近期，紐西蘭奧塔哥大學的研究發現，仰睡會讓人變醜，而且會對口腔和呼吸道造成傷害。
研究表明，仰睡可能導致鼻腔堵塞，引發炎症；仰睡會比其他睡姿更有可能吸入灰塵和細菌。唾液無法殺菌，吸入的細菌會損壞牙釉質，導致齲齒；吸入的灰塵也會對呼吸道造成傷害。
而且對於女性來說，仰睡會使子宮受壓迫，加重子宮後位的傾向。所以建議女性最好不要長時間保持仰臥的睡姿。
相關研究表明：人一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的。所以說睡眠也是人生中的非常重要的一件大事。睡眠可以舒緩身體疲勞，儲存能量，修復身體和大腦，還可以鞏固記憶；因此我們一定要重視睡眠！
那麼，應該怎麼睡才健康、不會影響我們的顏值呢？接下來我們就說一說那些常見的睡姿！
常見的睡眠姿勢
常見的睡眠姿勢主要有三種：仰臥、側臥和俯臥。研究表明：當我們進入睡眠狀態以後，有60%以上的人習慣側臥著睡覺，30%的人習慣仰臥睡覺，剩下10%的人則會保持俯臥以及其他稀奇古怪的睡眠姿勢。
其實，睡姿並沒有絕對的好壞之分，他們各有優勢，當然也有各自的缺點。
醫學研究表明，成年人如果長期保持同一姿勢睡覺的話容易導致脊柱側彎。因此為了脊柱健康，睡眠姿勢應該不時變換，也就是說睡著了要多翻身。
那有人就會問了，我都睡著了怎麼會知道有沒有翻身呢？
其實不必擔心啦，有研究稱在睡眠過程中，我們的睡姿會發生20到60次變化。所以我們要做的是：儘量保證健康的睡姿，以仰臥為主，側臥為輔，糾正那些不健康的姿勢。
那麼，不同的睡姿會對身體造成哪些影響呢？
不同的睡姿對身體的影響
一、仰臥
大部分人認為仰睡是最合適、正確的睡姿，因為仰睡可以維持脊椎的自然弧度，讓身體處於放鬆的狀態。
但是，仰著睡容易讓人做噩夢，而且還會打呼嚕。
那麼，仰睡真的會讓人變醜嗎？答案是：可能會！
仰睡雖然會讓我們的面部肌膚處於自然放鬆狀態，不易產生細紋。但是，仰睡時很多人容易張開嘴巴，這就有可能會導致牙頜和麵部發生畸形。所以，仰睡可能會降低我們的顏值。
而且，仰睡時身體與床接觸面積最大的是臀部和背部，腰部與床的接觸面積相對較小，會使腰部得不到足夠的支撐；這也是一部分人覺得仰睡不舒服的原因。
二、側臥
研究發現，有絕大多數（大於60%）的人習慣側臥著睡覺。側臥雖然不能很好的維持頸椎的自然弧度，但是並不會改變頸椎的生理曲度，所以側臥的睡姿相對健康。
但是，側臥睡覺容易讓我們的面部受到擠壓，面部肌膚不能得到自然放鬆，因此容易長細紋，看起來會顯老。
如果長時間左側臥睡覺，會容易壓迫心臟，還會影響消化功能；因此側臥睡覺最好不要長時間向左。
三、俯臥
俯臥和側臥相比，面部與枕頭接觸面積更大，更加容易產生細紋。臉朝下睡時，面板與枕頭摩擦更加嚴重，很容易導致臉部細紋、皺紋增加。
而且，俯臥時頸椎的曲度發生改變，同時頸部的肌肉和韌帶等軟組織會出現長時間的勞損，極容易出現頸椎病症狀的加重。同時，俯臥睡眠時，胸廓活動受限會影響呼吸，進一步影響睡眠。因此，俯臥睡眠非常不利於身體健康。
那麼，怎樣睡才健康呢？
怎樣睡才健康?
1. 養成良好的睡眠習慣。最重要的是要保持良好的睡眠習慣，早睡早起，畢竟睡姿對顏值的影響和熬夜對面板的傷害相比，那就是小巫見大巫了！在保持良好作息習慣的前提下，對睡姿的要求可以不那麼苛刻。
畢竟我們睡著之後會不停翻身，不會維持一個睡姿太長時間，因此仰睡側睡都可以。只是要儘量避免俯臥，因為俯臥不僅僅會讓面部受壓威脅顏值，還會導致呼吸不暢。
2. 選擇合適的床品，床品的選擇對於健康睡眠很重要。
枕頭：不同身高體重的人對枕頭的需求是不一樣的。3-6歲兒童適合5-8釐米的枕頭，6-12歲的兒童枕頭最好在7-10釐米之間，成人枕的高度在10-15釐米之間。
喜歡仰睡的人應該選擇稍低一點的枕頭，習慣側睡的人枕頭可以稍高一點。
被子：不同季節不同氣候對被子也有不同的需求，否則很容易感冒生病。夏天天氣炎熱，蠶絲被觸感柔軟順滑、清爽透氣，更加舒服。冬天要注重保暖，羊毛被和羽絨被就非常溫暖了，當然蠶絲被冬天也可以蓋，不過一定要選厚的。
3. 因人而異、正確選擇睡姿。對於一般人而言，不必太過於糾結自己的睡姿，但是對於一些有特殊情況的人群而言，睡眠的姿勢還是很重要的。
對於頸椎病患者而言，要儘量保持仰臥的睡姿。因為仰臥很好的維持了脊椎的自然弧度，比較適合有頸椎病或其它因脊椎曲度改變導致腰背部疼痛的人。
對於心血管疾病、消化系統的患者而言，一定要儘可能避免左側臥的睡姿，不要讓心臟受到壓迫。建議保持右側臥的姿勢，不會壓迫到心臟，而且肝臟處於低位，供血較好，有利於新陳代謝。
對於孕婦而言，左側臥睡姿會更加健康。因為左側臥不會對孕婦的心臟造成壓力，而且可以有效的減輕妊娠子宮對於下腔靜脈的壓迫力，增加回到心臟的血流量迴圈，避免妊娠高血壓的發生，又有利於胎兒的健康生長。
睡姿的選擇因人而異，但總體而言，仰臥和右側臥（孕婦更適合左側臥）更加健康，也更適合大部分人。
近期，紐西蘭奧塔哥大學的研究發現，仰睡會讓人變醜，而且會對口腔和呼吸道造成傷害。
研究表明，仰睡可能導致鼻腔堵塞，引發炎症；仰睡會比其他睡姿更有可能吸入灰塵和細菌。唾液無法殺菌，吸入的細菌會損壞牙釉質，導致齲齒；吸入的灰塵也會對呼吸道造成傷害。
而且對於女性來說，仰睡會使子宮受壓迫，加重子宮後位的傾向。所以建議女性最好不要長時間保持仰臥的睡姿。
相關研究表明：人一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的。所以說睡眠也是人生中的非常重要的一件大事。睡眠可以舒緩身體疲勞，儲存能量，修復身體和大腦，還可以鞏固記憶；因此我們一定要重視睡眠！
那麼，應該怎麼睡才健康、不會影響我們的顏值呢？接下來我們就說一說那些常見的睡姿！
常見的睡眠姿勢
常見的睡眠姿勢主要有三種：仰臥、側臥和俯臥。研究表明：當我們進入睡眠狀態以後，有60%以上的人習慣側臥著睡覺，30%的人習慣仰臥睡覺，剩下10%的人則會保持俯臥以及其他稀奇古怪的睡眠姿勢。
其實，睡姿並沒有絕對的好壞之分，他們各有優勢，當然也有各自的缺點。
醫學研究表明，成年人如果長期保持同一姿勢睡覺的話容易導致脊柱側彎。因此為了脊柱健康，睡眠姿勢應該不時變換，也就是說睡著了要多翻身。
那有人就會問了，我都睡著了怎麼會知道有沒有翻身呢？
其實不必擔心啦，有研究稱在睡眠過程中，我們的睡姿會發生20到60次變化。所以我們要做的是：儘量保證健康的睡姿，以仰臥為主，側臥為輔，糾正那些不健康的姿勢。
那麼，不同的睡姿會對身體造成哪些影響呢？
不同的睡姿對身體的影響
一、仰臥
大部分人認為仰睡是最合適、正確的睡姿，因為仰睡可以維持脊椎的自然弧度，讓身體處於放鬆的狀態。
但是，仰著睡容易讓人做噩夢，而且還會打呼嚕。
那麼，仰睡真的會讓人變醜嗎？答案是：可能會！
仰睡雖然會讓我們的面部肌膚處於自然放鬆狀態，不易產生細紋。但是，仰睡時很多人容易張開嘴巴，這就有可能會導致牙頜和麵部發生畸形。所以，仰睡可能會降低我們的顏值。
而且，仰睡時身體與床接觸面積最大的是臀部和背部，腰部與床的接觸面積相對較小，會使腰部得不到足夠的支撐；這也是一部分人覺得仰睡不舒服的原因。
二、側臥
研究發現，有絕大多數（大於60%）的人習慣側臥著睡覺。側臥雖然不能很好的維持頸椎的自然弧度，但是並不會改變頸椎的生理曲度，所以側臥的睡姿相對健康。
但是，側臥睡覺容易讓我們的面部受到擠壓，面部肌膚不能得到自然放鬆，因此容易長細紋，看起來會顯老。
如果長時間左側臥睡覺，會容易壓迫心臟，還會影響消化功能；因此側臥睡覺最好不要長時間向左。
三、俯臥
俯臥和側臥相比，面部與枕頭接觸面積更大，更加容易產生細紋。臉朝下睡時，面板與枕頭摩擦更加嚴重，很容易導致臉部細紋、皺紋增加。
而且，俯臥時頸椎的曲度發生改變，同時頸部的肌肉和韌帶等軟組織會出現長時間的勞損，極容易出現頸椎病症狀的加重。同時，俯臥睡眠時，胸廓活動受限會影響呼吸，進一步影響睡眠。因此，俯臥睡眠非常不利於身體健康。
那麼，怎樣睡才健康呢？
怎樣睡才健康?
1. 養成良好的睡眠習慣。最重要的是要保持良好的睡眠習慣，早睡早起，畢竟睡姿對顏值的影響和熬夜對面板的傷害相比，那就是小巫見大巫了！在保持良好作息習慣的前提下，對睡姿的要求可以不那麼苛刻。
畢竟我們睡著之後會不停翻身，不會維持一個睡姿太長時間，因此仰睡側睡都可以。只是要儘量避免俯臥，因為俯臥不僅僅會讓面部受壓威脅顏值，還會導致呼吸不暢。
2. 選擇合適的床品，床品的選擇對於健康睡眠很重要。
枕頭：不同身高體重的人對枕頭的需求是不一樣的。3-6歲兒童適合5-8釐米的枕頭，6-12歲的兒童枕頭最好在7-10釐米之間，成人枕的高度在10-15釐米之間。
喜歡仰睡的人應該選擇稍低一點的枕頭，習慣側睡的人枕頭可以稍高一點。
被子：不同季節不同氣候對被子也有不同的需求，否則很容易感冒生病。夏天天氣炎熱，蠶絲被觸感柔軟順滑、清爽透氣，更加舒服。冬天要注重保暖，羊毛被和羽絨被就非常溫暖了，當然蠶絲被冬天也可以蓋，不過一定要選厚的。
3. 因人而異、正確選擇睡姿。對於一般人而言，不必太過於糾結自己的睡姿，但是對於一些有特殊情況的人群而言，睡眠的姿勢還是很重要的。
對於頸椎病患者而言，要儘量保持仰臥的睡姿。因為仰臥很好的維持了脊椎的自然弧度，比較適合有頸椎病或其它因脊椎曲度改變導致腰背部疼痛的人。
對於心血管疾病、消化系統的患者而言，一定要儘可能避免左側臥的睡姿，不要讓心臟受到壓迫。建議保持右側臥的姿勢，不會壓迫到心臟，而且肝臟處於低位，供血較好，有利於新陳代謝。
對於孕婦而言，左側臥睡姿會更加健康。因為左側臥不會對孕婦的心臟造成壓力，而且可以有效的減輕妊娠子宮對於下腔靜脈的壓迫力，增加回到心臟的血流量迴圈，避免妊娠高血壓的發生，又有利於胎兒的健康生長。
睡姿的選擇因人而異，但總體而言，仰臥和右側臥（孕婦更適合左側臥）更加健康，也更適合大部分人。