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  • 1 # 誠順和中醫男科門診

    一、利尿原理

    利尿就是利用某種手段而影響腎成尿過程,而使尿液增多。腎內血管滲透壓比身外周血管滲透壓低時,易吸收外周血管水份,而用藥物降低腎內滲透壓使其吸收水份增加,使尿的排出增加而達到利尿的效果。

    二、利尿的飲食原則

    1、飲食應該以清淡為主。

    2、宜食高熱量類的食物。

    3、宜食含維生素高的食物。

    4、不要吃太多辛辣食品。

    5、不要吃太多重口味、油膩的食物。

    三、利尿最快的水果

    1、蘋果

    蘋果中含有膳食纖維,膳食纖維利於腸胃蠕動,有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝,利於消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量,防 止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖水平,預 防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀,鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫,還有利尿的作用。

    2、檸檬

    檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙等黃酮甙,還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分,以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質,可促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動 ,有助消化吸收和瘦身減肥。

    檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能,並能降低血脂,起到減肥的效果 。檸檬還具有美容作用,可防止和消除面板色素沉澱,使肌膚光潔柔嫩。檸檬具有 高度鹼性,被認為是很好的治療所有疾病的藥,可止咳、化痰、生津健脾,且對人體的血液迴圈大有幫助,並能促進新陳代謝,提高減肥效果。檸檬含有豐富的維生素C,能降低膽固醇。

    3、菠蘿

    菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少 人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化,而且由於 膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質,對於預防、緩解便秘症狀都有顯著的效果。

    四、消腫利尿的蔬菜

    1、黃瓜

    黃瓜中90%以上的成分都是水,營養價值也不高。 但是,黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用,因此,黃瓜自古以來便用於膀胱炎和急性腎炎的應急治療。

    食用方法:黃瓜可以連皮生吃,如果連著瓜蒂、藤蔓一起幹燥後煮水喝,更能獲得強力的利尿效果。 但是,胃腸易寒冷的人,不適宜過多食用生黃瓜。

    2、 萵筍

    味甘、苦,性涼,入腸、胃經,具有清熱利水的功效。 適用於輕度水腫、小便不利。

    食用方法:萵筍可以涼拌或煮湯吃,最好連葉一起食用。 萵筍性偏涼,脾胃虛寒者不宜多食。

    3、 冬瓜

    味甘、淡,性涼,入肺、大腸、膀胱經。 具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。

    食用方法:冬瓜利水作用較強,容易水腫的人應該常吃。 煮湯效果好,需少加鹽 ,淡食為佳。

    4、花椰菜

    花椰菜營養豐富且全面,主要包括蛋白質 、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。 維生素C能夠促進消化吸收,改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,降低血脂。

    5、白蘿蔔

    白蘿蔔的營養成分相當豐富,鈣質的含量是菠菜的4倍,維生素C是檸檬的10倍以上,鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍,維生素B1比豆槳多60%,維生素B2則是牛肉的2倍。 而且同樣富含胡蘿蔔素,辛味成分能刺激血液迴圈,加速新陳代謝。 解毒排毒,利尿,改善便秘,都是白蘿蔔的減肥特色哦!

    五、十大利尿食物

    1、薏米

    薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利溼之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內多餘的水分。

    2、冬瓜

    性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。

    3、荷葉

    荷葉味甘,具擴張血管及排水瘦身的作用。

    4、蘋果醋

    當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用,鹼性的體質很可能造成水腫,以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用,產生減輕體重的效果。

    5、西紅柿

    西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。

    7、玉米鬚

    玉米鬚對人有利尿作用,可以增加氯化物排出量,其利尿作用是腎外性的,所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效。

    8、海帶

    表面有一層略帶甜味的白色 粉末——甘露醇,具有良好的利尿作用。

    9、綠豆

    綠豆有利尿作用,是涼身性質的食品, 可以防署降溫。

    10、山楂

    新鮮山楂洗淨拍扁,用熱水衝飲,有利尿、消滯除膩等功效。

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