年輕的時候不會控制，有什麼說什麼的年紀。

成年人之後，因為自己，會控制，因為他人，也會刻意去控制。因為自己的感受和他人的感受，作為成年人，都要去照顧了。

每種情感的產生，其背後都有原因，大致可以分為兩種，一種是開心的，一種是不開心的，不開心的，可能我們會去排斥，其實感情是需要合理的表達，和釋放，不好的情感越是壓抑排斥，反而越增強了這種不好的情緒的體驗，接納並安撫它，對自己不那麼岢刻，對別人學會多些寬容。還有不開心的情緒的產生，其背後都有未被滿足的願望。可以努力好好工作，好好生活，不斷提高自己，為實現讓自己生活得更好的美好願望而去努力。學會調節自己的心態，做人做事，首先就是心態，心態好，積極樂觀的情緒，這種樂觀積極的心態和氣場，是會把自己的正能量，帶動身邊的人的，影響到身邊的人的。

人是有感情講感情的，常說的人有七情六慾即是。感情自我控制力與閱歷，經歷，學歷，年齡等有關。

閱歷越豐富，感情越平靜如水。因為閱人無數，所以做人做事不會魯莽，辦事不會毛手毛腳、毛毛糙糙。所以閱歷豐富的人，感情自我控制力就比較強。

在一定程度上，經歷就是財富，經歷就是知識。經歷越多，看問題越透。經歷越多，思路越開闊，站位和視野也不同於常人，謀事處理事越圓全。所以，經歷越多感情自我控制力相對就越好。

學歷與人的素質素養應該說，有一定的因果關係。學歷越高，素養素質越好，遇事辦事有分寸。

一般情況下，年齡越大感情越穩定，謀事處理事就越發冷靜周全。不再輕易衝動、莽撞。

當今社會，想要生存。就要學會控制自己的情緒，一個不能自發控制情緒的人，做任何事都很難成功，情緒的面目表情代表了喜怒哀樂，反應在人的臉上，

在個體經歷重大創傷的時候，無論多麼理智，認知多麼發達的個體，他們的情緒都會出來，無法控制自己的情緒是怎麼回事？因為有些外部刺激的確是我們難以預測和控制的，它會跳過認知評價的過程，直接引起情緒。人類是有感情的，而且這種感情和情緒有獨立於認知的那個部分的。

　　刺激事件到右側的情緒體驗，有三條通路，反映的是兩個過程：

　　一個過程是經過了大腦皮質層的認知評價作用，產生了對外部刺激的評價資訊，傳遞到下丘腦，透過杏仁核最終產生情緒體驗；另一個過程是不經過大腦皮層，直接透過下丘腦，影響自主神經系統，從而影響體內激素水平和內分泌系統，從而產生情緒體驗；而這個過程是更加直接的，更多受生理喚醒水平，而不受認知控制的部分。這個部分在外部刺激十分強烈的情緒會佔據很大一部分。

　　但我個人覺得，正是有了這個部分，人類一方面顯示出動物性的一面，這一面保護了人類本身，特別是在應對危險情景中，負面情緒的巨大作用。另一方面，體現了人非工具，人腦和機器人不一樣，不是認知和思想就決定了一個人的一切，人類是有感情的，而且這種感情和情緒有獨立於認知的那個部分的。

　　調整呼吸。有些人以為情緒“全部存在頭腦裡”。但是事實上，情緒只是簡單的身體本能反應，你是人類2.013版本中的一員。對於我們所有的人來說，憤怒會導致心率加快，血壓升高（這也解釋了為什麼愛生氣的人常常會患上心臟病）。因此，我們需要調整呼吸。憤怒和焦慮只有在特定模式的呼吸下才會“控制你”—一般是十分急促的，更加淺短的呼吸。因此避免自己這樣做。

　　控制情緒試試這樣做：

　　慢慢深呼一口氣，然後閉氣大約五秒鐘。

　　慢慢深吸一口氣，把精力集中在你的橫膈膜上。吸氣直到你的肺部完全充滿空氣。

　　然後在用更慢的速度吐出一口氣（差不多數到20）當你這樣做的時候，想像你在從頭到腳的放鬆你的身體。

　　堅持這樣做，努力透過專注於呼吸來放鬆自己的情緒。

　恐慌的情緒一般伴隨著簡短的、急促的和微弱的呼吸；生氣總是伴隨著持續的、有力的呼吸；冷靜通常伴隨著緩慢的、平穩的呼吸；快樂往往伴隨著持續穩定的呼吸。

時刻抬起頭。

　　確實是這樣的，假如有人告訴你隔壁的房間有一個抑鬱的人，你會聯想到什麼樣的圖景？是不是想到了一個坐在角落裡的人，重重的倒下，臉上滿是失落的表情，幾乎一動也不動。很有可能你的心情會透過你的身體行為表現出來，由此改變你的身體狀況，也改變你的性情。

　　想想解決的辦法。

　　你多久一次聽見有人透過跑步的方式來發洩他們的壞心情？基本每時每刻都有吧。再重申一次，讓你的身體來說話。透過分泌內啡肽，它能幫助你把所有的壞心情一掃而空。

　　出去散散步。

　是的，這是一種潛移默化的影響。真正的意義是，要想控制你的情緒，先調整好你周邊的環境。走出去做點別的什麼事情。如果你覺得自己的狀況惡化了，站起來走一走讓你的周圍環境轉變一下，才能確確實實的讓你的大腦得到一點放鬆。

　　你起初也許不想做其他的事情，很想坐下來好好消化那些讓你覺得傷心或是快樂的東西。我不想告訴你這個事實，但是這樣做確實是不好的。拿起電話給朋友打電話，聽一些歡快的音樂，或是簡單的跑跑腿做些徒勞無益的事情。自己給自己找一些可以分心的事情。

最後當一個人

　　無法控制自己的情緒是怎麼回事你知道啦，生活中很多人無法剋制自己的負面情緒，不僅讓同事朋友感覺難以相處，也讓家人不知所措，甚至深受傷害。除了以上原因，在很大程度上很可能是因為飲食中缺乏營養素。如果發現自己控制不住地煩躁，不妨反思一下自己的飲食是否沒有達到營養平衡。