首先要弄清楚什麼是【靜脈曲張】？其實就是青筋，宛如幾條蚯蚓盤曲在腿上，就如下圖：

靜脈曲張實際上是一種進行型疾病，意思就是說會越來越嚴重。最後期有可能會造成患者行動不便，直接影響人的生活質量。

既然說到了多走路會不會引起靜脈曲張，主要還是看你走的量多少，還與每個人的身體素質直接相關，不是一個絕對值。四大誘因會引起靜脈曲張，它們分別是：

一、體重變化者：肥胖或是懷孕的人都是引發靜脈曲張的危險因素；

二、職業相關：像是服務員、售貨員、教師這類需要久站的職業中較為常見；

三、遺傳性：假如家庭成員中患有靜脈曲張的問題，其他家庭成員患上這個疾病的機率會大大提升；

四、年齡因素：年紀越大的老人，患上靜脈曲張的風險越大。

可以看出，除了遺傳性和年齡因素，久站和超重都是經過自身因素改變，較易引起靜脈曲張的。

不止一篇報道說過，很多人為了在運動排行榜上有一席之地，超過了自己身體的負荷，一氣走個兩三萬步都是家常便飯。這麼無異於損害自己的身體，對膝關節的破壞尤為嚴重。目前推薦每天走到8000步左右就是最為合適的。

多走路不會影響靜脈曲張，但是要記住是散步的方式，不建議快走或跑步。

近四分之一的華人患有靜脈曲張。這種情況不僅常見於老年人，也常見於長期坐著或站立的患者，有家族病史的人。然而，靜脈曲張不僅僅是美容或症狀問題。事實上，新的研究表明靜脈曲張可能會增加患有血栓的風險——深靜脈血栓。如果血塊流向肺部，可能會導致危及生命的問題，稱為肺栓塞。

心血管專家研究表明，靜脈曲張可能使人們容易血栓。深靜脈血栓形成是在身體靜脈內形成的深處的血塊。而有時候靜脈曲張根本看不見。只有一半人的曲張靜脈在面板表面顯現，其他的人只能用超聲技術檢測到。

所以，如果你有腿部疼痛，不適，緊繃，腫脹，沉重，疲勞，瘙癢或腿部痙攣的症狀，請及時看醫生，這些都是可能患有靜脈問題的重要標誌。

建議做以下生活方式的改變，儘量減少和避免靜脈曲張的併發症：

1、睡前用溫水洗腳的習慣，不要用過熱的水或冷水洗腳，避免熱脹冷縮，讓血管收到壓力，同時也可以消除疲勞，有利睡眠。

2、適時抬高你的腿。 腿抬高，與心臟水平即可，改善腿部的血液迴圈，避免長時間停留在一個位置。晚上睡覺的時候儘量把腳墊高些。

3、保持健康的體重。不要過於肥胖，給下半身增加壓力。

4、穿彈力襪或壓縮類襪子。緩解靜脈壓力。

5、多食蔬菜、少攝入鹽。吃瘦肉、脫脂奶、雞蛋白等、或者維生素E含量高的食物、水果、豆類等纖維素高的食物。改善血液迴圈，減輕腿部的沉重感。

5、保持運動。加強小腿肌肉力量。

注意：一定要進行運動，強壯的小腿肌肉有利於血液迴圈並有助於預防靜脈曲張。但是要選擇低強度的運動，不可以太多劇烈，並注意腹部壓力不可以過大，否則會造成血液流回心臟，增加腿部靜脈的壓力，引起靜脈擴張並損傷瓣膜。

推薦運動方式：游泳、散步、溫和的瑜伽（避免腹壓過大的動作）。每次瑜伽練習時間在15-30分鐘即可，這樣不至於太過疲勞，又能起到增強腿部肌肉活動，擠壓靜脈內的血液，使血液流動更加順暢，有助於緩解靜脈曲張的症狀的作用。

多走路對靜脈曲張症狀會有影響嗎？

　　走路被世界衛生組織評為最佳的運動方式，也有俗話說“百練走為先!”經常走路鍛鍊不僅放鬆身體，還能夠有效緩解靜脈曲張!

　　因為靜脈曲張患者大多是因為久坐久站，缺乏運動導致的血液淤積下肢而引起的病症，因此走路活動鍛鍊下肢，可以很好地緩解血液淤滯症狀。走路的時候會需要更多的氧氣，可以很好的刺激小腿肌肉泵，改善血液迴圈。並且人體的雙腳有一百多個穴位，經常走路鍛鍊可以很好地刺激腳底穴位，能夠舒經活絡，還能夠輔助降低血壓，減輕血管壓力，並且快步走還能起到一定的降糖作用，因此能夠在一定程度上緩解靜脈曲張，保護血管，平復靜脈曲張其實也很簡單，塗抹平曲寧，從根源修復受損的靜脈瓣膜，溶解血栓，疏通血管，徹底，平復曲張不復發。

　　怎樣走路才能更好的緩解病情?

　　1、“10:10”走

　　兩手側平舉，呈錶針的十點十分的位置，並保持這一個動作，進行走路。

　　2、扭著走

　　邊走邊扭動身體，活動全身，促進全身血液迴圈，還能增強排便功能。

　　3、高抬腿走

　　每走一步就將大腿屈膝高抬，可以充分鍛鍊腿部肌肉。

　　4、踮腳走

　　走路時抬起腳後跟，令腳尖著地，每天踮腳走半小時左右，可以刺激小腿腓腸肌收縮舒張功能，從而促進血液迴圈，減輕靜脈血管壓力，緩解曲張。

　　5、倒著走

　　倒著走可以強化腰腿肌肉，增強平衡。

　　在走路過程中，如果覺得累，可以停下來適當休息後再進行，並且要注意不能飯後馬上走，最好在飯後一小時再進行走路鍛鍊。

　　運動鍛鍊可以很好的緩解病情，但是這只是預防和輔助治療的方式，當發現有靜脈曲張病情發生時，就要及時進行治療，早日恢復健康!