很多太極愛好者都發現過這個問題，如果不注意，久而久之會對膝蓋造成磨損。所以這個問題需要慎重對待。我也出現過類似的問題,不過目前現在已經得以解決. 我打楊式太極拳85式,發現自己膝蓋痛以後,也曾經多方詢問.後來認真檢查自己的動作,發現主要問題有二方面: 一、在弓步時膝蓋過於向前，超過腳尖，使身體重心前移，膝蓋部位承受壓力太大，久而久之造成該部位肌肉勞損。 二、在身體轉向，如單鞭式，腿部轉動時，膝蓋處發生扭轉，這種細微的扭轉是錯誤的，長期積累也對膝蓋造成損傷。 發現原因後，我針對問題作了改進。 首先，調整身體姿勢，注意膝蓋位置不超過腳尖，弓步定式時意想前腿膝蓋向上提。如此，膝蓋不會受到特別大的壓迫，整條腿均勻分佈壓力。其實這也是太極身備‘五弓’的要求，腿部應當有‘弓’，有了‘弓’，腿部就有了彈性，不會在中間部位，即膝蓋處斷勁。 其次，注意扭轉時以腿根和足跟間的虛線為軸，整條腿繞軸平轉，就不會扭到膝蓋。 太極拳基本功很重要，練拳要循序漸進，動作細微處要不斷地矯正，很多時候腿部力量不夠就勉強打拳，會導致動作變形，可以在每個定式停頓一會，體察身體各部位之間的關係，同時也能加強各個環節的力量。 不知道我的經驗對你有用不，祝你早日康復！
很多太極愛好者都發現過這個問題，如果不注意，久而久之會對膝蓋造成磨損。所以這個問題需要慎重對待。我也出現過類似的問題,不過目前現在已經得以解決. 我打楊式太極拳85式,發現自己膝蓋痛以後,也曾經多方詢問.後來認真檢查自己的動作,發現主要問題有二方面: 一、在弓步時膝蓋過於向前，超過腳尖，使身體重心前移，膝蓋部位承受壓力太大，久而久之造成該部位肌肉勞損。 二、在身體轉向，如單鞭式，腿部轉動時，膝蓋處發生扭轉，這種細微的扭轉是錯誤的，長期積累也對膝蓋造成損傷。 發現原因後，我針對問題作了改進。 首先，調整身體姿勢，注意膝蓋位置不超過腳尖，弓步定式時意想前腿膝蓋向上提。如此，膝蓋不會受到特別大的壓迫，整條腿均勻分佈壓力。其實這也是太極身備‘五弓’的要求，腿部應當有‘弓’，有了‘弓’，腿部就有了彈性，不會在中間部位，即膝蓋處斷勁。 其次，注意扭轉時以腿根和足跟間的虛線為軸，整條腿繞軸平轉，就不會扭到膝蓋。 太極拳基本功很重要，練拳要循序漸進，動作細微處要不斷地矯正，很多時候腿部力量不夠就勉強打拳，會導致動作變形，可以在每個定式停頓一會，體察身體各部位之間的關係，同時也能加強各個環節的力量。 不知道我的經驗對你有用不，祝你早日康復！