維生素D的補充對寶寶很重要。維生素D不僅可以防治佝僂病，它的遠期效應甚至追溯到寶寶成年之後，大量研究表明，維生素D與心臟病、糖尿病、高血壓、精神分裂症、多發性硬化甚至癌症等疾病的形成密切相關。除此之外，研究表明，維生素D還可以增強人體的免疫力，讓寶寶減少感染病毒和細菌的機會。

寶寶怎麼補充維生素D要具體情況具體分析。寶寶出生後體內還有來自母體的維生素D，所以出生後2周就開始補充維生素D。如果是母乳餵養，由於母乳中含有的維生素D很少，因此足月兒純母乳餵養寶寶每天要補充維生素D 400 IU。如果是人工餵養，配方乳中含有較多的維生素D，一般1000ml配方乳含有400IU的維生素D，如果寶寶每天能吃1000ml的總奶量則無須額外補充維生素D；如果每天總奶量為500ml，則每天需要額外補充200 IU。

中國《維生素D缺乏性佝僂病防治建議》建議，足月兒出生後2周應每天補充維生素D400IU至2歲。早產兒、低出生體重兒、雙胎兒出生後2周開始補充維生素D800 IU/d，3個月後改為每天400IU的預防量。2歲之後也可以繼續補充維生素D。在天然食物中，穀物、蔬菜、水果幾乎不含維生素D，動物肝臟、魚肝油、蛋黃中含量相對豐富，所以平時飲食要全面均衡，才能保證從食物中獲取一定量的維生素D。

此外，Sunny照曬可以幫助內源性維生素D的產生，但是考慮到嬰幼兒曬太陽可能導致面板癌的風險，不要太刻意曬太多的Sunny，特別是直曬強度猛烈的Sunny。多點戶外活動接受多些溫和的Sunny吸收就好。

無論是母乳還是配方乳，都含有豐富的鈣質，所以只要寶寶奶量攝入正常，體重身高增長達標，都能從母乳或配方乳中得到足夠的鈣質，無須另外補鈣。

寶寶吃維生素AD後是否要補鈣，需要根據寶寶狀況而定，一般0-1歲以內的寶寶母乳和人工餵養只需要補充維生素AD即可，400各單位，人工餵養的寶寶需要透過計算，如果寶寶奶量達600-800之間，則人工餵養寶貝不需要補充，奶量不達標的建議隔天補一次維生素AD。

一歲以後的寶寶所汲取食物的該含量不足，建議補充鈣同時也需要補充維生素AD。

這個問題是諮詢的高頻問題，寶媽們經常會擔心孩子的鈣攝入不足，甚至常常把一些孩子的一些非特異性的症狀（出汗，磨牙，脫髮，夜間哭鬧，指甲白點等等）與缺鈣聯絡，非常理解父母們對於孩子缺鈣的擔心，畢竟在孩子的生長髮育最旺盛的時期，鈣對於骨骼的生長非常重要。我們國家之前由於全民經濟狀況和預防醫學落後的原因，曾經經歷過“佝僂病”高發病率時期，當時確實存在由於“維生素D缺乏”導致的鈣質吸收障礙而出現的普遍兒童骨發育的問題，我常說今天我們很多家長的“缺鈣焦慮症”其實是歷史遺留問題。但是，在我們今天生活水平極大提高，飲食全面豐富的情況下，而我們的食物中的鈣的含量非常豐富，想“缺鈣”真不是件容易的事！

1.孩子每天到底需要多少鈣？

根據中華兒科學會2010針對不同年齡孩子的推薦（如表1）， 而美國兒科學會與中國兒童每日攝入量有一定差別，美國兒科學推薦膳食攝入量(如表2)

表1， 中華兒科學會與WHO兒童鈣每日推薦攝入量。

表2，美國兒科學會兒童鈣每日推薦攝入量。

2.食物中鈣含量多少？

食物中鈣的含量非常豐富，但是，很多人有一種錯誤認知，覺得肉類，排骨湯是最補鈣的，其實，肉類和排骨的含鈣量並不高，而綠色蔬菜，豆類，奶製品，海產品是含鈣豐富的食物。可能容易被人忽視的是綠色蔬菜，綠色蔬菜是含鈣非常豐富的食物，

另外奶製品的鈣含量就非常豐富，母乳大概32mg/100ml，而配方奶一般鈣含量在90-150毫克/100毫升不等。

3. 嬰幼兒真的會缺鈣麼？

對於嬰幼兒，由於主要食物是母乳或者奶粉，母乳與奶粉的鈣含量非常豐富，一般母乳鈣含量相當於32mg/100毫升

母乳餵養的話，0-6個月的嬰兒每天需要鈣約200-300毫克（美國兒科學會推薦為200，中華兒科學會推薦為300），那麼相當於600-940毫升左右的母乳。而0-6個月的孩子達到600-940毫升奶量是比較容易的。

如果配方奶餵養的話，6個月以內使用的是1段配方奶，鈣含量約40毫克/100毫升奶液，那麼達到鈣需要量的每日奶量約為500-750毫升。

對於7-12個月以上的兒童每日需要的鈣含量為260-400毫克（（美國兒科學會推薦為260，中華兒科學會推薦為400）

如果母乳餵養的話，需要達到這個含量的奶量810-1250毫升/天。而配方奶餵養的話，6個月以上使用1段+奶粉，一般鈣含量約100+毫克/100毫升奶液，所以需要配方奶約260-400毫升即可滿足所需的鈣含量。

除此之外，新增輔食中包括嬰兒米粉，蔬菜等都含有豐富的鈣。

所以，三個月的寶寶如果母乳充足餵養的情況下，補充維生素D是必要的，因為母乳中維生素D含量缺乏，而且維生素D與鈣質的吸收利用相關，每天400單位維生素D即可。而鈣大多數是不需要補充的。而奶粉餵養的話，鈣質更加豐富，更不需要額外去補充。因為奶粉中維生素D有強化，當孩子奶量在1000毫升/天以上也不需要補充，當小於1000毫升/天，可以規律補充400單位維生素D.

維生素AD和鈣對寶寶的成長髮育有什麼作用？瞭解後就能確定要不要一起補

在我們小時候喝了挺多魚肝油的，魚肝油在當時是寶寶最好的營養品，主要成分是維生素AD，其實就是維生素A和D的合成劑。在懷孕期就開始瞭解寶寶出生以後該如何補充各種能量，今天來分享一下經驗給大家。最後用自家寶寶資料證明到底對不對。

維生素A的作用：主要防止夜盲症等，現在人攝入的主要來源是食物。要不要補充看寶寶家庭所在的地理位置，如果是經濟落後的偏遠地區是建議要補充的，因為在飲食不均衡的情況下容易缺少，導致影響生長髮育。如果家庭條件好，伙食不錯，維生素A可以在很多食物上吃到，就不用額外補充了。

鈣的作用：鈣的作用就不用多說了，大部分商家都會宣傳鈣的好處。正常寶寶從奶和食物裡獲得的鈣就很足夠了，因此不需要額外補鈣，真正的問題是寶寶對鈣吸收不好，所以得補充維生素D來促進吸收，劃重點：正常寶寶不需要額外補鈣！

從以上的分析不難看出：維生素A可以補可以不補，看個人家庭情況，補了也沒多大妨礙，維生素D是一定要補充的，鈣不需要補。

科學育兒是最正確的育兒方式，我家寶寶由於一直有補充維生素D，體重是平均水平，身高已經比同月齡的寶寶要高2公分了，所以寶寶起跑線在自己父母手上，自己還是要多學習。

首先要看的是寶寶的月齡，一般情況下，寶寶出生以後2周左右開始補充維生素AD或者維D一種，一直補充到一歲半左右，在輔食新增後可以只補充維生素D。

再看餵養情況，如果純母乳餵養，而且母乳餵養量足夠，除了維生素AD/D（華人普通缺VA，所以現在大多AD同補），是不需要其他營養成分的，包括水都不需要額外補充。

如果是混合餵養或奶粉餵養，看每日餵養量，如果餵養量在月齡適用範圍，也是不需要額外補鈣的。

另外，往日裡說的磨牙、枕禿等現在更多的認可不是缺鈣引起的。如果不缺鈣而補鈣最容易造成寶寶便秘，食慾下降。

而一般需要補鈣的情況往往是因為每日餵奶量不足的情況，所以根據情況綜合判斷。

最後還要提醒一點，魚肝油不是魚油，前者補充維生素AD，後者補充DHA的。