小暑是農曆二十四節氣之第十一個節氣，夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始；太陽到達黃經105度時叫小暑節氣。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。

此時荷花嬌豔綻放，進入最佳觀賞期。飲食上應注意清熱祛暑，多吃水果和蔬菜。

天氣悶熱，人體陽氣也處於旺盛階段，所以避暑的同時也要注意“養氣”，不要長時間待在空調房裡，注意通風，切忌貪涼。

為了安然度夏，民間也產生了許多習俗，比如“頭伏吃餃子”流傳甚廣，伏日人們食慾不振，而餃子在傳統習俗裡，正是開胃解饞的食物。

“六月六，人曬衣裳龍曬袍”，小暑前後，日照時間長。不少家庭也會趁著此時的好光景，把家裡的衣物、被褥拿出來晾曬，以去潮去溼，防黴防蛀。

小署是夏日最熱的氣候，小暑過後天氣漸漸炎熱。人的消化功能相對較弱，飲食宜清淡，多食雜糧，少油膩。

六月為長夏，五行屬土，土潤溽暑，大雨時節，六月以養生以避暑溼，宜節制飲食，六月肝氣微弱，脾旺，所以要想平安度過小暑，經常叩齒，吐納，咽液有利於身體養生。

飲食適宜吃些涼血的蔬菜，蓮藕涼血，豆芽清熱，苦瓜降火，綠豆解毒，黃鱔滋補。

多食水果，桃子潤腸通便，梨去痰潤肺。早晚適當鍛鍊，不宜激烈運動，適當補充水分，室內保持通風換氣。

減少空調時間，避免著涼。

小暑注意養生，就會平安度過暑天。

小暑到，性情不要燥，保持平和心境精彩生活就“暑”於你。