現代社會的生活節奏較為緊張，造成疲勞的原因也較為複雜。專家們把疲勞劃分為四類： 一、體力疲勞。這是由於過份勞累—血液中二氧化碳和乳酸增多—導致的肌肉疲勞，表現為四肢乏力、肌肉痠疼，但精神上毫無痛苦， 甚至還有幾分愜意。 消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡 或用溫水泡泡腳，會使疲勞消 除得快一些。在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可藉機吸收各種營養物質，為甦醒後神經活動準備充足的能量。 充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。合理的飲食能補充體力勞動消耗 的大量營養物質，所以也是消除疲勞的必要措施。 二、腦力疲勞。是指長時間用腦，引起腦的血液和氧氣供應不足，而出現大腦疲勞感。其主要表現為頭昏腦脹， 食慾不振，記憶力下降，注意力不集中等。 消除腦力疲勞的主要方法是適當參加體育活動。這也是被稱為積極地休息。可打打球、做做操、散散步，但鍛鍊的強度不宜大，時間不宜過長。 三、病理疲勞。這種疲勞有時並不需付多大的體力就 產生，有一種心力不足的虛弱感。這是由於你體內的某些 “機器”發生故障，產生代謝與分泌紊亂、失調所致。要消除這種疲勞，關鍵是治好疾病。 有些人雖未發現區域性器官病痛症狀，卻經常出現疲勞的話，就有可能是病症即將出現的先兆，需到醫院認真地檢查。 四、精神疲勞。這是現代社會疲勞症中最複雜的一種疲勞。最主要是長期超負荷執行形成慢性疲勞，精神壓力過大也是重要原因。不幸的是，這種疲勞往往被人忽視。精神疲勞最明顯的表現莫過於失眠。做不連貫的夢，在噩夢中驚醒，輾轉不眠甚至徹夜不眠等等。一般人喜歡用安眠藥對付這些問題，其實這並不是根本的解決辦法。專家們認為下列幾種方法對消除精神疲勞極為有效。 （1）首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的 發生。一旦出現，應及時宣洩自己的不良情緒，不要悶在心裡，比如找知心朋友談談心。 （2）進餐時間規律化。有規律地進餐，可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。（3）多鍛鍊。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎腳踏車、游泳、散步等等。鍛鍊可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更好地進入夢鄉。（4）多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增 加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合於自己的睡眠固定時間。 （5）把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。 不同性質的疲勞，應採取不同的休息方式來消除，否則就不會見效，甚至還有可能使原有的疲勞加重，影響健康。 消除體力疲勞的最佳方式是睡眠，其次是歇息一會兒，還可以聽音樂、聊天、下棋、看電視等。 消除腦力疲勞的主要方法是進行適當的體育或娛樂活動。許多腦力勞動者愛用躺著或坐在沙發上繼續思考問題的方式進行休息，這樣是達不到腦力休息的目的的。 還有一種疲勞為心理疲勞，是由受到強烈或持久的負性心理刺激引起的。主要表現為情緒的焦慮或憂鬱，可同時出現乏力、全身不適、注意力不集中、記憶力下降等體力疲勞和腦力疲勞的表現。不少人試圖用增加睡眠或加強體育活動的辦法來消除這種疲勞，但往往難以奏效。重視心理衛生，提高心理健康水平，及時解決在日常生活中所遇到的心理問題，使自己保持一種積極的生活態度，是消除和預防心理疲勞的有效方法 1樓： 很久以來，人們普遍認為，疲勞一般是由於超負荷體力勞動或腦力勞動引起的。後來心理學家經過長期研究，發現，辛勤工作一般不會導致疲勞，特別是不會引起那些經過休息或睡眠之後不能解除的疲勞。那麼，疲勞是怎樣形成的呢？心理學家認為，這與人的心理狀況有關，人的不健康的心理情緒，尤其是憂慮、緊張、煩惱等才是導致疲勞的真正原因。人們可能都有這樣的體會：某天心情不好，上班時又被許多麻煩事攪得心煩意亂，做事也沒規則，東一下，西一下，什麼事也辦不成，一天下來，可能早已疲憊不堪；而另外某天，心情頗佳，工作中也諸事順心，幹事情總是順理成章，儘管忙得連飯都顧不上吃，但仍覺輕鬆愉快，毫無疲倦之感。這就清楚地表明瞭，疲勞與情緒之間有著密切的內在聯絡。 既然如此，那麼，怎樣驅散不良情緒，解除疲勞呢？一般說來，保持健康、愉快、積極、向上的情緒是預防疲勞的最好方法，這就要求人們儘量學會放鬆，忘掉緊張和煩惱。芝加哥大學有位叫賈可布森的心理學教授告訴人們，解除疲勞的有效辦法是放鬆，而最有效的放鬆部位便是眼部肌肉，因為眼睛消耗的能量佔全身神經消耗能量的1/4左右，如果放鬆了眼部肌肉，你將會有一種輕鬆感，並會逐漸忘掉其它緊張與煩惱的。 心理學家還告訴我們，微笑也是消除疲勞的靈丹妙藥，這是因為，笑可以鍛鍊全身肌肉，對放鬆全身、驅散緊張有很好的效果，更重要的在於，微笑是心情愉快的產物。當你自覺情緒欠佳，精神緊張的時候，你可以閉上雙眼，面帶微笑，在心裡給自己以積極的暗示，“不要皺眉頭，不愉快就會過去的，應該以微笑面對生活……”如果你能經常堅持這樣做，那一定會有顯著效果的。要克服緊張心理，消除疲勞，也可以進行適當的休息或參加一些體育娛樂活動，或欣賞一曲優美的音樂，或看幾幅秀麗的風光照片，或到郊外散散步，緊張而愉快的生活會使你充實，能將你從莫明的疲乏中解脫出來。 2樓： 要放他假。好好去；旅遊一下。再慢慢的開解他。 3樓： 回家衝杯糖開水喝，然後躺一會兒就好了 說明：本文是關於知識的問題，希望網友的回答能夠幫助您解決《工作疲勞過度導致心情不好,要怎樣才可以緩解?》的難題！
現代社會的生活節奏較為緊張，造成疲勞的原因也較為複雜。專家們把疲勞劃分為四類： 一、體力疲勞。這是由於過份勞累—血液中二氧化碳和乳酸增多—導致的肌肉疲勞，表現為四肢乏力、肌肉痠疼，但精神上毫無痛苦， 甚至還有幾分愜意。 消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡 或用溫水泡泡腳，會使疲勞消 除得快一些。在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可藉機吸收各種營養物質，為甦醒後神經活動準備充足的能量。 充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。合理的飲食能補充體力勞動消耗 的大量營養物質，所以也是消除疲勞的必要措施。 二、腦力疲勞。是指長時間用腦，引起腦的血液和氧氣供應不足，而出現大腦疲勞感。其主要表現為頭昏腦脹， 食慾不振，記憶力下降，注意力不集中等。 消除腦力疲勞的主要方法是適當參加體育活動。這也是被稱為積極地休息。可打打球、做做操、散散步，但鍛鍊的強度不宜大，時間不宜過長。 三、病理疲勞。這種疲勞有時並不需付多大的體力就 產生，有一種心力不足的虛弱感。這是由於你體內的某些 “機器”發生故障，產生代謝與分泌紊亂、失調所致。要消除這種疲勞，關鍵是治好疾病。 有些人雖未發現區域性器官病痛症狀，卻經常出現疲勞的話，就有可能是病症即將出現的先兆，需到醫院認真地檢查。 四、精神疲勞。這是現代社會疲勞症中最複雜的一種疲勞。最主要是長期超負荷執行形成慢性疲勞，精神壓力過大也是重要原因。不幸的是，這種疲勞往往被人忽視。精神疲勞最明顯的表現莫過於失眠。做不連貫的夢，在噩夢中驚醒，輾轉不眠甚至徹夜不眠等等。一般人喜歡用安眠藥對付這些問題，其實這並不是根本的解決辦法。專家們認為下列幾種方法對消除精神疲勞極為有效。 （1）首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的 發生。一旦出現，應及時宣洩自己的不良情緒，不要悶在心裡，比如找知心朋友談談心。 （2）進餐時間規律化。有規律地進餐，可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。（3）多鍛鍊。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎腳踏車、游泳、散步等等。鍛鍊可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更好地進入夢鄉。（4）多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增 加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合於自己的睡眠固定時間。 （5）把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。 不同性質的疲勞，應採取不同的休息方式來消除，否則就不會見效，甚至還有可能使原有的疲勞加重，影響健康。 消除體力疲勞的最佳方式是睡眠，其次是歇息一會兒，還可以聽音樂、聊天、下棋、看電視等。 消除腦力疲勞的主要方法是進行適當的體育或娛樂活動。許多腦力勞動者愛用躺著或坐在沙發上繼續思考問題的方式進行休息，這樣是達不到腦力休息的目的的。 還有一種疲勞為心理疲勞，是由受到強烈或持久的負性心理刺激引起的。主要表現為情緒的焦慮或憂鬱，可同時出現乏力、全身不適、注意力不集中、記憶力下降等體力疲勞和腦力疲勞的表現。不少人試圖用增加睡眠或加強體育活動的辦法來消除這種疲勞，但往往難以奏效。重視心理衛生，提高心理健康水平，及時解決在日常生活中所遇到的心理問題，使自己保持一種積極的生活態度，是消除和預防心理疲勞的有效方法 1樓： 很久以來，人們普遍認為，疲勞一般是由於超負荷體力勞動或腦力勞動引起的。後來心理學家經過長期研究，發現，辛勤工作一般不會導致疲勞，特別是不會引起那些經過休息或睡眠之後不能解除的疲勞。那麼，疲勞是怎樣形成的呢？心理學家認為，這與人的心理狀況有關，人的不健康的心理情緒，尤其是憂慮、緊張、煩惱等才是導致疲勞的真正原因。人們可能都有這樣的體會：某天心情不好，上班時又被許多麻煩事攪得心煩意亂，做事也沒規則，東一下，西一下，什麼事也辦不成，一天下來，可能早已疲憊不堪；而另外某天，心情頗佳，工作中也諸事順心，幹事情總是順理成章，儘管忙得連飯都顧不上吃，但仍覺輕鬆愉快，毫無疲倦之感。這就清楚地表明瞭，疲勞與情緒之間有著密切的內在聯絡。 既然如此，那麼，怎樣驅散不良情緒，解除疲勞呢？一般說來，保持健康、愉快、積極、向上的情緒是預防疲勞的最好方法，這就要求人們儘量學會放鬆，忘掉緊張和煩惱。芝加哥大學有位叫賈可布森的心理學教授告訴人們，解除疲勞的有效辦法是放鬆，而最有效的放鬆部位便是眼部肌肉，因為眼睛消耗的能量佔全身神經消耗能量的1/4左右，如果放鬆了眼部肌肉，你將會有一種輕鬆感，並會逐漸忘掉其它緊張與煩惱的。 心理學家還告訴我們，微笑也是消除疲勞的靈丹妙藥，這是因為，笑可以鍛鍊全身肌肉，對放鬆全身、驅散緊張有很好的效果，更重要的在於，微笑是心情愉快的產物。當你自覺情緒欠佳，精神緊張的時候，你可以閉上雙眼，面帶微笑，在心裡給自己以積極的暗示，“不要皺眉頭，不愉快就會過去的，應該以微笑面對生活……”如果你能經常堅持這樣做，那一定會有顯著效果的。要克服緊張心理，消除疲勞，也可以進行適當的休息或參加一些體育娛樂活動，或欣賞一曲優美的音樂，或看幾幅秀麗的風光照片，或到郊外散散步，緊張而愉快的生活會使你充實，能將你從莫明的疲乏中解脫出來。 2樓： 要放他假。好好去；旅遊一下。再慢慢的開解他。 3樓： 回家衝杯糖開水喝，然後躺一會兒就好了 說明：本文是關於知識的問題，希望網友的回答能夠幫助您解決《工作疲勞過度導致心情不好,要怎樣才可以緩解?》的難題！