練習深蹲對跳遠有幫助嗎？如果有幫助那麼有什麼幫助呢？幫助作用具體體現在哪些方面？
練習深蹲對跳遠有幫助，不但有幫助，而且還有很大的幫助。
跳遠這個專案主要依靠的是什麼力量？
沒錯，依靠的主要力量就是腿的力量和臀部的力量，我們在跳遠時會先站在起跳線，然後半蹲，再起立，半蹲再起立，做預備跳遠的動作。通常這些預備動作在做兩到三次之後，我們就會用大腿發力，瞬間把身軀“彈”出去，為了跳的更遠，那麼我們通常起跳時就會瞬間用掉自己最大的力量，去跳的最遠。這就是跳遠。
所以跳遠是一個非常依賴下肢力量的專案，如果手臂的肱二頭肌肱三頭肌薄弱一點，或者上肢力量薄弱一點，這對於跳遠這個專案的發揮通常沒有什麼大的影響。
但是如果你大腿沒有力量，臀部沒有力量，那就不同了，我們都知道蹲起這個動作必須要依靠臀部和腿部力量，臀部和腿部力量越強大，那麼蹲起就能越有力。你臀部腿部沒有力量，那麼你就沒法把自己“蹬”出去太遠，那麼你的跳遠成績就會不那麼好。
所以，要想跳的遠那就必須提高腿的力量和臀的力量。
是需要耐力呢，還是速度呢？還是其他型別的力量呢？
雖然我們知道了跳遠需要臀部和腿部的力量，但是力量有很多屬性，比如速度，爆發力，耐力，柔韌性，穩定性，平衡性。
那麼跳遠這個專案需要腿部擁有哪一種屬性的力量呢？
答案是爆發力和速度
為什麼跳遠不需要耐力柔韌性這樣的屬性？
前面我們也說了，跳遠依靠瞬時力量爆發，瞬間完成跳躍，然後動作就完成了，動作完成的過程很多，不需要持續很長的很長的時間，所以，跳遠不需要太多肌肉耐力。
其次，跳遠這個專案的動作也比較簡單，沒有考驗身體柔韌性的動作，只有下蹲，膝關節彎曲和手臂的擺動這些動作，所以也不需要太多的柔韌性。
所以，我們要增強跳遠的能力，那麼就要增強腿部和臀部的爆發力和速度。這樣我們就能跳的更遠，成績更優異。
深蹲主要練的是整個的下肢力量，深蹲練的肌肉群很廣，但是主要刺激到肌肉群就是腿部肌肉群和臀部的肌肉群。腿部肌肉群主要就是股四頭肌，臀部肌肉群主要就是臀大肌。
深蹲也有很多種類，比如徒手深蹲，槓鈴深蹲，史密斯深蹲，這些都屬於深蹲，那麼是不是每一種深蹲都能鍛鍊臀部和腿部的爆發力呢？
答案是有的能，有的不能。
比如徒手深蹲，如果說你想要透過徒手深蹲去提升臀部和腿部的爆發力，那麼這或許就有些難。
為什麼說難？
因為你做徒手深蹲時你也會發現，我一次可以做好多好多個，少則10-20個，多則能做30-50個。
這樣的訓練方式是不是跟爆發力的訓練好像不太相同？
如果每一次都用到臀部和腿部的爆發力，那麼爆發這麼多次，臀腿是不是早就該力竭了呢？而現實的情況就是，休息一下，又可以繼續做徒手深蹲。這說明徒手深蹲不是肌肉爆發力的練習。
所以，這不是爆發力的訓練，也不符合爆發力訓練的特點。這樣訓出來的肌肉不是肌肉爆發力的增長。
因此徒手深蹲並不適合用來增強臀腿力量提升跳遠能力。
負重深蹲。
做一定重量的負重深蹲時你不可能做到20-30次的蹲起。因為臀部和腿部的爆發力有限，不支援你蹲起這麼多的次數。
爆發力的特點就是時間持續的短，力量輸出大，完成次數低。
所以，你做深蹲時，你只做6-8次，或者8-10次這樣訓練次數，那說明你是在練爆發力了。因為你做的負重深蹲所有的特點跟爆發力訓練的特點完全一致。
第一，深蹲時力量輸出大；第二，深蹲時完成的次數少；第三，深蹲時持續的時間短。
所以，做負重深蹲時，你是可以充分練到你臀部和腿部的爆發力的。同時這也說明一定負重的負重深蹲是鍛鍊臀部和腿部爆發力的。
所以，最後我們得出結論，跳遠專案需要臀部和腿部的爆發力，而一定負重的深蹲鍛鍊能提升你的臀部和腿部的爆發力。
很巧，跳遠需要臀腿爆發力，深蹲能鍛鍊臀腿的爆發力，剛好對上。
也就是說一定重量的負重深蹲能很好的鍛鍊臀部和腿部力量而剛好跳遠的專案就需要臀部和腿部的力量。
所以，練習深蹲，可以增強臀部和腿部的爆發力，臀部和腿部的爆發力增強後再去完成跳遠專案，那麼跳遠成績必定會有所提升。
第一，腿部。經過負重深蹲訓練之後，股四頭肌肌力量得到增強。
第二，臀部。經過負重深蹲訓練後臀大肌肌力也得到增強。
綜合臀部和腿部，因此，下肢力量得到極大的增強，跳遠依靠的下肢離力量全都得到提升。
總結：
所以，練習深蹲對跳遠有幫助嗎？
有，不僅有幫助而且幫助還不小。有哪些幫助呢？
幫助臀部和腿部提升爆發力。
具體體現在哪呢？
透過一定負重的深蹲練習，臀部和腿部的爆發力提升跳遠跳遠能力提高。比如：原來可以跳2.6米，訓練之後也許你能跳到3米，這就是透過一定負重深蹲帶來的訓練效果。
為了驗證效果，你可以先記錄你的跳遠成績，然後經過一段的時間負重深蹲鍛鍊後再去測試跳遠成績，這時，你就會感受到進步。
練習深蹲對跳遠有幫助嗎？如果有幫助那麼有什麼幫助呢？幫助作用具體體現在哪些方面？
練習深蹲對跳遠有幫助，不但有幫助，而且還有很大的幫助。
為什麼說練習深蹲對跳遠這個項運動有很大幫助呢？跳遠這個專案主要依靠的是什麼力量？
沒錯，依靠的主要力量就是腿的力量和臀部的力量，我們在跳遠時會先站在起跳線，然後半蹲，再起立，半蹲再起立，做預備跳遠的動作。通常這些預備動作在做兩到三次之後，我們就會用大腿發力，瞬間把身軀“彈”出去，為了跳的更遠，那麼我們通常起跳時就會瞬間用掉自己最大的力量，去跳的最遠。這就是跳遠。
所以跳遠是一個非常依賴下肢力量的專案，如果手臂的肱二頭肌肱三頭肌薄弱一點，或者上肢力量薄弱一點，這對於跳遠這個專案的發揮通常沒有什麼大的影響。
但是如果你大腿沒有力量，臀部沒有力量，那就不同了，我們都知道蹲起這個動作必須要依靠臀部和腿部力量，臀部和腿部力量越強大，那麼蹲起就能越有力。你臀部腿部沒有力量，那麼你就沒法把自己“蹬”出去太遠，那麼你的跳遠成績就會不那麼好。
所以，要想跳的遠那就必須提高腿的力量和臀的力量。
那麼問題就來了，需要臀部和腿部的力量沒錯，但是腿部和臀部力量需要哪一種力量呢？是需要耐力呢，還是速度呢？還是其他型別的力量呢？
雖然我們知道了跳遠需要臀部和腿部的力量，但是力量有很多屬性，比如速度，爆發力，耐力，柔韌性，穩定性，平衡性。
那麼跳遠這個專案需要腿部擁有哪一種屬性的力量呢？
答案是爆發力和速度
為什麼跳遠不需要耐力柔韌性這樣的屬性？
前面我們也說了，跳遠依靠瞬時力量爆發，瞬間完成跳躍，然後動作就完成了，動作完成的過程很多，不需要持續很長的很長的時間，所以，跳遠不需要太多肌肉耐力。
其次，跳遠這個專案的動作也比較簡單，沒有考驗身體柔韌性的動作，只有下蹲，膝關節彎曲和手臂的擺動這些動作，所以也不需要太多的柔韌性。
所以，我們要增強跳遠的能力，那麼就要增強腿部和臀部的爆發力和速度。這樣我們就能跳的更遠，成績更優異。
我們反過來看看深蹲，深蹲主要練什麼的呢？深蹲主要練的是整個的下肢力量，深蹲練的肌肉群很廣，但是主要刺激到肌肉群就是腿部肌肉群和臀部的肌肉群。腿部肌肉群主要就是股四頭肌，臀部肌肉群主要就是臀大肌。
深蹲也有很多種類，比如徒手深蹲，槓鈴深蹲，史密斯深蹲，這些都屬於深蹲，那麼是不是每一種深蹲都能鍛鍊臀部和腿部的爆發力呢？
答案是有的能，有的不能。
比如徒手深蹲，如果說你想要透過徒手深蹲去提升臀部和腿部的爆發力，那麼這或許就有些難。
為什麼說難？
因為你做徒手深蹲時你也會發現，我一次可以做好多好多個，少則10-20個，多則能做30-50個。
這樣的訓練方式是不是跟爆發力的訓練好像不太相同？
如果每一次都用到臀部和腿部的爆發力，那麼爆發這麼多次，臀腿是不是早就該力竭了呢？而現實的情況就是，休息一下，又可以繼續做徒手深蹲。這說明徒手深蹲不是肌肉爆發力的練習。
所以，這不是爆發力的訓練，也不符合爆發力訓練的特點。這樣訓出來的肌肉不是肌肉爆發力的增長。
因此徒手深蹲並不適合用來增強臀腿力量提升跳遠能力。
既然徒手深蹲不合適，那麼什麼樣的深蹲適合提升臀腿和腿部的爆發力呢？負重深蹲。
做一定重量的負重深蹲時你不可能做到20-30次的蹲起。因為臀部和腿部的爆發力有限，不支援你蹲起這麼多的次數。
爆發力的特點就是時間持續的短，力量輸出大，完成次數低。
所以，你做深蹲時，你只做6-8次，或者8-10次這樣訓練次數，那說明你是在練爆發力了。因為你做的負重深蹲所有的特點跟爆發力訓練的特點完全一致。
第一，深蹲時力量輸出大；第二，深蹲時完成的次數少；第三，深蹲時持續的時間短。
所以，做負重深蹲時，你是可以充分練到你臀部和腿部的爆發力的。同時這也說明一定負重的負重深蹲是鍛鍊臀部和腿部爆發力的。
所以，最後我們得出結論，跳遠專案需要臀部和腿部的爆發力，而一定負重的深蹲鍛鍊能提升你的臀部和腿部的爆發力。
很巧，跳遠需要臀腿爆發力，深蹲能鍛鍊臀腿的爆發力，剛好對上。
也就是說一定重量的負重深蹲能很好的鍛鍊臀部和腿部力量而剛好跳遠的專案就需要臀部和腿部的力量。
所以，練習深蹲，可以增強臀部和腿部的爆發力，臀部和腿部的爆發力增強後再去完成跳遠專案，那麼跳遠成績必定會有所提升。
那麼這種幫助體現在哪些方面呢？體現在第一，腿部。經過負重深蹲訓練之後，股四頭肌肌力量得到增強。
第二，臀部。經過負重深蹲訓練後臀大肌肌力也得到增強。
綜合臀部和腿部，因此，下肢力量得到極大的增強，跳遠依靠的下肢離力量全都得到提升。
總結：
所以，練習深蹲對跳遠有幫助嗎？
有，不僅有幫助而且幫助還不小。有哪些幫助呢？
幫助臀部和腿部提升爆發力。
具體體現在哪呢？
透過一定負重的深蹲練習，臀部和腿部的爆發力提升跳遠跳遠能力提高。比如：原來可以跳2.6米，訓練之後也許你能跳到3米，這就是透過一定負重深蹲帶來的訓練效果。
為了驗證效果，你可以先記錄你的跳遠成績，然後經過一段的時間負重深蹲鍛鍊後再去測試跳遠成績，這時，你就會感受到進步。