人們都說越野跑才是跑著靈魂的歸宿，很多人慢慢從路跑轉移到越野跑當中，那麼作為越野新人需要知道以下區別和要點。

首先要理解我們所謂的越野跑就是國外的Trail Runing,就是在已有的野外自然環境下的徒步路線進行奔跑，有時要越過草地、雪地、砂石路等，簡單的說就是輕裝快速穿越規定的線路，不同於早期的Cross Country Race，有規定的路線、時間、起終點等。

這項運動綜合了很多因素，包括天氣、路線等，也包括自己。就像2017年寧海越野賽的大雨天氣，賽道極其溼滑，不少人未完成比賽。

或許你跑馬拉松經常都是些短褲、短袖、腰包等，在越野賽中或許有些賽道在好的天氣情況下能夠適用，但是換個天氣或者賽道就需要強制裝備了。如2017環四姑娘山超級越野跑，因獨特的高原氣候和地形，需要強制裝備如：抓絨或者羽絨上衣、防風保暖長褲、靜態防水壓不低於10000毫米的帶帽夾克等等。

一般馬拉松或者短距離路跑需要一定的參賽經歷或者身體檢查報告，但是越野賽中不僅需要參賽經歷，還需要一定的積分（ITRA或者UTMB）。某些特別的賽事需要高海拔戶外運動經歷等。

越野跑中因山地特性，對於跑著要求的肌肉群則就不同，特別是腹部、肺部、腿部和肩部肌肉，考驗一個人綜合的身體素質。

因越野跑一般距離很長有42Km、100km、168km等，而且還有一定的爬升，還有下坡需要一定的技巧。訓練方式多為實地去長距離拉練，配合一定的室內肌肉訓練。

越野跑和路跑差別是巨大的，很多由路跑轉為越野跑的新人都容易犯輕視越野的錯誤，有的甚至造成受傷，因此在由路跑轉為越野之前，需要充分了解越野的特點及要求。

首先越野是在山地野外進行，地形多樣化且比較複雜，純山地土路，草甸，砂石路，田間小路，公路往往是結合在一起的；

然後越野的線路難度顯然大的多，越野通常需要翻山越嶺，爬升特別大，下降也同樣大，爬升和下降因地形不同難度係數差別比較大，對技術和體能要求很高，比如上坡連續的爬升，比如下坡的路滑，都是難點，這個路跑差別太大了；

越野的風險也更大，野外危險因素多，摔傷，毒蟲毒蛇，中暑，失溫都有可能發生，尤其是下雨後賽道難度係數明顯加大，上下坡更為艱難，也更容易摔倒，如果遇到雷雨天氣還要注意防雷。

越野的裝備要求更高，花費更多。越野常見的裝備越野揹包，越野鞋，登山杖，水袋水壺，面板衣，頭燈，救生毯，專業手錶等，越野不同於路跑，很多時候需要自己背水背補給，補給的選擇需要自己在訓練中選擇適合自己腸胃的，如能量膠，鹽丸等；

越野賽與馬拉松相比人數少很多，長距離的越野賽要經歷夜間山野跑的考驗，很多路段需要一個人在夜間奔跑。這都需要在訓練中適應。

綜上所述，越野和路跑差距是巨大的，必須高度重視差距，重視訓練，循序漸進的逐步提高。

如果想由路跑轉為越野，建議可以參加一些越野跑團的活動，一起訓練，這樣可以充分向前輩學習，安全方面也高很多。