減肥別從吃下工夫！減肥要靠運動才是最好的！ 絕食堅決地不行(扣吐也算)！知道地震不,廢墟下沒受傷的人,3天沒水會死！有水7天沒吃的會死！有水沒吃的有幸活過7天的,會內臟器官衰竭搶救無效,還是會死！所以在人力及物力資源匱乏的震區，一般7天后就不再挖掘救援了(你打算創造生命奇蹟,你就絕食)。別和我說什麼某某大師閉谷21天，某某高人活埋7日，身懷此類高等技術人才比中科院院士還少，近期內教育部還沒有全民普及計劃，各大學也無開此專業課程，請各位慎重慮投名師學習學藝，切勿自行習練此技能。 節食減肥也不怎麼樣,一般肚子能儲存1~3頓的食物,你算下你3頓飯,3天少吃了多少斤，這就是令你興奮不已的前3天“減肥戰果”。一般人不會有地下黨在獄中那般意志，最終放棄。也沒準你有鋼鐵般的意志,可是你打算一輩子都這吃法？當你恢復飲食時,就是你的末日,反彈開始啦！因長期飢餓導致超強的消化和吸收能力,將讓你以光速達到比原來還恐怖的肥胖！(有點誇張,意思應該容易理解！) 食物替代減肥法，原理不過是用沒有營養的食物愚弄了飢餓感，吃那些高含水低熱量植物來塞滿肚子。其結果和節食減肥一樣悲慘，再此不做重複描述。 有說吃水果減肥的：蘋果、西瓜、石榴、西紅柿、草莓、檸檬、柚子、山楂、香蕉、西瓜、菠蘿、獼猴桃、梨... 有說吃蔬菜減肥的：黃瓜、冬瓜、生菜、白菜、菠菜、萵筍、韭菜、蘿蔔、海苔... 有說吃其它減肥的：腐乳臭豆腐、可可粉、荷葉、生黃豆泡醋、綠藻、薏米、黑米、芝麻、花生、啤酒酵母乾燥片... 有說喝飲品減肥的：白開水、豆漿、啤酒、酸奶、各種茶、各種果醋、咖啡... 還有睡覺、熬夜、吸菸、KISS減肥...等等5花8門。 很遺憾,以上99%無效,這些東西人類已經經歷了幾千年了，如果以上隨便某個方法能減肥,早就該被發現了，那地球上應該不存在胖子，減肥的話題或許只能在歷史書中找到,而要見到胖子就得去醫學院的罐頭瓶裡找(扯遠了)。清醒點吧！（留下1%特例給那些基因特異的非正常人類吧，話不能說太絕...） 食物還是輔助減肥用吧，別全靠吃來減肥啦！ 減肥別從藥物下工夫！ 藥物一般都有效！而有效就有副作用！就個人對減肥藥物的看法(因本人小學學歷,精神偏激,難免胡言亂語,大家多包含)“我不管,我就要”勇於嘗試的人儘管吃！盡情的享受上吐下瀉.頭暈無力.虛汗狂出.心臟狂跳等等強烈快感吧！(健康？壽命？沉浸在快感中的人大都不考慮這些...)（別說你那不是藥，別看名字，看成分！對了，有些假藥連成分都不寫的） 分類如下： 1.化學制劑類：減肥有效。副作用：對心臟.腎臟.肝臟等血液迴圈系統產生損害。 2.中醫瀉藥類：減肥有效。副作用：對消化系統產生損害。 3.蛔蟲卵：減肥有效。副作用：繁殖,要小心蛔蟲卵跑到腦子裡或其他地方。(網上有賣不便宜) 4.假藥類：減肥無效。副作用：因花錢無效,心理失衡導致食慾不振，也有減肥效果。 5.毒品類：唯一無痛苦藥物,效果不錯還相當骨感,我個人持反對意見。 這些藥物大多數都是食準字批號(省級),食準字知道啥意思不,現在賣大蘿蔔都可以申請。 還有申請保健準字批號(省級),這個比食準字批號高階一點,不敢保證具體效果嘛,要不怎麼叫保健呢。 極少有申請藥準字批號的,如果你真的見到了,去諮詢下國家藥監局吧,“中獎率”挺高的。 理智點分析一下，在一切外在條件、生活習性不發生變化的情況下... 然後附加突發條件（例如：藥物、節食、或心理因素），減肥成功了... 而一但附加突發條件消失，你認為會不會反彈呢？ 你就不能理智點，回答個問題你嘴張那麼大幹嗎，我都看見你昨天晚餐是啥了... 當然每個人對世界的看法和認識都不同，也許你認為我的觀點是錯誤的，你可以去尋找心中理想的答案。 有時候真寫迎合提問者心理意向的答案（例如：吃蘋果啊，吃XX茶XX膠囊XX瘦....）那樣得分的可能性會比現在高，可讓你滿意的答案並不一定是正確答案。 全文都由本人編寫，對答案不管滿不滿意都可追問。懷疑本人抄襲者可檢視本人問問記錄、問問收藏、空間等。 （別CTRL+C抄襲本人答案了，本人的答案實話太多造成滿意率太底，所以還是高抬貴手吧。真要抄襲複製的話就專業點吧，一大堆字都不分段會影響滿意率啊。）記得采納啊

　　方法一：用粥代替米飯，熱量減半

　　在這一週裡，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。

　　另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

　　方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

　　雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

　　方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

　　在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。

　　方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替

　　蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢！