夜晚是身體排毒，釋放壓力，為第二天補充能量的時間，所以這個時候要安穩入睡。如果你長期熬夜的話，會給身體健康帶來很多負面影響。特別是對於女性來說，經常熬夜對身體健康更加不利。那麼女性常熬夜有什麼壞處呢？女性日常要如何保健呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

　　女性常熬夜有什麼壞處？

　　1、肝功能異常。

　　熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

　　2、罹患慢性病的機率增加。

　　熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病，如高血壓，糖尿病等。

　　3、影響生育力。

　　正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量。也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

　　4、頭痛。

　　熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

　　5、黑眼圈、眼袋。

　　夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

　　6、經常疲勞，免疫力下降。

　　人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

　　7、容易上火。

　　很多女生都應該發現過這樣的問題，等到通宵之後，臉上時不時的冒一些青春痘。出現這種情況的原因就是，因為熬夜的人，身體長期處於負荷工作之中，這很容易出現功能性紊亂的情況，這也就是上火的症狀。

　　8、視力危害最大。

　　建議每熬夜(23：00以後)1小時，做一次眼保健操，否則後果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。

　　9、面板乾燥、長黑斑和青春痘。

　　晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

　　女性日常要如何保健？

　　1、保持正常的體重。

　　相信把減肥當作是一生的事業的女性有很多，不過大家應該清楚，體重應該維持在一個正常的範圍，過胖或者過瘦都會給自身的健康帶來威脅。如今已經沒有什麼比健康更重要了，所以女性朋友們應該分清孰輕孰重。

　　2、不要吸菸、少量飲酒。

　　如今，有越來越多的女性朋友們成為了菸民或者喜歡飲酒。不過大家要清楚，煙中的菸鹼會堆積在女性的子宮中，導致機體對女性乳頭瘤病毒的抵抗能力降低，最終使得女性患上宮頸癌的風險加大。當然除了吸菸以外，女性最好也要控制酒量。

　　3、每天抽出半個小時去做運動。

　　據專家解釋如果你每天抽出一點時間做運動，癌症發病率就會大大降低。這是因為運動能啟用交感神經，平衡人體內的激素分泌，預防炎症和基因突變，尤其對女人來說，運動能有效預防子宮癌、乳腺癌等多種癌症。運動是多麼重要，讓我們遠離疾病，保持健康身材，動人的容貌。

　　4、儘量在30歲前完成生育。

　　隨著如今工作和生活的壓力越來越大，有很多女性朋友們加入了晚婚或者不婚族的行列。其實女性朋友們最好還是正常結婚、生育，因為女性在二十歲到三十歲之間生育對身體是比較好的，而一旦過了三十歲再生育的女性，膽囊等、乳腺等部位發生病變的機率就要比三十歲以前生育的女性高7%。鑑於這樣的情況，為了自身、孩子及整個家庭，女性朋友們要儘量在三十歲前完成生育。

　　5、保持健康的飲食。

　　在吃飯的時候儘量保持每餐品種多、數量少，講究葷素搭配。不要忘記忘喝牛奶吃乳製品，每天都吃魚，且吃魚應多於其他家禽，不過現在有魚也被查出有避孕藥物了，所以在選擇魚的時候要選安全放心的店去購買。每天一個雞蛋，一個星期不能超過7個，同米飯一起吃，每天必有一道海藻菜或紫菜湯。這樣的健康欽食是我們在生活中能做到的，也是讓我們健康的必經之路，合理欽食，健康欽食很重要。

熬夜和睡不著是不一樣的。有工作，有事做。

五臟，在每個時間工作排毒，熬夜的，對肝腎非常不好的。有工作的，抽時間補上休息吧。睡不著的調解一下吧。

首先說下，不管男女，夜晚都是身體排毒，釋放壓力的最佳時間，為自己的第二天補充能量，所以晚上儘量最遲不要超過12點，如果因為其他原因，必須熬夜，那麼你白天也要把丟失的睡眠補回來。

再來說下，熬夜對女性身體的危害:

1:大家應該知道，肝臟在身體裡面的作用就是為我們排毒，上面我也說了，晚上就是身體排毒的時間，如果長期熬夜，就會給肝臟增加負擔，引起肝功能異常。

2:身體排毒功能弱，經常熬夜，免疫力也會下降，身體的新陳代謝也會減緩，從而產生一些慢性疾病的發生，比如，糖尿病，高血壓等。

3:女性經常熬夜，會產生不孕不育，會影響卵子質量和數量，還會使月經週期不規律。

4:長期熬夜，記憶力會下降，熬夜，第二天起來會頭痛，頭蒙，頭脹，注意力無法集中。

5:熬夜最大的特點，就是容易上火，很多女性都應該有體驗過，熬夜過後臉上就會莫名出現很多小痘痘。

長期的熬夜會出現:失眠，健忘，易怒，焦慮不安，等神經、精神方面的症狀

所以我們一定要保持良好的生活習慣，壞習慣也不是一天兩天養成的，也不是說一天兩天就可以糾正過來，我們可以慢慢去改變，慢慢的把自己的身體調理過來，也許你會認為我還年輕，我沒事，但是等你老了，你年輕時候的揮霍就會導致你身體出現各種各樣的毛病。

長期熬夜有哪些危害的話，這個我都不多說了，這個想必大家都知道，對面板不好啊，肝臟不好啊，反正是對身體各種都不好，重點是如何把身體補回來，這個就需要你長期堅持了，早睡早起，堅持運動，少吃油膩的多吃些蔬菜水果。這個要長期的堅持呢。堅持就是勝利

女人最關注的，無非是熬夜對於體重、身材、顏值等的影響吧！

女人熬夜確實是是太影響面板狀態了！

晚上11點到凌晨4點之間，面板細胞的再生速度是平時的兩倍，而且在這個時間段，能使面板恢復活力的膠原蛋白數量也在不斷加速增多，用以破壞有害物質並修復受損的面板細胞。

但是！熬夜會讓我們錯過這個面板修復的“黃金時間”。錯過了這個時間，即便用再多的昂貴護膚品來保持年輕和美麗，都是得不償失的。

1、黑眼圈

經常熬夜會造成眼瞼下方缺氧，從而導致眼周血管血液滯留。由於眼周肌膚薄，視覺上會呈現紫青色。

改善方法：好好睡一覺！

如果沒辦法保證充足的睡眠可以使用冷熱敷的方法改善血液迴圈。

每天花上三分鐘的時間，準備一條35℃-40℃的熱毛巾，再準備一條10℃左右的涼毛巾，交替冷熱敷眼部周圍，就可以起到改善黑眼圈的效果。

不過在溼敷之後，一定要記得加強保溼，可以使用一些低刺激性的眼霜，或者保溼性比較強且成分溫和的眼霜。

2、面板爆痘、泛紅

充足的睡眠會調節面板含水量。熬夜會降低面板含水量，同時降低面板PH值，當面板PH值下降時，就會導致面板無法產生所需的水分。這就是熬夜之後面板看起來更紅，並且沒有光澤的原因。

3、加速衰老

睡眠不足會加速衰老和增加死亡率。其中一種原因是，睡眠不足會導致端粒縮短。端粒是染色體末端的DNA重複序列，與細胞凋亡、細胞轉化和永生化密切相關。隨著細胞分裂，端粒會逐漸縮短，從而限制了體細胞的壽命，最終引發細胞複製性衰老或引發疾病。睡眠不足會加速端粒縮短並使細胞加速衰老。

4、體重增加

熬夜會造成我們內分泌失調的情況，很容易產生身體的肥胖，且有的人習慣熬夜吃夜宵，脂肪堆積也容易引起肥胖。

5、胃腸道疾病風險增加

各種睡眠障礙（包括睡眠不足）會使胃腸道疾病風險增加，比如酸反流、腹脹、消化性潰瘍等。

6、誘發心腦血管疾病。

熬夜工作或學習時，人會停留於緊張狀態，導致血管收縮異常，血壓高於正常值，容易引發或加重高血壓疾病。

7、記憶力下降

交感神經夜晚得不到更好的休息，白天就會出現頭暈腦脹、記憶力減退等症狀，時間長了就會出現神經衰弱、健忘等症狀。

8、注意力下降

熬夜之後，注意力和警覺能力都會下降，從而導致認知力下降，並降低工作、學習效率。

拿什麼拯救你的睡眠？

調臨睡鬧鐘：睡前1小時乖乖去做好睡前準備，比如洗澡、刷牙、臨睡前的閱讀等，讓身心提前進入狀態。

總之，戒掉熬夜，保持良好的睡眠，可以緩解壓力、精力充沛、情緒高漲、提高認知功能、改善精神運動及心理運動狀態。畢竟啊，女生還是要好好愛自己。