覺得服用b族確實對身體有好處，因為食物中不太容易獲得，所以長期以來會缺少，對神經和內分泌應該有點作用，但是沒人研究這個東西。

維生素B的種類很多，大概有十幾個。我們平時聽說的煙酸 葉酸 泛酸 生物素都屬於維生素B。

人體的腸道內有益菌，能夠合成維生素B。由於維生素B怕光 怕熱而且是水溶性的維生素，透過食物攝取維生素B的量有限。維生素B要按照一定比例攝入，才會有比較好的效果。

維生素B在人體中充當催化劑作用，一種維生素B的缺乏都會導致體內，成千上萬化合物無法生成，對於維持人體健康有很重要的作用。

維生素B缺乏，就會出現口腔潰瘍 口角炎 食慾減退，嚴重的神經衰弱 精神抑鬱等等。

每個人對維生素B需求量也是不同的，同樣攝入量反應也不同，這是個人體差異性。由於是水溶性維生素，一天少量多次補充效果最佳，特別是夏天容易出汗。

很多人認為吃維生素只是保健不治病，但是我學了營養學才發現藥補不如食補這句話的真正含義，其實營養素和食物一樣重要，比如胃不好的人醫生會建議她多喝小米粥養養胃，為什麼小米養胃原因是小米里含維生素B2，而B2是保護身體黏膜組織的重要營養素之一，你能說維生素不治病嗎？朋友口腔潰瘍我建議她吃點維生素B2她不信吃中藥調理，小侄女因缺鈣導致腿疼看了很多醫生吃過很多藥沒好使，最後補了幾個月的鈣鎂片腿不疼了，我小時候鼻子一碰就出血以為我得了血液病呢！也是治了很長時間，最後1瓶VC搞定了鼻子不出血了，醫生說我挑食不吃蔬菜缺維生素C毛細血管彈性不好，經常一碰就出血。很多時候人們看望大病初癒的病人習慣的說多吃點好東西補補身體，為啥好東西補身體呀？不就是從食物中攝入人體所需要的營養素嗎。