先別說減肥，就連黑枸杞的保健作用都受到了很多方面的質疑。

質疑者稱鼓吹黑枸杞保健效果的並沒有相關科學實驗及動物實驗，並且只有百度百科有記載，國際權威的維基百科中一點沒有提到，也沒有相關的權威文章認證。就算黑枸杞的花青素比一些紅枸杞、藍莓之類的含量略高，但是相差也不過1%。而且，花青素是不是對人體有效，也沒有相關證據。

另外一個，價效比上。你花4400買這麼一公斤所補充的鉀呀、氨基酸呀、多糖呀等等，其實你花不到十分之一的價格，正常吃個香蕉、吃個牛排或者乾脆吃個紅枸杞都可以補充到的。價效比超級低。

最後，再說到減肥的作用上，要天天光喝黑枸杞泡的水，肯定會瘦。至於是黑枸杞的作用，還是餓的作用，不用我說親也明白了吧。

黑枸杞沒有減肥功效 ，從已知百度上的知識知道，黑枸杞富含花青素，可以抗自由基、抗氧化，就是說可以抗衰老。從中華醫學上來說就是一個養肝明目、補腎益精、延緩衰老功效。減肥還是要消耗身體能量才可以，吃黑枸杞是不能讓你的身體消耗多餘熱量的。要減肥還是要管住嘴邁開腿才行！靠這些捷徑是行不通的！

黑枸杞不能減肥。

黑枸杞營養豐富，含蛋白質、多種維生素、礦物質，含有天然抗氧化劑——原花青素，是野生果實含量最高的。能清除自由基、抗氧化、促進細胞再生、延緩衰老、養肝強腎、增強免疫力等等多種 功效。但對減肥沒什麼作用。

減肥原理是減少熱量低攝入，使攝取的熱量小於人體消耗的熱量，以利於分解儲存的脂肪。枸杞含糖分比較高，吃多了反而增加更多的熱量，對減肥不利。

最近一項研究證明，黑枸杞可以調節人體能量代謝，對某些肥胖者具有一定的作用，每天用餐前喝黑枸杞茶有利於減少身體脂肪含量，對女性十分有益。

據現代的藥理研究證明，黑枸杞菜裡富含甜菜鹼等藥用成分，參與脂肪代謝，可以有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，使肝中磷脂，含量減低，並能促進肝細胞新生的作用。黑枸杞菜裡富含的甜菜鹼，蘆丁，多酚，b一谷留醇，黃酮苷，牛硫酸等藥用成分，能夠有效的改善血壓，改善血脂，軟化血管，抑制脂肪在肝細胞內沉積，促進肝細胞新生的作用。

所以，黑枸杞是一種很好的健康瘦身食物。

黑枸杞還能夠起到滋陰的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅功效顯著，而且還能起到養顏的作用，黑枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇到熱很容易被破壞，所以泡水時不易用太熱的水。每天用餐前喝黑枸杞茶，有利於減少身體脂肪含量，對女性十分有益。

黑枸杞不能減肥。

黑枸杞是比一般的枸杞所含有的花青素量要多，主要功效是改善睡眠、養肝明目、補腎益精、延緩衰老、防治糖尿病的作用，要注意的是，黑枸杞最適合體質虛弱、抵抗力差的人，因為它這種溫熱身體的效果很強，所以不建議正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人吃。

泡黑枸杞的水溫要60度以下的溫水或冷水，溫度過高會破壞黑枸杞中的花青素和部分營養物質，與沖泡蜂蜜的方法類似。

既然黑枸杞不能達到減肥的效果，那麼如何減肥呢？

控制飲食

減肥最不提倡的就是透過節食減肥，要明白合理的控制飲食和節食減肥這完全是兩個不同的概念。從一日三餐的飲食開始控制，拒絕要油脂高熱量的食物，尤其是夜宵，同時不要飲酒，更重要的是一日三餐的一定要注意搭配，晚餐可以根據身體狀況選擇吃主食還是隻吃水果。

作息規律並且增加運動

很多人一邊囔囔著要減肥，一邊晚上又熬夜玩手機，我想告訴你的是，熬夜更能夠促進你肥胖。所以一定不要熬夜。適當的運動能夠更有效的幫助你減肥，並且透過健身減肥，你不僅能夠擁有更健康的體魄，還能收穫更完美的自己。

黑枸杞有很多功能好多人都知道，尤其美顏補腎，幫助睡眠啊之類的。但是還是有很多人不知道黑枸杞可以減肥，話說其實很多人都分享過黑枸杞的減肥功效。

現在我就趕緊把黑枸杞減肥的知識告訴你，再不抓緊今年就毀掉啦。

那麼有什麼方法可以簡單的利用黑枸杞來減肥呢？下面我就告訴大家一個黑枸杞瘦身茶的減肥方法，用黑枸杞泡水來代替日常飲水，效果驚人！

其實剛開始準備減肥的時候，我就是單純的控制自己的飲食，不吃任何肉類和奶製品，食物儘量吃蒸的和煮的，而且糖也吃的很少，更別說什麼鹽等佐料，尤其是少放油。差不多堅持了10天，瘦了7斤多。但是，我開心的太早了，脂肪這個東西是非常頑固的，除了減掉那7斤外，之後的1個月我就掉過1斤肉，無論我怎麼少吃、不吃，秤上的數字一點沒變。

最近天氣也變得很炎熱，因為怕胖，我拒絕了所有的冷飲，還不敢吃什麼減肥藥，所以就泡黑枸杞白水喝。黑枸杞這東西不僅抗衰老、美容養顏，而且還明目，還能治療便秘。於是我就每天吃完三餐就喝一杯黑枸杞泡水。

而且我也堅持能站著絕不坐下，能坐下絕不躺著，能走路就不乘車，能走樓梯絕不乘電梯!要知道在健身房裡運動1個小時所消耗的卡路里，不過相當於你吃了一顆水果糖所獲得的糖分，所以，能動就一定要動。

從黑枸杞的營養元素上來說，黑枸杞有一定的減肥功效。黑枸杞富含蛋白質、遊離氨基酸、有機酸、礦物質、微量元素、生物鹼、維生素C等等很多的營養成分。

然後黑枸杞熱量很低，一杯黑枸杞水也只有32卡路里，脂肪含量更是少得可憐。如果每天只吃10克左右，稍微動一下就能全部消耗掉，所以一定要知道黑枸杞吃了是不會發胖的，還能幫你刮掉一些油脂。所以你可以黑枸杞白水喝起來了喲