎曲，引拍至身體前方或略偏左，同時前臂外旋，使拍形接近垂直。來球從檯面彈起後，前臂向前，以拍迎球，在來球的上升期，以接近垂直的拍形推擊球的中部。擊球瞬間只以前臂和手腕輕輕用力，主要藉助來球的反彈力將球擋回。擊球后，手和臂順勢向前揮動，並迅速還原成擊球前的準備姿勢。動作過程中，身體重心要放在雙腳上。擋球是乒乓球推檔技術的基礎，初學者應認真學習正確的動作手法。乒乓球推擋技術（乒乓球基本技術）——快推：特點：站位近，動作小，球速快，落點活，稍帶上旋或不轉，既可積極防守，又可輔助進攻，是使用最多的一種反手乒乓球推擋技術，適用於回擊一般的拉球、推擋球和攻球。 要領：站位在球檯中間或偏左，身體離臺約40cm。兩腳平站或右腳略後，兩膝微屈，收腹含胸，身體向前或略向左轉。右上臂和肘關節靠近身體右側。手臂自然彎曲，引拍至身前或偏左，同時前臂外旋，使拍面稍前傾，來球從檯面彈起後，前臂和手腕向前或向前兼略向上揮拍迎球，在來球的上升前期，以稍前傾的拍形推擊球的中上部。球拍擊球瞬間，前譬和手腕自然向前或向前兼略向上發力，並主要借用來球反彈之力（即“借力”）將球快速擊回，擊球后，手和臂順勢向前揮動，並迅速還原成準備姿勢。動作過程中，身體重心放在雙腳上。乒乓球推擋技術（乒乓球基本技術）——加力推：特點：球速快、力量重、落點活，稍帶上旋或不轉；能遏制對方進攻，迫使對方後退，創造進攻機會；與減力擋配合使用，更能控制和調動對方，取得主動權。它是威力最大的一種推擋技術。要領：站位在球檯中間或偏左，身體離臺約50cm;兩腳平站或右腳稍前，兩膝微屈，收腹含胸，身體向前或略向左轉；右上臂和肘關節靠近身體右側，前臂外旋並向上提起，引拍至身前或偏左，與球網同高或略高，拍面稍前傾。來球飛越球網時，上臂、前臂和手腕向前，揮拍迎球，同時，腰、髖向左轉動，在來球的上升後期或高點期，以前傾拍形推擊球的中上部。擊球瞬間，上臂、前臂和手腕向前下方發力推壓，腰、髖亦協助用力。再用推擋技術擊球后，手和臂順勢向前下方揮動，並迅速還原成準備姿勢。動作過程中，身體重心從左腳移到右腳上。乒乓球推擋技術（乒乓球基本技術）——減力擋：特點：動作小，力量輕，能減弱來球的反彈力，故落點近，弧線低，不旋轉，前進力極弱。多半在對方來球力量大或上旋強烈（特別是在對方站位較遠）的情況下使用，能調動對方上前擊球。如推後配合攻球或加力推，效果更好。要領：站位在球檯中間或偏左，身體離臺約40cm;兩腳平站或右腳略後，兩膝微屈，收腹含胸，身體向前或略向右上臂和肘關節靠近身體右側，手臂自然彎曲，引拍至身前或偏左，同時前臂外旋，使拍面稍前傾。來球從檯面彈起後，前臂和手腕向前揮拍迎球，在來球的上升期，以前傾拍形推擊球的中上部。球拍擊球瞬間，前臂和手腕輕輕後移，以減小來球的反彈力（即減力），使球輕輕飛回。擊球后，迅速還原成準備姿勢。動作過程中，身體重心放在雙腳上。乒乓球推擋技術（乒乓球基本技術）——推下：特點：力量重、弧線低、落點遠、帶急下旋（飛行速度較快的下旋），球下沉，對方回擊時不能借力，並容易落網。故能遏制對方進攻，創造進攻機會。是威力很大的一種推擋技術。要領：站位在球檯中間或偏左，身體離臺約40cm;兩腳平站或左腳稍前，兩膝微屈，收腹含胸，身體向前或略向左轉；右上臂和肘關節靠近身體右側，前臂略內旋並提起，引拍至身前或偏左，與球網同高或略高，拍面微後仰。來球從檯面彈起後，前臂和手腕向前下方揮拍迎球，在來球的上升後期或高點前期推擊球的中部。球拍擊球瞬間，上臂、前臂和手腕用力使球拍向前下方摩擦球。擊球后，手和臂順勢向前下方揮動，並迅速還原成準備姿協。動作過程中，身體重心放在雙腳上。乒乓球推擋技術（乒乓球基本技術）——推擠：特點：球速快、弧線低、推斜線時角度大，帶左側下旋，對方回擊難度人，易從左側出界。由於球拍擊球部位是在來球的微轉區，所以乒乓球推擋技術是對付弧圈球的一種比較穩健和有效的技術。要領：站位在球檯中間或偏左，身體離臺約40cm;兩腳平站或左腳略前，兩膝微屈，收腹含胸，身體向前；右上臂和肘關節靠近身體右側，手臂自然彎曲，前臂上提並外旋，引拍至身前，使拍面稍前傾。來球從檯面彈起後，前臂和手腕向左前下方揮拍迎球，在來球的上升前期，以稍前傾的拍形推擊球的中上部，球拍擊球瞬間，前臂和手腕向左前下方發力，擊球后，手和臂順勢向左前下方揮動，並迅速還原成準備姿勢。動作過程中，身體重心放在雙腳上。
乒乓球推擋技術是推球和擋球的總稱，是左推右攻型打法的主要技術之一，也是其他型別打法不可缺少的技術。推擋技術的特點是：站位近，動作小，速度快，落點變化多，也有一些旋轉變化。各種推擋技術配合使用時，能利用速度、落點和旋轉變化爭取主動和創造進攻機會。在被動或相持時可起到積極防守的作用，並可變被動、相持為主動。推擋球可分為平擋、快推，加力推、減力擋，推下旋、推側旋等。乒乓球推擋技術（乒乓球基本技術）——擋球（也稱平擋）：擋球又分為正手擋球和反手擋球兩種。其特點是力量小，球速慢，落點適中，不旋轉或輕微旋轉。擋球動作簡單，容易掌握，是初學者的入門技術。透過練習可以熟悉球性，體會動作，為進一步學習其他乒乓推擋技術打好基礎。 乒乓球推擋技術（乒乓球基本技術）——反手擋球要領：站位在球檯中間或者偏左，身體離臺40cm～50cm。兩腳開立，比肩稍寬（以下其他各種技術均同），右腳略後或兩腳平站，兩膝微屈，收腹含胸，上體略向左轉。右臂自然彎曲，引拍至身體前方或略偏左，同時前臂外旋，使拍形接近垂直。來球從檯面彈起後，前臂向前，以拍迎球，在來球的上升期，以接近垂直的拍形推擊球的中部。擊球瞬間只以前臂和手腕輕輕用力，主要藉助來球的反彈力將球擋回。擊球后，手和臂順勢向前揮動，並迅速還原成擊球前的準備姿勢。動作過程中，身體重心要放在雙腳上。擋球是乒乓球推檔技術的基礎，初學者應認真學習正確的動作手法。乒乓球推擋技術（乒乓球基本技術）——快推：特點：站位近，動作小，球速快，落點活，稍帶上旋或不轉，既可積極防守，又可輔助進攻，是使用最多的一種反手乒乓球推擋技術，適用於回擊一般的拉球、推擋球和攻球。 要領：站位在球檯中間或偏左，身體離臺約40cm。兩腳平站或右腳略後，兩膝微屈，收腹含胸，身體向前或略向左轉。右上臂和肘關節靠近身體右側。手臂自然彎曲，引拍至身前或偏左，同時前臂外旋，使拍面稍前傾，來球從檯面彈起後，前臂和手腕向前或向前兼略向上揮拍迎球，在來球的上升前期，以稍前傾的拍形推擊球的中上部。球拍擊球瞬間，前譬和手腕自然向前或向前兼略向上發力，並主要借用來球反彈之力（即“借力”）將球快速擊回，擊球后，手和臂順勢向前揮動，並迅速還原成準備姿勢。動作過程中，身體重心放在雙腳上。乒乓球推擋技術（乒乓球基本技術）——加力推：特點：球速快、力量重、落點活，稍帶上旋或不轉；能遏制對方進攻，迫使對方後退，創造進攻機會；與減力擋配合使用，更能控制和調動對方，取得主動權。它是威力最大的一種推擋技術。要領：站位在球檯中間或偏左，身體離臺約50cm;兩腳平站或右腳稍前，兩膝微屈，收腹含胸，身體向前或略向左轉；右上臂和肘關節靠近身體右側，前臂外旋並向上提起，引拍至身前或偏左，與球網同高或略高，拍面稍前傾。來球飛越球網時，上臂、前臂和手腕向前，揮拍迎球，同時，腰、髖向左轉動，在來球的上升後期或高點期，以前傾拍形推擊球的中上部。擊球瞬間，上臂、前臂和手腕向前下方發力推壓，腰、髖亦協助用力。再用推擋技術擊球后，手和臂順勢向前下方揮動，並迅速還原成準備姿勢。動作過程中，身體重心從左腳移到右腳上。乒乓球推擋技術（乒乓球基本技術）——減力擋：特點：動作小，力量輕，能減弱來球的反彈力，故落點近，弧線低，不旋轉，前進力極弱。多半在對方來球力量大或上旋強烈（特別是在對方站位較遠）的情況下使用，能調動對方上前擊球。如推後配合攻球或加力推，效果更好。要領：站位在球檯中間或偏左，身體離臺約40cm;兩腳平站或右腳略後，兩膝微屈，收腹含胸，身體向前或略向右上臂和肘關節靠近身體右側，手臂自然彎曲，引拍至身前或偏左，同時前臂外旋，使拍面稍前傾。來球從檯面彈起後，前臂和手腕向前揮拍迎球，在來球的上升期，以前傾拍形推擊球的中上部。球拍擊球瞬間，前臂和手腕輕輕後移，以減小來球的反彈力（即減力），使球輕輕飛回。擊球后，迅速還原成準備姿勢。動作過程中，身體重心放在雙腳上。乒乓球推擋技術（乒乓球基本技術）——推下：特點：力量重、弧線低、落點遠、帶急下旋（飛行速度較快的下旋），球下沉，對方回擊時不能借力，並容易落網。故能遏制對方進攻，創造進攻機會。是威力很大的一種推擋技術。要領：站位在球檯中間或偏左，身體離臺約40cm;兩腳平站或左腳稍前，兩膝微屈，收腹含胸，身體向前或略向左轉；右上臂和肘關節靠近身體右側，前臂略內旋並提起，引拍至身前或偏左，與球網同高或略高，拍面微後仰。來球從檯面彈起後，前臂和手腕向前下方揮拍迎球，在來球的上升後期或高點前期推擊球的中部。球拍擊球瞬間，上臂、前臂和手腕用力使球拍向前下方摩擦球。擊球后，手和臂順勢向前下方揮動，並迅速還原成準備姿協。動作過程中，身體重心放在雙腳上。乒乓球推擋技術（乒乓球基本技術）——推擠：特點：球速快、弧線低、推斜線時角度大，帶左側下旋，對方回擊難度人，易從左側出界。由於球拍擊球部位是在來球的微轉區，所以乒乓球推擋技術是對付弧圈球的一種比較穩健和有效的技術。要領：站位在球檯中間或偏左，身體離臺約40cm;兩腳平站或左腳略前，兩膝微屈，收腹含胸，身體向前；右上臂和肘關節靠近身體右側，手臂自然彎曲，前臂上提並外旋，引拍至身前，使拍面稍前傾。來球從檯面彈起後，前臂和手腕向左前下方揮拍迎球，在來球的上升前期，以稍前傾的拍形推擊球的中上部，球拍擊球瞬間，前臂和手腕向左前下方發力，擊球后，手和臂順勢向左前下方揮動，並迅速還原成準備姿勢。動作過程中，身體重心放在雙腳上。